Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-06-17
    Posts
    1

    Default Αύξηση βαρους-Σωστη προπόνηση.

    Καλησπέρα σας είμαι καινούργιος εδώ και αυτή η πρώτη μου δημοσίευση οπότε αν είμαι σε λαθος κατηγορία συνχωρεστε με..
    Καταρχήν είμαι 1.80 69-70 κιλά...περυση το καλοκαίρι ήμουν 80 κιλα..στην πορεία τα έχασα τώρα θέλω να φτάσω στα 75 περίπου και δεν περνώ εύκολα...έχω ξεκινήση τρέξιμο καθημερινά και κάνω και κάμψης ως το κομμάτι για την γυμναστική μου..επιπλέον έχω πάρει και mass weight gainer που το λαμβάνω κάθε πρωί μαζί με γαλα και κονφλεικς..δεν έχω την δυνατότητα για προσεγμένη διατροφή αλλά ξέρω ότι για να πάρω κιλά πρέπει να τρώω συνέχεια..η διατροφή αποτελείτε από το πρωινό που ανέφερα μεσημεριανό βραδινό ότι υπάρχει και προσπαθω να τρώω ενδιάμεσα ότι βρω στο σπίτι..Τρώω και απέξω κάποιες φορές δεν μου λείπη κατι.επισης το βράδυ τρώω και πεφτω κατευθείαν στο κρεβάτι πάλι κιλά δεν περνώ...τώρα όσο για την προπόνηση επειδή πάω 2-3 το μεσημέρι οπότε η κοιλιά μου έρχεται από το πρωινό τι προτείνετε μεσημεριανό μόνο ή και δευτέρο σκουπ μαζί?
    Κάθε συμβουλή για την γυμναστική και την διατροφή μου δεκτή...το έχω σχεδίαση βάση των γνώσεων μου..είμαι 19 χρόνων..
    Last edited by Ελλάς; 05-06-17 at 14:59.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα, βαρη κανεις?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βοηθεια για πιο σωστη προπονηση..
    By nikitas grs in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 20-05-13, 15:16
  2. Σωστή Κατανομή Βάρους
    By boy_MF28 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 20-06-11, 19:51
  3. Replies: 3
    Last Post: 01-12-10, 20:53
  4. Απώλεια βάρους και σωστή διατροφή!!
    By Dimitris07 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 02-04-09, 06:32

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •