Καλησπέρα σας είμαι καινούργιος εδώ και αυτή η πρώτη μου δημοσίευση οπότε αν είμαι σε λαθος κατηγορία συνχωρεστε με..
Καταρχήν είμαι 1.80 69-70 κιλά...περυση το καλοκαίρι ήμουν 80 κιλα..στην πορεία τα έχασα τώρα θέλω να φτάσω στα 75 περίπου και δεν περνώ εύκολα...έχω ξεκινήση τρέξιμο καθημερινά και κάνω και κάμψης ως το κομμάτι για την γυμναστική μου..επιπλέον έχω πάρει και mass weight gainer που το λαμβάνω κάθε πρωί μαζί με γαλα και κονφλεικς..δεν έχω την δυνατότητα για προσεγμένη διατροφή αλλά ξέρω ότι για να πάρω κιλά πρέπει να τρώω συνέχεια..η διατροφή αποτελείτε από το πρωινό που ανέφερα μεσημεριανό βραδινό ότι υπάρχει και προσπαθω να τρώω ενδιάμεσα ότι βρω στο σπίτι..Τρώω και απέξω κάποιες φορές δεν μου λείπη κατι.επισης το βράδυ τρώω και πεφτω κατευθείαν στο κρεβάτι πάλι κιλά δεν περνώ...τώρα όσο για την προπόνηση επειδή πάω 2-3 το μεσημέρι οπότε η κοιλιά μου έρχεται από το πρωινό τι προτείνετε μεσημεριανό μόνο ή και δευτέρο σκουπ μαζί?
Κάθε συμβουλή για την γυμναστική και την διατροφή μου δεκτή...το έχω σχεδίαση βάση των γνώσεων μου..είμαι 19 χρόνων..
Bookmarks