Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4

Thread: Χαιρετώ

  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-06-17
    Posts
    3

    Default Χαιρετώ

    Καλως ηρθα στην παρεα σας παιδια,θα θελα να συζητησω μαζι σας το προβλημα μου: Εκανα καθιστικη ζωη και οταν λεω καθιστικη δεν εργαζομαι καν,η διατροφη μου αποτελουταν απο κρουασαν-μπουγατσες,σαβουριασμα,παγωτα,γλυκα,πιτσες και λοιπα.Καταλαβα πως πρεπει να κανω κατι για μενα και να αντλω καπου την τοση ενεργεια που διεθετα καθως και επισης αρχισαν να με πονανε τα γονατα(θεωρω απ την ακινησια) Εδω και μια βδομαδα σχεδον ξεκινησα περπατημα 10 γυρους(4 χλμ) και 2 γυρους τρεξιμο,διατασεις,καμψεις,κοιλιακους,ραχιαιους και σκαλια.Ειμαι 22 χρονων 103 κιλα και 1,80 υψος.Καθως ξεκινησα να ασκουμαι,ξεκινησα και καποιου ειδους διατροφη βαση τα δικα μου πιστευω(εχω αρκετο συσσωρευμενο λιπος). Πρωινο: σε ενα μπολ νιφαδες βρωμης και γαλα,Δεκατιανο 1 (ολικης)τοστ με ντοματα και φετα,μεσημεριανο κανονικο φαγητο(σε ελαχιστο βαθμο τηγανιτα),πριν την προπονηση φρουτο(μπανανα κυριως) και μετα την προπονηση ενα γιαουρτακι με λιγες νιφαδες βρωμης και μπανανα..Το θεμα ειναι οτι φτανουν τοσοι γυροι περπατημα-τρεξιμο; ειναι υγιεινη διατροφη; θελω απλα να δω διαφορα στο σωμα μου(οχι απ την μια μερα στην αλλη) και επισης θελω να χασω κιλα. 2ον παρατηρησα πως με την ασκηση εχω τοσο ενεργεια και τοση δυναμικοτητα ποσο μαλλον και ψυχικη ηρεμια.Καθως και πολυ καλυτερο υπνο.

    Υ.Γ Μπο θελω να γινω,οχι Αγγελοπουλος

    Υ.Γ2 ποτε δεν αγαπησα τη γυμναστικη μεχρι πριν μια βδομαδα που ολα αλλαξαν

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στην παρεα! Η διατροφη σου ειναι σχετικα υγιεινη αλλα λειπουν πολλα θρεπτικα συστατικα, το κυριοτερο απο αυτα η πρωτεινες. Με αυτη τη διατροφη σιγουρα θα χασεις κιλα, διοτι οι θερμιδες σου ειναι πολυ χαμηλα, αλλα θα ηταν πολυ καλυτερα εαν αυξανες λιγο, κυριως τις πρωτεινες οπως προανεφερα, π.χ. κοτοπουλο, αυγα, ψαρι, γαλοπουλα, τυρι χαμηλων λιπαρων κλπ. Βαρη δεν κανεις αν καταλαβα σωστα?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-06-17
    Posts
    3

    Default

    Βασει λογικης εαν το πρωι φαω γαλα και κουακερ,διαθετουν καποια γραμμαρια πρωτεινες.Αν το μεσημεριανο μου ειναι πχ κουνελι,το κουνελι ειναι πλουσιου σε πρωτεινες,η μπανανα το ιδιο οπως επισης και το γιαουρτακι,τωρα εαν χρειαζομαι περισσοτερες αλλαζει το θεμα.Γενικα το μεσημεριανο δεν εξαρταται απο μενα δυστυχως η ευτυχως.Την γυμναστικη και τα βαρη τα αφησα εντελως πριν καποιους μηνες λογω προβληματος,πατιομουν σε καθημερινη βαση(40-50 κιλα παγκο) και το θεμα ηταν οτι ημουν αγυμναστος,με πονουσε ολο το σωμα υπερβολικα,πηγα νοσοκομειο και μου διαγνωσαν υψηλη κρεατινινη(γυρω στις 16.000) οποτε απο εκεινη την μερα και μετα ειχα πει πως δεν θα ασχοληθω ξανα με γυμναστικη.Μελλοντικα σκεφτομαι να γραφτω σε κανενα γυμναστηριο :)

  4. #4

    Default

    Αυτα που περιγραφεις εχουν πολυ χαμηλο συνολο πρωτεινων, και αμφιβαλλω εαν καλυπτεις τη συνιστομενη ημερησια ποσοτητα για ενα ατομο που δεν ασκειται.

    Καποιος που ασκειται και θελει να βελτιωσει τη σωματικη του συσταση γρηγορα, χρειαζεται πολυ περισσοτερα γραμμαρια πρωτεινης απο αυτα που λαμβανεις.

    Στα 103 κιλα, και αναλογα το ποσοστο του σωματικου σου λιπους, θα ελεγα στο περιπου απο 150 μεχρι 200 γραμμαρια πρωτεινης ημερησιως.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Χαιρετώ σας....!!!
    By selemis in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 08-06-11, 22:23
  2. Χαιρετω σας!!!
    By The Crow in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 22
    Last Post: 15-12-08, 22:33
  3. Χαιρετώ..!!
    By stevevais in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 14-08-08, 13:56

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •