Γεια σας, θα σας πω λίγα πράγματα για εμένα για να έχετε μια εικόνα και θα χαρώ πολύ για τις συμβουλές σας.
Είμαι 22 ετών και πριν 6 μήνες αποφάσισα να ασχοληθώ με των εαυτό μου. Από πάντα ήμουν παχύσαρκος και αν και είχα χάσει 2 φορές 10 κιλά (μια στο γυμνάσιο και μια στον στρατό) κατάφερα και τα ξαναπηρα. Τα περισσότερα κιλά που έχω φτάσει είναι 95. Ξεκίνησα να χάνω κιλά πριν από 6 μήνες και μέσα σε έναν μήνα είχα χάσει 15 κιλά και μετά με πολύ αργό ρυθμο συνέχιζα να χάνω και μέχρι τώρα έχω χάσει συνολικά 25 κιλά. Είμαι σε χωριό και δεν μπορώ να πηγαίνω γυμναστήριο αλλά έχω κάτι βαρακια και κάνω επισης πολλές ασκήσεις που δεν περιέχουν βάρη.
Λοιπόν οι ασκησεις που κάνω ειναι:
Κάμψεις δικεφάλων : 8 σετ 25 επαν. (Στο κάθε χέρι χωριστα. 12 κιλά.)
Push ups : 5 σετ 10~12 επαν.
Έλξεις : 5 σετ 5 επαν.
Σανίδα : 1 με 2 λεπτά
Κοιλιακούς : 4 σετ 50 επαν.
Και διάφορα άλλα.
Επίσης την άλλη εβδομάδα πρώτα ο Θεός θα πάρω και ένα πολυοργανο και θέλω να μου προτείνετε ασκήσεις πόσα σετ να κάνω επανάληψης και άλλα τέτοια.
Αν έκατσες και το διάβασες όλο αυτό είσαι μεγάλη ψυχή και σε ευχαριστώ.
Bookmarks