Ερώτηση για χάσιμο κοιλιακού λίπους χωρίς μείωση μυικής μάζας

[DimBigGr]

Καλησπέρα σας. Το βασικό μου πρόβλημα παραμένει το κοιλιακό λίπος που δεν λέει να φύγει με τίποτα. Έχω ξεκινήσει εδώ και 4 μήνες τα βάρη σε συνδυασμό με διατροφή αλλά και αερόβια ενδιάμεσα και έχω δει κάποια σημαντική πρόοδο. Είμαι 34 χρ. , 1.87 ύψος, 82 κιλά και σύμφωνα με τους υπολογισμούς που έχω κάνει, μου βγάζει θερμίδες συντήρησης 2.620. Θα ήθελα να ρωτήσω πως μπορώ να υπολογίσω τα γραμμάρια υδατάνθρακα και λιπαρών που θα πρέπει να παίρνω καθημερινά; Απο την ημέρα που ξεκίνησα πάιρνω και whey protein και μαζί με τις τροφές που τρώω μέσα στη μέρα αλλά και το βράδυ, ξεπερνάω τα 160 γρ. Ποιά είναι η σωστή αναλογία για τα παραπάνω που προανέφερα για να μειωθεί το κοιλιακό λίπος (δεν μιλάμε και για κάτι το φοβερό), αλλά να διατηρηθει και η μυική μάζα;

[Secret of Steel]

Κάτι δεν έχεις κάνει καλά στους υπολογισμούς σου.
Εγώ είμαι 46 χρονών, 1,78 ύψος και έχω συντήρηση 2.700
Είσαι σίγουρος ότι τα υπολόγισες σωστά?

[DimBigGr]

Ποια μέθοδο μέτρησης χρησιμοποίησες; Σε ρωτάω μήπως με βοηθήσει να υπολογίσω καλύτερα τις θερμίδες συντήρησής μου. Ναι, μάλλον κάτι έχω κάνει λάθος!