Διατροφη για μυικο ογκο

**Manigga** · 07-06-17, 21:23

Καλησπερα ομαδα..Ειχα κανει και πριν λιγο καιρο ενα ποστ σχετικα με το πως θα καλυπτω καποια γευματα δουλευωντας 9-10 ωρες την μερα.Βοηθηθηκα αρκετα ομως θα ηθελα αμα γινεται καποιος ειδικος να μου βγαλει μια πληρης καθημερινη διατροφη ενα παραδειγμα τουλαχιστον..λογικα θα δουλευω απ τις 9 μεχρι τις 5-6 το απογευμα οπου μεσα σε αυτες τις ωρες μπορω να χωσω ενα σαντουιτς και ενα σεικ που μου ειχατε προτεινει..Το θεμα ειναι τωρα ειναι τα αλλα γευματα.Εχετε κατι στο μυαλο σας που να με βοηθησει στα μυικα κιλα βαζοντας οσο λιγοτερο λιπος γινεται;Ειμαι 18 χρονων 1.86 υψος και θα καιω σιγουρα πολλες θερμιδες μαζι με δουλεια και γυμναστηριο το καλοκαιρι

Στάλθηκε από το GT-I9505 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**LOGI** · 08-06-17, 07:31

Δεν νομιζω κανεις θα σου βγαλει πληρη καθημερινη διατροφη.
Πρεπει μονος σου να κατσεις να διαβασεις , να κανεις την ερευνα σου κ να την βγαλεις μονο σου.
Μπορεις να παρεις παραδειγματα απο διατροφες αλλων στο φορουμ.
Υπαρχει πολυ υλικο.
Διαβασε....