Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default Διατροφή Στην Παραλία - Ιδέες!

    Σας χαιρετώ, μιας και αρχίσανε τα μπάνια στις παραλίες θα ήθελα μερικές ιδέες για το τι να τρώμε στην παραλία.
    Στην παραλία πάμε οικογενειακώς από τις 11.00 το πρωί μέχρι τις 18.00, Σάββατο και Κυριακή, συνεπώς είναι αρκετές ώρες.

    Για να αποφύγω ταπεράκια με φαγητά σκέφτομαι για τα ακόλουθα
    - Γιαούρτι
    - Μπάρες δημητριακών
    - Σάντουιτς με τυρί χαμηλών λιπαρών, χαμ και μάυρο ψωμί φέτες.
    - Λεμονάδα Robinsons
    - Αναψυκτικό diet για να αποφύγουμε τις μπύρες.

    Να αναφέρω ότι προσπαθώ να χάσω λίπος γιατί έχω στοιβάσει αρκετό και από γυμναστική προς το παρόν κάνω μόνο ποδηλασία (road bike 3-4 φορές τη βδομάδα).
    Έχω χάσει 8 κιλά μέχρι τώρα από 101 πήγα 93 και προσπαθώ να ακολουθώ μάκρος 40 - 40 - 20 και θερμίδες γύρω στις 1.700.
    Last edited by AU77; 08-06-17 at 08:14.

  2. #2
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-06-16
    Posts
    123

    Default

    Καλημερα εγω θα προσθετα:
    -whey + βρωμη
    -ρυζογκοφρετες + μια πηγη πρωτεινης
    Τωρα για τις μπαρες δημητριακων που λες αν ειναι φουλ στην ζαχαρη δεν ξερω κατα ποσο θα σε βοηθησουν στον στοχο σου αλλα αυτο εσυ το κρινεις αναλογα με το πως αντιδραει το σωμα σου

  3. #3
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Πάνο ευχαριστώ για την απάντηση.

    Τη βρώμη δεν μπορώ να τη φάω κρύα έτσι δεν βλέπω πως μπορώ να τη χρησιμοποιήσω.
    Whey μπορώ να βάλω μέσα στο γιαούρτι τώρα που το σκέφτομαι πχ σοκολάτας και βγαίνει ωραία γευστικά.
    Και οι ριζογκοφρέτες είναι χρήσιμες

    Να προσθέσω και καμιά μπανάνα πιο πάνω και πράσινο μήλο.
    Last edited by AU77; 08-06-17 at 08:33.

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-09-16
    Posts
    105

    Default

    Μπάρες δημητριακών φτιάχνεις και μόνος σου χωρίς ζάχαρες το φόρουμ έχει συνταγές.
    Τα αναψυκτικά τσάμπα λεφτά είναι γιατί δεν πίνεις σκέτο νεράκι ειδικά τώρα που κοιτάς να χάσεις βάρος και light να είναι όλα σχεδόν τα γλυκαντικά είναι ανθυγιεινά.

  5. #5
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    08-06-16
    Posts
    123

    Default

    Quote Originally Posted by AndVal View Post
    Μπάρες δημητριακών φτιάχνεις και μόνος σου χωρίς ζάχαρες το φόρουμ έχει συνταγές.
    Τα αναψυκτικά τσάμπα λεφτά είναι γιατί δεν πίνεις σκέτο νεράκι ειδικά τώρα που κοιτάς να χάσεις βάρος και light να είναι όλα σχεδόν τα γλυκαντικά είναι ανθυγιεινά.
    Για τις μπαρες θα συμφωνησω εγω μιλησα πιο πανω για τις ετοιμες απο τα super markets.Για τα αναψυκτικα θα διαφωνησω...Ειναι καλες λυσεις και πολλες φορες σε βοηθανε στο να μεινεις μεσα στην διατροφη σου και να μην ξεφυγεις.Εννοειται σε ολα πρεπει να υπαρχει μετρο.Δεν ειπα εγω καποιος να πινει 3 λιτρα την ημερα αλλα τωρα 2 φορες την εβδομαδα καταναλωσει 2-4 ποτηρακια δεν θεωρω πως τρεχει και κατι.Προς θεου δεν λεω καποιος να καταναλωνει αναψυκτικα (diet παντα) που ειναι σε αγωνιστικη διατροφη .Γιατι εκει δεν ξερω τι μπορει να συμβει.Αλλα ειναι αμαρτια απο τον θεο να βγεις να εχει 40 βαθμους ζεστη και ενω ολοι η παρεα να πινει μπυρες εσυ να πινεις σκετο νερακι χαχα Εκει θεωρω πως τραβιεται ενα αναψυκτικο η εστω ενα ανθρακουχο νερο με λεμονι!

  6. #6
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by AU77 View Post
    Πάνο ευχαριστώ για την απάντηση.

    Τη βρώμη δεν μπορώ να τη φάω κρύα έτσι δεν βλέπω πως μπορώ να τη χρησιμοποιήσω.
    Whey μπορώ να βάλω μέσα στο γιαούρτι τώρα που το σκέφτομαι πχ σοκολάτας και βγαίνει ωραία γευστικά.
    Και οι ριζογκοφρέτες είναι χρήσιμες

    Να προσθέσω και καμιά μπανάνα πιο πάνω και πράσινο μήλο.
    Δε θα κουβαλά ταπεράκι στη παραλία είπες. Θα κουβαλάς ψυγειάκι? Γιατί πρέπει να δεις και το θέμα της πρακτικότητας.
    Εγώ είχα βολευτεί πέρυσι μια χαρά με φρούτα. Μήλο, πορτοκάλι, ροδάκινο μεταφέρονται εύκολα, καθαρίζονται επιτόπου και δεν προλαβαίνουν να χαλάσουν από τη ζέστη. Και ενυδατώνεσαι, τρως κάτι δροσιστικό στην παραλία.
    Να σου πω τη γνώμη μου, δε πιστεύω πως πρέπει πια ΟΛΑ τα σνακς να έχουν και πηγή πρωτεΐνης, δεν καταβολίζεσαι πια τόσο εύκολα χαχαχαχαχαχα

  7. #7
    Senior Bodybuilder anna_lou's Avatar
    Join Date
    01-02-11
    Location
    Φραπεδούπολη
    Posts
    4,283

    Default

    Εγω παλι ισοθερμικη τσαντουλα, παγοκυστες και ταπεριες. Οσες φορες ειχα παρει μικροσκανς στο παρελθον απλα πεινουσα...
    Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
    Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!

  8. #8
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Δε θα κουβαλά ταπεράκι στη παραλία είπες. Θα κουβαλάς ψυγειάκι? Γιατί πρέπει να δεις και το θέμα της πρακτικότητας.
    Εγώ είχα βολευτεί πέρυσι μια χαρά με φρούτα. Μήλο, πορτοκάλι, ροδάκινο μεταφέρονται εύκολα, καθαρίζονται επιτόπου και δεν προλαβαίνουν να χαλάσουν από τη ζέστη. Και ενυδατώνεσαι, τρως κάτι δροσιστικό στην παραλία.
    Να σου πω τη γνώμη μου, δε πιστεύω πως πρέπει πια ΟΛΑ τα σνακς να έχουν και πηγή πρωτεΐνης, δεν καταβολίζεσαι πια τόσο εύκολα χαχαχαχαχαχα
    Το ψυγειάκι πηγαίνει πάντα μιας και πάμε οικογενειακώς με 2 παιδιά και σύζυγο, οπότε καλύπτονται οι ανάγκες όλων

  9. #9
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by AU77 View Post
    Το ψυγειάκι πηγαίνει πάντα μιας και πάμε οικογενειακώς με 2 παιδιά και σύζυγο, οπότε καλύπτονται οι ανάγκες όλων
    E χτύπα τότε καμιά τορτίγια, βάλτης μέσα ομελέτα, γαλοπούλα, τυράκι, μπόλικη πρασινάδα και λίγη μουστάρδα και κάνεις γευματάρα

    (και πάρε και κάνα μηλαράκι να δροσιστείς χαχαχαχαχαχα)
    Last edited by Secret of Steel; 09-06-17 at 13:47.

  10. #10
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by AU77 View Post
    Το ψυγειάκι πηγαίνει πάντα μιας και πάμε οικογενειακώς με 2 παιδιά και σύζυγο, οπότε καλύπτονται οι ανάγκες όλων
    Μπραβο και ηθελα να σε ρωτησω αν εννοειται το ψυγειακι,γιατι εγραψες και γιαουρτι και μες το νταλα ηλιο μονο γιαουρτι δεν θα εμενα ως τις 16:00
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Μια χαρά πρακτικό είναι το ψυγειάκι στην παραλία. Όποιος θέλει να κρατήσει τη διατροφή του, άνετα μπορεί να έχει τα γεύματά του.

  12. #12
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    E χτύπα τότε καμιά τορτίγια, βάλτης μέσα ομελέτα, γαλοπούλα, τυράκι, μπόλικη πρασινάδα και λίγη μουστάρδα και κάνεις γευματάρα

    (και πάρε και κάνα μηλαράκι να δροσιστείς χαχαχαχαχαχα)
    Μιά χαρά

  13. #13

    Default

    Φρουτα με γιαουρτι, cottage, κανενα κρυο σαντουιτς με κοτοσαλατα ή τονοσαλατα..αυτα πανε πολυ!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή Στην...Παραλία!
    By Demetra in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 18
    Last Post: 04-08-14, 12:15
  2. Γνώμες για πρόγραμμα γυμναστικής στην παραλία
    By giannis-mac in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 29
    Last Post: 13-07-11, 22:06
  3. φιτ στην παραλία
    By kick_boxer in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 25
    Last Post: 25-06-11, 20:55
  4. Ασκήσεις στην παραλία....
    By GuRu in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 03-07-05, 19:04

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •