Καλησπερα και καλως να με δεχτειτε στην παρεα σας. Ονομαζομαι Πηνελοπη και ειμαι 20 χρονων. Το υψος μου ειναι 1,68 και ειμαι 64,5 κιλα. Με βαση μια λιπομετρηση στη ζυγαρια μου (οσο μπορει να τις εμπιστευεται κανεις) το λιπος μου ειναι στο 24.7% , η μυικη μαζα 37% , το νερο 52% και τα κοκκαλα 7%. Απο το Μαρτιο του 2017 εχω αρχισει να ασχολουμαι συστηματικα με τη γυμναστικη και ειμαι αυστηρα χορτοφαγος. Τρωω καθημερινα 1.500 θερμιδες και υπολογιζω τα macros μου μεσω του myfitnesspal. Οι υδατανθρακες μου ειναι υψηλοι λογω αυστηρης χορτοφαγιας,γυρω στα 200γρ καθημερινα, η πρωτεινη προσπαθω να αγγιζει τα 100 γρ και τα λιπη τα 45γρ (αβοκαντο,φυστικοβουτυρο,ταχινι,προιοντα σογιας).Οταν ξεκινησα γυμναστικη ημουν 62.5 κιλα. Το προγραμμα μου περιλαμβανει 2-3 φορες την εβδομαδα αεροβιο και 3 φορες body weight ασκησεις,ασκησεις με βαρακια 2.5 κιλα και μπαρα βαρους 15 κιλων. Και σας ρωταω εγω τωρα:
1.Εφοσον τα ποσοστα λιπους/μυων στο σωμα μου εχουν μεινει ιδια αλλα ζυγιζω και 2 κιλα περισσοτερα, γιατι βλεπω διαφορα στο σωμα μου; Συγκεκριμενα, οι δικεφαλοι, οι ανω κοιλιακοι και οι τετρακεφαλοι μου φαινονται πιο καθαρα, διατηρωντας ενα ποσοστο λιπους αρκετα υψηλοτερο απο αυτο που θελω (γυρω στο 19-20% στοχευω) στο σωμα μου. Τι συμβαινει στο σωμα μου;!
Αν αντεξει καποιος να το διαβασει ολο αυτο και θελησει να μου απαντησει,θα προχωρησω και στις επομενες ερωτησεις μου για να μη σας κουραζω!
Ευχαριστω εκ των προτερων και καλως σας βρηκα.
Πηνελοπη
Bookmarks