καλησπέρα παιδιά, με λένε Αλέξανδρο και άρχισα να ασχολούμαι με την διατροφή πρώτα, εδώ και 4 μήνες και μετά με την γυμναστική εδώ και 2 μήνες.
Ηλικία: 27, Ύψος: 1,73 και κιλά όταν ξεκίνησα 75.
Ξεκίνησα μια απλή δίαιτα λόγο κληρονομικής χοληστερίνης αλλά μου άρεσε απίστευτα η όλη φάση και μέρα με την μέρα το εξελίσσω διαβάζοντας και μαθαίνοντας καινούργια πράγματα περί διατροφής και γυμναστικής.
Κατέβηκα στα 59 κιλά κάνοντας ένα δυνατό six pack και με πολύ φλεβηκότητα στην κοιλιά (δεν έχω κάνει ποτέ λυπομέτρηση αλλά στο περίπου νομίζω είμαι κάτω από 10%).
Μετά ξεκίνησα με την γυμναστική και μέσα σε 2 μήνες με λίγες παραπάνω θερμίδες από την συντήρηση και με 0 μυική μάζα κατάφερα να φτάσω τα 65 κιλά χωρίς να χάσω κάτι από την γράμμωση. Νομίζω ότι έγινε πολύ εύκολα αλλά μάλλον επειδή ξεκίνησα από το 0 εντελώς, είναι πιο εύκολο να έχεις μια αρκετή οπτική διαφορά.
κάνω 3 μέρες αερόβια και μονόζυγα και άλλες 3 μέρες βάρη στο σπίτι μου με έναν πάγκο με μπάρα που έχω και αλτηράκια.
θα ήθελα να ρωτήσω και κάτι αν μπορείτε να με βοηθήσετε:
1) κάνω κάθε 3 μήνες εξετάσεις για να τσεκάρω την χοληστερίνη μου και την τελευταία φορά αφού ξεκίνησα έντονη γυμναστική έπεσαν τα λευκά και τα ερυθρά και ανέβηκε η κινάση (αυτό είναι και από τα χάπια της χοληστερίνης). Αυτό έγινε λόγο έλλειψη βιταμινών?
2) από την διατροφή μου μπορώ και παίρνω 1,8 γρ πρωτεΐνη ανά σωματικό κιλό βάρους αλλά ήθελα να δοκιμάσω ένα συμπλήρωμα κυρίως για 1-2 μέρες την εβδομάδα που ίσως δεν προλαβαίνω να μαγειρέψω. Πήρα την NLS just whey. Με το που ήπια το πρώτο σκουπ η κοιλιά μου πρήστηκε πάρα πολύ λες και κατέβασα 20 μπύρες... δεν έχω θέμα με τα γαλακτοκομικά όμως. θα την συνηθίσω ή να την σταματήσω? ειναι πολύ μεγάλη η κοιλιά
ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Bookmarks