Untitled.jpg
Από τα 130 κιλά στα 94 με τεράστιες διαφορές σε λιπομέτρηση κλπ φυσικά! (δεν έχω φωτογραφίες χωρίς ρούχα παλιές. ) Για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος και ενδιαφέρονται, όλοι μπορείτε, αρκεί να το θέλετε! καλημέρα!
Untitled.jpg
Από τα 130 κιλά στα 94 με τεράστιες διαφορές σε λιπομέτρηση κλπ φυσικά! (δεν έχω φωτογραφίες χωρίς ρούχα παλιές. ) Για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος και ενδιαφέρονται, όλοι μπορείτε, αρκεί να το θέλετε! καλημέρα!
Last edited by nakopol; 11-06-17 at 10:12.
Συγχαρητήρια για την προσπάθειά σου!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
Ευχαριστώ πολύ και τους 2! το μεγάλο στοίχημα και ζόρι είναι τώρα που πρέπει να προσέξω λεπτομέρειες και να γυμναστώ πολύ συγκεκριμένα! όποιος έχει συμβουλες καλοδεχούμενες όλες και στο μέλλον θα επανέλθω με πιο πολλές εικόνες!
Last edited by nakopol; 12-06-17 at 10:01.
Μεγαλη προσπαθεια φιλε! Συνεχισε δυνατα! Εισαι παραδειγμα για ολα τα παιδια που ζουν μια κολαση καθημερινα λογω του βαρους τους.
ευχαριστώ! ισχύει αυτό που λές ειδικά στην χώρα μας υπάρχει πολύ ρατσισμός προς τους υπέρβαρους και είναι άσχημο.
Μπράβο πολύ καλή προσπάθεια...συνέχισε.
Έχω χάσει και εγώ 9 και προσπαθώ για περισσότερα :)
Σευχαριστώ! μην τα παρατάς ποτέ! όλα μια ιδέα είναι!
Ως πρώην (και ελπίζω ποτέ ξανά στο μέλλον) παχύσαρκος, έχω να σου ευχηθώ τα εξής:
- Να έχεις πάντα ισορροπία. Ο χοντρός μέσα σου (εγώ πάντα θα αισθάνομαι χοντρός) θα θέλει να επιστρέψει. ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ ΑΥΤΟΣ ΠΙΑ.
Μην πας στο άλλο άκρο. Μην μισήσεις το φαγητό γιατί θα σου γυρίσει μπούμερανγκ. Οι διατροφικές διαταραχές είναι πάντα επικίνδυνες μετά από τόσο μεγάλες απώλειες βάρους (τα έχω περάσει). Θα περάσει λίγος καιρός αλλά θα βρεις την ισορροπία σου.
- Να είσαι υπερήφανος γι'αυτό που κατάφερες. Θα ακούσεις από πολύ κόσμο (ή θα το πουν πίσω από την πλάτη σου) σαχλαμάρες τύπου "Σιγά εντάξει, έχασε κιλά, σιγά το κατόρθωμα, μας έπρηξε" κλπ. ΕΣΥ το έκανες, το κατάφερες. Όποιος δεν έχει έρθει στη θέση σου και δεν έχει περάσει από εκεί που πέρασες για να αλλάξεις τη ζωή σου, πολύ απλά ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΙΔΕΑ ΤΙ ΚΟΛΑΣΗ ΠΕΡΑΣΕΣ. Ναι λοιπόν, να είσαι υπερήφανος, δεν είναι κακό. Μάθε να παίρνεις δύναμη από τον εαυτό σου.
- Από εδώ και πέρα, ευχαριστήσου τη διαδρομή. Γυμνάσου, τρώγε ανθρώπινα και όλα θα πάνε καλά. Καλή τύχη αγορίνα
diver ευχαριστώ!
secret i know man! να σε καλά πολύ όμορφη απάντηση! γυμνάζομαι φουλ και παίζω κικ μποξ!! :D το φανταριλικι μονο θα με ριξει λιγο οταν ερθει..
Συγχαρητηρια και απο εμενα για την προσπαθεια σου και τα εξαιρετικα αποτελεσματα!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
ευχαριστώ πάρα πολύ musclemar να είστε καλά!
Τέλειος συγχαρητήρια για την δύσκολη προσπάθεια σου .. Είναι η σειρά μου τώρα. Είμαι 116 κιλά 1.85 ύψος. Το φάει για εμένα είναι σαν το τσιγάρο για κάποιους. Τρώω υπερβολικά πολύ το θέμα όμως είναι ότι τρώω σαβουρες.. όπως κρέπες γύρους σοκολάτες τα πάντα και συνήθως χαλάω στα 15 ευρώ την ημέρα για φαγητά. Στεναχωριέμαι γιατί πάω γυμναστήριο και μετά τρώω. Καμία συμβουλή μπας και αλλάξει το μυαλό μου γιατί όσο πάει ανεβαίνω.
Και πάλι μπράβο στον φίλο.
Πρέπει να το πάρεις απόφαση ότι θέλεις να χάσεις βάρος και θα χρειαστούν θυσίες.
Αν δεν μπορέσεις να ρυθμίσεις τη διατροφή σου δυστυχώς δεν θα δεις αποτελέσματα.
Για να βοηθήσεις ακόμη περισσότερο τη διαδικασία μπορείς να ξεκινήσεις και κάτι αερόβιο 3-4 φορές τη βδομάδα πχ περπατημα για αρχή σε γρήγορο τέμπο, κολύμπι αν μπορείς, ποδηλασία.
Ξεκίνα να μετρήσεις τις θερμίδες συντήρησης σου και να μετράς τις θερμίδες που καταναλώνεις
Πολλά μπράβο κι από μένα φίλε nakopol !!!!
Τι ύψος έχεις και σε πόσο χρόνο τα έχασες ?
είμαι 1.86 !!! ξεκίνησα φουλ διατροφη στα 130 τον αυγουστο του 2015.. ως τον δεκεμβρη ημουνα 110.. υστερα κολησα, επεφτα αργα ..τον επομενο αυγουστο στα 106 πηγα κικ μποξ και εχω αλλαξει δραματικα αλλα στη ζυγαρια έχω χάσει άλλα 12! όμως η διαφορές λίπους μυών είναι τεράστιες! στόχος τα 87-90 κιλά! τώρα έχω κολήσει στα 92-94 ! σευχαριστώ πολύ!
Τιτάνια προσπάθεια φίλε μου, keep walking !!!!
Είμαι και εγώ σε φάση αδυνατίσματος και από πέρυσι τον Φλεβάρη έχω χάσει 35 κιλά (από 143 σε 108 με ύψος 1,74) και θέλω άλλα 18 για τον τελικό μου στόχο που είναι 90 κιλά με 10 % λίπος (στο τελευταίο DEXA είχα 82 κιλά άλιπη μάζα).
Θα σου πω ενα τεραστιο μπραβο!!! Ξερω πολυ καλα πως ειναι να εισαι παχυ μη πω παχυσαρκο κορμι. Το να βλεπεις το σωμα σου να αλλαζει και εκει που δεν τολμουσες να σε δεις στο καθρεπτη τωρα να μη χορταινεις να σε βλεπεις! Να νικας το μυαλο σου και να αλλαζεις το τροπο σκεψεις σου και γενικα την ολη σου παλια ζωη!
Θα σου πω συνεχισε κ κανε παντα το καλυτερο για εσενα!
Υ.Γ. συμφωνω με τον steel και εχω να συμπληρωσω κοιτας τον πρωην παχυ και λες ποτε ξανα!
Last edited by anna_lou; 16-06-17 at 07:39.
Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
Anna σε ευχαριστώ πάρα πολύ! έτσι ακιρβώς είναι όπως τα λές! δε σταματάμε!!
μπράβο φίλε συνέχισε την προσπάθεια και τις μετρήσεις να βλέπεις που βρίσκεσαι!
Παίδες να ρωτήσω, μήπως κάποιος απο γνώση/ προσωπική εμπειρία μπορεί να με συμβουλέψει σχετικά με το δέρμα γύρω απο τον αφαλό χαμηλά. την σαμπρέλα ή σωσύβιο?!?! πέφτει με πάρα πολύ αργό ρυθμό και δε ξέρω αν φύγει και ποτέ γενικά και με προβληματίζει!
Εξαρτάται από την ηλικία και από τον πόσο καιρό είχες παραπανίσια κιλά.
Αλλά θα είμαι ειλικρινής 100%
Μην περιμένεις θαύματα. Δεν μπορεί να γίνει τελείως τσίτα το δέρμα δια μαγείας.
Το ξέρω ότι θα απογοητευτείς αλλά μπροστά στην τεράστια αλλαγή στο υπόλοιπο σώμα σου, μη καθίσεις να σκάσεις.
Αν θεωρείς ότι υπάρχει τρομερό πρόβλημα (να κρέμονται πετσιά δηλαδή, δίπλες κλπ) τότε να ξέρεις ότι ουσιαστικά μόνο αισθητική χειρουργική το μαζεύει.
Αν απλά υπάρχει ζάρα, τί να σου πω. Εγώ δεν κάθισα να σκάσω. 43 κιλά έχασα και έμεινε ζάρα. Ε και?
Μάθε να αγαπάς το σώμα σου και ευχαριστήσου τις αλλαγές που έκανες και που θα κάνεις με τη γυμναστική από εδώ και πέρα.
Μπράβο σου !!! Τώρα που γύρισες και είδες, δεν επιστρέφεις
Στάλθηκε από το Mark V Plus μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
back.jpg
Ιούλιος 2013 εναντίον Ιούλιο 2017 ! έχω δουλίτσα ακόμα!!!! γνώμες/απορίες συμβουλές ευπρόσδεκτες! (edit: η φωτο ενω φαινοταν, μετα χαθηκε! τι ξαναεβαλα! )
Last edited by nakopol; 17-07-17 at 22:18.
μπραβο φιλε, αυτα δινουν κινητρο και σ ανθρωπους σαν κ εμενα που μολις αρχισαν, ελπιζω να εφτασες στον στοχο σου.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks