Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    Pumping Iron
    Join Date
    10-05-15
    Posts
    345

    Default Μικρότερη διάρκεια διαλείμματος ανάμεσα στα σετ

    Καλησπερα, ειναι ενας αμερικανος περσοναλ τρεινερ που προπονει και αθλητες του ΝΒΑ και καπου σ ενα προγραμμα για απωλειας λιπους εγραφε οτι κραταει την διαρκεια διαλειμματος αναμεσα στα σετ μεταξυ 30-45 secs. Μπορει οντως να βοηθησει αυτο εστω και σε μικρο βαθμο?

    Συγκεκριμενα εγραφε: The short definition of Exo burn is completing structural and compound exercises with little rest (30-45 seconds) in between exercises in an effort to maximize calorie burn and increase metabolic rate during and after your workout. Your metabolic rate is how many calories your body burns at rest. The importance of this is now we are creating permanent changes in your metabolism so you can shred fat at rest or at minimum effort! This program has been structured for you to burn nothing but FAT keeping your heart rate at caloric burn while you gain lean pure muscle!

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Μπορεί ναι, μπορεί όχι.

    Δουλειά της ανααερόβιας προπόνησης δεν είναι να κάψεις λίπος. Άλλος είναι ο ρόλος της: να ενεργοποιήσεις το μυικό σου σύστημα και ανάλογα με την περίοδο να προάγεις την μυϊκή ανάπτυξη, ή την όσο δυνατόν καλύτερη διατήρηση μυϊκής μάζας, της πυκνότητας και τον διαχωρισμό.

    "calorie burn and increase metabolic rate during" κάνεις με την διατροφή και με την αεροβική. Όχι μειώνοντας το διάλειμα ανάμεσα στα set ή στις ασκήσεις.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    Pumping Iron
    Join Date
    10-05-15
    Posts
    345

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Μπορεί ναι, μπορεί όχι.

    Δουλειά της ανααερόβιας προπόνησης δεν είναι να κάψεις λίπος. Άλλος είναι ο ρόλος της: να ενεργοποιήσεις το μυικό σου σύστημα και ανάλογα με την περίοδο να προάγεις την μυϊκή ανάπτυξη, ή την όσο δυνατόν καλύτερη διατήρηση μυϊκής μάζας, της πυκνότητας και τον διαχωρισμό.

    "calorie burn and increase metabolic rate during" κάνεις με την διατροφή και με την αεροβική. Όχι μειώνοντας το διάλειμα ανάμεσα στα set ή στις ασκήσεις.
    Αα οκαυ καταλαβα ευχαριστω. Οποτε θα κρατησω το διαλειμμα μου ετσι οπως το εχω τωρα. 60 secs και στα compounds 75secs

  4. #4
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Θα συμφωνησω με το Σταυρο.Δουλεια της προπονησης αντιστασεων δεν ειναι να προαγει τη λιπολυση αλλα να διατηρησουμε ή να αυξησουμε τον αλιπο ιστο μας.Το θερμδικο ελλειμα ειναι ο κυριος υπευθυνος,το οποιο θα δημιουργηθει και θα προσαρμοστει απο τις θερμιδες ,την αεροβια ασκηση και δευτερευοντως την κατανομη των μακροστοιχειων.

  5. #5
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Quote Originally Posted by OmoTMT View Post

    The short definition of Exo burn is completing structural and compound exercises with little rest (30-45 seconds) in between exercises in an effort to maximize calorie burn and increase metabolic rate during and after your workout.

    Εγώ συμφωνώ απόλυτα με αυτό. Οτιδήποτε δημιουργεί έλλειμα οξυγόνου, αυξάνει το rest metabolic rate. Το λεγόμενο EPOC.
    Last edited by Vass17; 15-06-17 at 10:42.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Xρόνοι Διαλείμματος Ανάμεσα Σε Drop Sets
    By theoagr in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 13-02-12, 16:46
  2. Μικρότερη Μέση?
    By salamander in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 11-09-08, 10:44
  3. H μικροτερη μεση σε bodybuilder ever!
    By rebirth in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 16
    Last Post: 08-08-08, 19:01

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •