Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1

    Default 7 μήνες σκληρής προπόνησης και μέτριας διατροφής...

    17 χρονών, αυτή τη στιγμή στα 77 κιλά. Η πρώτη είναι από μέσα Οκτωβρίου '16, η δεύτερη από 1η Ιουνίου '17. Υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που θέλει βελτίωση;

    Χωρίς τίτλο.jpg
    Νους υγιης εν σωματι φουσκωτο

  2. #2

    Default

    Μπραβο σου!! Η διαφορα σε μυικοτητα ειναι εμφανεστατη!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,648

    Default

    Μπράβο φίλε. Πιστευω να δινεις και στα ποδια πόνο,ετσι;
    Εμφανεστατη διαφορά οπως ειπε κι ο Κώστας.

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Mπράβο!! Όντως εχεις βαλει μυς!! Πόδια δουλευεις;

  5. #5
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    23-03-14
    Posts
    3,552

    Default

    Quote Originally Posted by NoobGains View Post
    17 χρονών, αυτή τη στιγμή στα 77 κιλά. Η πρώτη είναι από μέσα Οκτωβρίου '16, η δεύτερη από 1η Ιουνίου '17. Υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που θέλει βελτίωση;

    Χωρίς τίτλο.jpg
    Η διατροφη σου!!!!

    Μπραβο για την προοδο!
    "Everyone works hard when they want to, when they get quick results, when it’s convenient to put forth effort. The best work hard when they don’t want to, when it’s inconvenient to give it that little extra effort... and that extra effort might be just what they need to place them on top." -Peter Vidmar

  6. #6

    Default

    Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια. Εννοείται πως δουλεύω και πόδια, ίσως πιο σκληρά από το υπόλοιπο σώμα, θα ανεβάσω φωτο αργότερα.

    Quote Originally Posted by StreetGymnast View Post
    Η διατροφη σου!!!!

    Μπραβο για την προοδο!
    Δυστυχώς λόγω σχολείου και διαβασμάτων (αν και ξέρω πως δεν είναι δικαιολογία) η διατροφή ήταν ως εξής:

    Πρωϊνό(συχνά δεν έτρωγα γιατί βιαζόμουν να πάω σχολείο)
    100γρ βρώμη
    250ml γάλα πλήρες

    Στο σχολείο
    1 κούπα ρύζι
    100γρ κοτόπουλο ή 2 μπιφτέκια (μοσχαρίσια)

    Μεσημεριανό
    Ό,τι έχει στο σπίτι

    Βραδυνό
    Το ίδιο

    Πριν κοιμηθώ
    250ml γάλα πλήρες

    Τώρα προσπαθώ να τη σουλουπώσω. Εκτός από τα παραπάνω τρώω και 200γρ total 2% με διάφορα μέσα (αμύγδαλα, μέλι, ταχίνι, σταφίδες κ.λπ.), και 1 μπανάνα. Βασικά θέλω να αντικαταστήσω όλα μου τα μεγάλα γεύματα με κοτόπουλο (βολεύει επειδή το παίρνω ολόκληρο οπότε είναι αρκετά φτηνό) και κάποιον υδατάνθρακα, θα γίνει και αυτό σταδιακά.
    Νους υγιης εν σωματι φουσκωτο


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. 18 Μήνες Σκληρής Δουλειάς!!
    By kokous in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 55
    Last Post: 02-08-13, 14:09
  2. Νέο Πρόγραμμα Μετά Από Δυο Μήνες Διατροφής & Προπόνησης
    By cdangelcd in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 25-02-13, 14:19
  3. Το σωμα μου μετα απο τρεις μηνες σκληρης δουλειας!!!
    By thanasis17 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 12
    Last Post: 18-03-12, 21:39
  4. Μετά από 3 μήνες διατροφής και προπόνησης.
    By cub2bear89 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 13
    Last Post: 27-08-08, 07:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •