Γεια σας συνφορουμίτες!
Χρειάζομαι τη γνώμη και συμβουλή των έμπειρων σε ένα πρόβλημα που μου έχει προκύψει στα καθίσματα.
Εκτελώ την άσκηση με βαράκια σε χώρο του σπιτιού μου και το θέμα είναι ότι δεν μπορώ να βγάλω τη σωστή φόρμα με τίποτα, ούτε ακόμα ότι εκτελώ μόνο με το βάρος του σώματός μου.
Καθώς κατεβαίνω συμβαίνουν δύο πράγματα: ή διατηρώ την ισορροπία μου αλλά το γόνατο ξεπερνάει φανερά τη μύτη του ποδιού και νιώθω την πίεση του βάρους σε αυτό (ειδικότερα στο δεξί γόνατο), ή, όταν αντιλαμβάνομαι ότι συμβαίνει το πρώτο, κατεβαίνω τραβώντας το κορμό πίσω, με αποτέλεσμα να γέρνω προς τα πίσω στηριζόμενος στις φτέρνες, και τελικά δεν έχω καλή ισορροπία ώστε να βγάλω την άσκηση.
Διάβασα τα εξής: α) αφήνεις τα καθίσματα, δουλεύεις εκτάσεις για κάποιο διάστημα και ποδήλατο και επανέρχεσαι σε 2 - 3 μήνες, β) ψάχνεις για εναλλακτικές, γ) κάνεις την άσκηση με τη μπάλα στο τοίχο ώστε να ωθήσεις το σώμα σου στη σωστή φόρμα...και άλλα.
Το ζήτημα είναι ότι οι τετρακέφαλοι είναι οι μυς που ίσως περισσότερη δουλειά θέλουν πάνω μου. Εκτός από καθίσματα κάνω εκτάσεις στο μηχάνημα και dumbbell lunges (δεν γνωρίζω τον ελληνικό όρο)
Οτιδήποτε μπορείτε να προτείνετε θα ήμουν ευγνώμων.!
Bookmarks