Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    15-06-17
    Posts
    3

    Default Ερωτήσεις - Απορίες για διατροφή

    Καλησπέρα σε όλο το φόρουμ , είμαι 29 χρόνων 1.78 κ 81 κιλά ...
    Έχω αρχίσει εδώ και 2 μήνες διατροφή με όλα όσα έχω διαβάσει εδώ μέσα, βέβαια δεν μετράω θερμίδες απλά προσέχω όσο μπορώ.
    Έχω δει πολύ μεγάλη αλλαγή στο σώμα μου αλλά στην κοιλιά παραμένει ένα μικρό στρώμα λίπους..
    Να σημειώσω πως ασχολούμουν παλιότερα με τον αθλητισμό και δυστυχώς τα τελευταία 3-3,5 χρόνια είχα πάρει γύρω στα 7-8 περιττά κιλά κ το κακό είναι πως όλα πήγαν στην κοιλιά όπου εκεί είναι ακόμη και το πρόβλημα μου.
    Γυμναστική δεν έχω αρχίσει ακόμη λόγο δουλειάς απλά κάνω πολλές ώρες χειρονακτικη εργασία κάποιες φορές .
    Ποτό πίνω 4-5 μόνο ένα Σάββατο τζιν τόνικ
    Τα ερώτηματα μου είναι τι κάνω λάθος τι πρέπει να αλλάξω σε όλα αυτά κ τι άλλο πρέπει να κάνω ώστε να επανέλθει το σώμα μου εκεί που ήταν δεν θέλω κάτι υπερβολικό ένα απλό σώμα χωρίς λίπος κ περιττά κιλά άντε κ μια ωραία γράμμωση .
    Ποτέ δεν ασχολουμουν με διατροφή και αναρωτιέμαι μέχρι κ σήμερα πως μέχρι πριν 3-4 χρόνια είχα ωραίο σώμα κ όλοι μου έλεγαν ότι κάνω γυμναστήριο χωρίς καν να έχω πάει ποτέ αλλά δυστυχώς τώρα τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά

    Η διατροφή που κάνω είναι η εξής:

    Πρωινο
    Εάν θα φάω 2-3 αυγά η τοστ ολική με γαλοπούλα

    Μεσημεριανό
    Κοτόπουλο η ψάρι η μοσχάρι η ψαρονευρι
    Με σαλάτα

    Απόγευμα
    (3-4 φορές την βδομάδα)
    Γιαούρτι κουακερ αμύγδαλα μέλι

    Βραδινό
    Κοτόπουλο με σαλάτα η μακαρόνια με κοτόπουλο κ λίγο κέτσαπ η ομελέτα

    Ευχαριστώ πολύ για τον χρονο σας κάθε γνώμη ευπρόσδεκτη
    Ευχαριστώ κ πάλι

  2. #2
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    Δηλαδη συγνωμη κιολας αλλα αυτη η διατροφη ειναι αποτελεσμα αναγνωσης του φορουμ η αυτη που εκανες πριν διαβασεις?
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    15-06-17
    Posts
    3

    Default

    Αυτή που προσπαθώ να κάνω... Γι αυτό μπήκα φίλε μου γιατί δεν ξέρω...

  4. #4

    Default

    Καλησπερα, ριξε μια ματια στο παρακατω αρθρο: Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για Διατροφή Bodybuilding

    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    15-06-17
    Posts
    3

    Default

    Ευχαριστώ πολύ !!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Νέο Μέλος. Ερωτήσεις και Απορίες για τη Διατροφή Όγκου
    By bill81 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 10-09-13, 20:26
  2. Ερωτήσεις - Απορίες
    By George239 in forum Bodybuilders.gr Over 35
    Replies: 19
    Last Post: 23-09-12, 12:20
  3. Ερωτήσεις - Απορίες
    By StavroZ in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 21
    Last Post: 24-01-10, 03:48
  4. ZMA "ON" vs ZMA HP "EAS" (ερωτησεις-αποριες)
    By zarras in forum Αξιολογήσεις Για Συμπληρώματα Διατροφής
    Replies: 7
    Last Post: 23-12-09, 01:51

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •