Καλησπέρα σε όλο το φόρουμ , είμαι 29 χρόνων 1.78 κ 81 κιλά ...
Έχω αρχίσει εδώ και 2 μήνες διατροφή με όλα όσα έχω διαβάσει εδώ μέσα, βέβαια δεν μετράω θερμίδες απλά προσέχω όσο μπορώ.
Έχω δει πολύ μεγάλη αλλαγή στο σώμα μου αλλά στην κοιλιά παραμένει ένα μικρό στρώμα λίπους..
Να σημειώσω πως ασχολούμουν παλιότερα με τον αθλητισμό και δυστυχώς τα τελευταία 3-3,5 χρόνια είχα πάρει γύρω στα 7-8 περιττά κιλά κ το κακό είναι πως όλα πήγαν στην κοιλιά όπου εκεί είναι ακόμη και το πρόβλημα μου.
Γυμναστική δεν έχω αρχίσει ακόμη λόγο δουλειάς απλά κάνω πολλές ώρες χειρονακτικη εργασία κάποιες φορές .
Ποτό πίνω 4-5 μόνο ένα Σάββατο τζιν τόνικ
Τα ερώτηματα μου είναι τι κάνω λάθος τι πρέπει να αλλάξω σε όλα αυτά κ τι άλλο πρέπει να κάνω ώστε να επανέλθει το σώμα μου εκεί που ήταν δεν θέλω κάτι υπερβολικό ένα απλό σώμα χωρίς λίπος κ περιττά κιλά άντε κ μια ωραία γράμμωση .
Ποτέ δεν ασχολουμουν με διατροφή και αναρωτιέμαι μέχρι κ σήμερα πως μέχρι πριν 3-4 χρόνια είχα ωραίο σώμα κ όλοι μου έλεγαν ότι κάνω γυμναστήριο χωρίς καν να έχω πάει ποτέ αλλά δυστυχώς τώρα τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά
Η διατροφή που κάνω είναι η εξής:
Πρωινο
Εάν θα φάω 2-3 αυγά η τοστ ολική με γαλοπούλα
Μεσημεριανό
Κοτόπουλο η ψάρι η μοσχάρι η ψαρονευρι
Με σαλάτα
Απόγευμα
(3-4 φορές την βδομάδα)
Γιαούρτι κουακερ αμύγδαλα μέλι
Βραδινό
Κοτόπουλο με σαλάτα η μακαρόνια με κοτόπουλο κ λίγο κέτσαπ η ομελέτα
Ευχαριστώ πολύ για τον χρονο σας κάθε γνώμη ευπρόσδεκτη
Ευχαριστώ κ πάλι
Bookmarks