Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    17-06-17
    Posts
    3

    Default Καινούργια Στο Forum!

    Καλησπέρα και από μένα. Παρόλο που πάντα μου άρεσε η γυμναστική και να αθλούμαι, επί μονίμου βάσεως ήμουν με κάποια παραπάνω κιλά. Το τελευταίο 1.5 χρόνο και κάτι παραπάνω ασχολούμαι εντατικά με γυμναστήριο βάρη και προσπαθώ να φτιάξω ένα πρόγραμμα διατροφής που να κάνει δουλειά, έτσι ώστε να ρίξω το λίπος μου και να φανεί γράμμωση. Είμαι 24 χρονών 161 ύψος και 66 κιλά. Ωςπρωινό συνήθως έχω τις εξής επιλογές.αυγό, τοστ με γαλοπούλα και τυρί, γάλα με δημητριακά(30 γρ) ή ταχίνι χειροποίητο με μέλι και 2 φέτες του τόστ.( όχι όλα τα παραπάνω μαζί.Συνδυασμούς). Μεσημέρι θα φάω ότι μαγειρεύεται στο σπίτι απλά συγκεκριμένες ποσότητες.Και βραδυνό είτε θα είναι γιαουρτι με 1 φρούτο είτε θα είναι πράσινη σαλάτα με τόνο είτε ρύζι με τόνο ή αραβική με γαλοπούλα ή κοτόπουλο(χωρίς άλλα πχ ουγγαρέζα μαγιονέζα κλπ)..Ενδιάμεσα τώρα και πάλι είτε 1 γιαούρτι με φρούτα είτε 1 φρούτο. Θα ήθελα οποιαδήποτε διευκρίνιση και διορθώσεις για να οργανωθώ.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Για να έχεις το καλύτερο αποτέλεσμα στη μείωση λίπους, πρέπει να είσαι πολύ συγκεκριμένη στο διαιτολόγιό σου. Απέφυγε σνακ/γευματα που σου δίνουν πολλές και συμπυκνωμένες θερμίδες οπως παστέλια, γίνε συγκεκριμένη σε αυτά που τρως (οχι απλως οτι υπαρχει σπιτι το μεσημερι , αλλα συγκεκριμενο γευμα μετρημενο και ζυγισμενο), περιορισε το αλευρι (ψωμια, φετες τοστ, αραβικες πιτες) και το κυριοτερο μετρα θερμιδες και μακροθρεπτικα.
    Δες αυτα τα τοπικ και θα σε βοηθήσουν να οργανωσεις τη διατροφή σου. Επίσης οι αερόβιες και η προπονηση με βάρη θα συμπληρώσουν την προσπάθειά σου.

    Βασικοί Τρόποι Υπολογισμού Θερμίδων Και Μακροστοιχείων Για Διατροφές Bodybuilding!
    Top 10 Των Καλύτερων Τροφών Για Bodybuilding & Fitness.
    Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για Διατροφή Bodybuilding

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    17-06-17
    Posts
    3

    Default

    Τέλεια..Ευχαριστώ πολύ.Θα φτιάξω ένα πρόγραμμα διατροφής και θα το ποστάρω εδώ για σχολιασμό.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καινούργια στο forum και λίγο αγχωμένη!
    By boomboom in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 28-08-15, 08:09
  2. Καινούργια Στο Forum!!
    By nasiag in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 6
    Last Post: 16-04-14, 20:51
  3. Καινούργια Αρχή - Καινούργια Ζωή
    By alanisia in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 11
    Last Post: 13-02-13, 01:26
  4. Καινουργια στο forum!
    By CherryDarling in forum Logs & Photos Γυναικών Forum
    Replies: 24
    Last Post: 07-06-12, 00:05
  5. Νέα Θέματα Forum - Ενεργά Τόπικς - Ανάγνωση Forum
    By Musclemar in forum Σχετικά Με Το Forum
    Replies: 0
    Last Post: 15-10-10, 07:09

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •