Καλησπερα στην ομορφη παρεα σας.. μπορει να γραφω σπανιως αλλα επισκεπτομαι καθημερινα το forum.
Η ερώτηση μου ειναι η εξης μιας και ειμαι κοντα στα τελειωματα της υποθερμιδικης και λιγο πριν το ανεβασω σε συντηρηση.
1.90 94.5 κιλα αυτη τη στιγμη.. Απωλεια 1 κιλο ανα εβδομαδα.
Η διατροφη μου φυσικα ειναι υπολογισμενη παντα τα τελευταια 2 χρονα και ισως λιγο αποτομη αυτη την περιοδο(-700 θερμιδες αυτη τη στιγμη με 40-30-30macros), αλλα θ'αρχισω να ανεβαζω συντομα προς θερμιδες συντηρησης.
Αυτο που θελω να ρωτησω εξης μιας και θελω να αποφυγω τον καταβολισμο.
Κανω 3 φορες την εβδομαδα πρωινο HIIT (1μιση μηνα τωρα) με αδειο στομαχι σε μορφη sprιnt των 15 λεπτων. Με το που τελειωσω πινω ενα 1 scoop whey της ON που εχει και λιγα αμινοξεα μεσα και γυρω στα 40-50 λεπτα τρωω κανονικα το πρωινο μου (πιτακι βρωμης).
Καπου διαβασα οτι το πρωινο HIIT δεν πρεπει να γινεται με εντελως αδειο στομαχι και ειναι προτιμοτερο ενα ροφημα πρωτεινης/αμινοξεων πριν τα sprιnt..
Ποτε να πινω ροφημα πρωτεινης πριν ή μετα τα sprιnt?
Παρακαλω δωστε μου τα φωτα σας ωστε ειναι οσο πιο safe η προσεγγιση στα 90-88 κιλα (παρακατω δεν στοχευω).
Ευχαριστω εκ των προτερων για το χρονο σας!
Bookmarks