Καλησπέρα θέλω να ρωτήσω καταρχάς είμαι 30 χρονών και νέος στην γυμναστική κάνω περίπου 5 μηνες τώρα αλλά θέλω να μάθω πιο είναι το καλύτερο προγραμα μεταξύ :
Μια μυϊκή ομάδα κάθε μέρα η δύο μαζί την μέρα.μεχρι τώρα έκανα δευτερα:στήθος με τρικεφαλα Τρίτη:πλάτη δικεφαλα Τετάρτη:ποδια με όμους Πέμπτη:στήθος τρικεφαλα όπως την Δευτέρα και Παρασκευή πλάτη δικεφαλα όπως την Τρίτη και μετά σαβνατοκυριακο off.κοιλιακους Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή. Θα ήταν καλύτερο να κάνω μια μυϊκή ομάδα την μέρα?
Bookmarks