Θα ήθελα να ρωτήσω γνώμες για το αν μπορώ να δουλέψω επαρκώς το στήθος χωρίς την ύπαρξη πάγκου, μόνο με κάμψεις, πεκ ντεκ και εκτάσεις στήθους.
Θα ήθελα να ρωτήσω γνώμες για το αν μπορώ να δουλέψω επαρκώς το στήθος χωρίς την ύπαρξη πάγκου, μόνο με κάμψεις, πεκ ντεκ και εκτάσεις στήθους.
Αν οι κάμψεις είναι με πρόσθετο βάρος, υποκαθιστούν επαρκώς τον πάγκο. Θα έλεγα και βυθίσεις σε δίζυγο, για να είναι ολοκληρωμένο.
Γιατί δε θέλεις να κάνεις πάγκο;
Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.
Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.
Δεν είναι ότι δε θέλω, δεν έχω στο σπίτι. Γυμνάζομαι με πολυμηχάνημα και αλτήρες. Μακάρι να είχα και έναν πάγκο με μπάρα.
Dumbbell floor press.
Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.
Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.
Μπορείς να πάρεις ένα μικρό φορητό πάγκο και να παίζεις με αλτήρες (και όχι μόνο).
πχ: skroutz.gr/s/5879369/Amila-44244.html
Αργότερα μπορείς να πάρεις και ορθοστάτες και να βάλεις και μπάρα.
GreenBill
Οπως ειπε και ο Vass μπορεις να κανεις πιεσεις αλτηρων ξαπλωμενος στο πατωμα, απλα θελει προσοχη πως θα ξαπλωσεις και πως θα φερεις τους αλτηρες στη σωστη θεση. Ξεκινα με μικρο βαρος για να μαθεις τη σωστη εκτελεση.
Μπορεις επισης να κανεις push-ups με 10 διαφορετικους τροπους. Ανοιχτο ή κλειστο ευρος, με τα ποδια υπερυψωμενα σε διαφορετικες κλισεις, με βαρος στην πλατη κλπ. Αν αγορασεις και ενα σετ με λαστιχα που δεν ειναι πολυ ακριβα, με την καταλληλη αντισταση μπορεις να κανεις και ασκησεις στυλ τροχαλιας.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks