Καλησπέρα παιδιά
Ασχολούμαι με το γυμναστηριο1.5-2χρονια συνεχόμενα...είμαι 1,85 και 80 κιλά.Στοχος μου είναι να πάρω κάποια μυϊκά κιλά...προς το παρών δεν παίρνω κάποιο συμπλήρωμα(ίσως αργότερα)
Πρωινο:
5 ασπράδια + 1 ολόκληρο
60γρ κουακερ
1 μπανάνα
1κσ μέλι +γιαούρτι 2%
Πρόγευμα:
1 μπάρα πρωτεινης
1 μπανάνα
Μεσημεριανό:
150γρ κοτόπουλο ή μοσχάρι
80γρ καστανό ρύζι ή πατάτα
Σαλάτα + 1κσ λάδι
Προπόνηση
Μεταπολιτευτικό:
5ασπαραδια + 1 ολόκληρο
1 μπανάνα
Βραδινό:
150γρ κοτόπουλο ή μοσχάρι
80γρ καστανό ρύζι ή πατάτα
Σαλάτα + 1κσ λάδι
Bookmarks