Γεια σας ! Είμαι καινουργιος στο Forum και θα ήθελα την βοηθειά σας .Είμαι 19 χρονών , 1,75 υψος και 70 κιλα . Εχω αρχίσει γυμναστηριο τους τελευταίους 6 μήνες επειτα απο αποχη σχεδον δυο χρόνων. Το θεμα ειναι οτι σε αυτο το διαστημα εχω χασει 4 κιλα και η κοιλιτσα ειναι ακομα εκει (εχω ενα μικρό σωσίβιο οπως λένε)! Ταυτοχρονα εχω αρκετά αδύνατα χέρια ενώ το στήθος και η πλάτη μου φαίνοντα αρκετα κάλα. Τι μπ'ορω να κανω για να αποκτήσω μια κάποια γραμμωση στους κοιλιακούς χωρίς να χασω αλλα κιλα (θα με παρει ο αέρας ) και ταυτοχρονα να αυξήσω τον ογκό στα χέρια;
Bookmarks