Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    24-06-17
    Posts
    3

    Question αδυνατος με κοιλιτσα

    Γεια σας ! Είμαι καινουργιος στο Forum και θα ήθελα την βοηθειά σας .Είμαι 19 χρονών , 1,75 υψος και 70 κιλα . Εχω αρχίσει γυμναστηριο τους τελευταίους 6 μήνες επειτα απο αποχη σχεδον δυο χρόνων. Το θεμα ειναι οτι σε αυτο το διαστημα εχω χασει 4 κιλα και η κοιλιτσα ειναι ακομα εκει (εχω ενα μικρό σωσίβιο οπως λένε)! Ταυτοχρονα εχω αρκετά αδύνατα χέρια ενώ το στήθος και η πλάτη μου φαίνοντα αρκετα κάλα. Τι μπ'ορω να κανω για να αποκτήσω μια κάποια γραμμωση στους κοιλιακούς χωρίς να χασω αλλα κιλα (θα με παρει ο αέρας ) και ταυτοχρονα να αυξήσω τον ογκό στα χέρια;

  2. #2
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Όταν λες αποχή 2 χρόνων - πόσο καιρό έκανες πριν και σε τι κατάσταση ήσουν;

    Μπορείς να κινηθείς κοντά στις θερμίδες συντήρησης σου και ανάλογα με τις διαφορές που θα δεις στο σώμα σου αποφασίζεις.
    Τωρά μετράς έστω περίπου τις θερμίδες σου και ακολουθείς κάποια αναλογία στα μάκρος σου (Πρωτείνη - Υδατάνθρακα - Λίπος);


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αρχάρια Με Κοιλίτσα - Συμβουλές Για Γράμμωση;
    By kathytherion in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 25
    Last Post: 14-04-14, 01:22
  2. Αρχάρια Με Κοιλίτσα - Συμβουλές Για Γράμμωση;
    By kathytherion in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 05-04-14, 14:22
  3. Αδύνατος, αλλά....
    By Billy87 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 18-11-11, 16:35
  4. Αχ αυτή η κοιλίτσα.......
    By wm25console in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 49
    Last Post: 24-04-09, 06:47

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •