Κατ'αρχας,σας χαιρετω μιας και ειμαι νεος στο φορουμ...
Εχω ξεψαχνισει το σαιτ και θελω λιγο τα φωτα σας,μιας και σιγουρα το κατεχετε!
Λοιπον.....
Ειμαι 40ρης πια (αν και φαινομαι μονο για 39) και μολις εχασα τα παραπανω κιλα..
Ημουν 93 και εχω πεσει στα 77 πια (υψος 1,83) κανοντας αεροβικη και προπονηση εκγυμνασης στο σπιτι μεσα σε 4-5 μηνες..(εχω ελλειπτικο-παγκο με ορθοστατες-αλτηρες κτλ κτλ)..
Δεν χρησιμοποιω τιποτ αλλο περα της διατροφης (που βρηκα ενα μπουσουλα εδω μεσα....)..απλες και καθαρες τροφες..
Τελος η εισαγωγη...μπαινω στην ερωτηση...
Επειδη εχω ψιλοχασει το λιπος (εκτος της καταραμενης κοιλιας που ακομα αντιστεκεται) και θελω να βαλω κανα ποιοτικο κιλο,τι πρεπει να κανω;;
Να προμηθευτω καμια whey κ κανα bcaa (και αυτα εδω τα εμαθα) και να σταματησω την υποθερμιδικη διατροφη;;
Να δωσω περισσοτερη εμφαση στα βαρη ,και να εγκαταλειψω το ελλειπτικο που μου σπαει τα νευρα;
Προφανως και δεν προκειται να γινω κανα κορμι αψογο (οπως πολλοι-ες εχετε απ οτι βλεπω)...
Απλα μπας και φανει κανα στηθος παραπανω...κανα χερι....και ρωταω ολα αυτα,διοτι δεν βρηκα κατι σχετικο με τους 40ρηδες στα αρθρα....
Σας ευχαριστω εκ των προτερων
Bookmarks