Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,305

    Default Motivation for 45+ years old people

    Μετά τα 40-45 γερνάμε? Πρέπει να αρχίσουμε την πρέφα και το τάβλι (αν και το τάβλι εδώ που τα λέμε είναι ΕΠΟΣ) και να αρχίσουμε να συχνάζουμε στα καφενεία? Να αναπολούμε τη χαμένη νιότη μας?

    Ή μήπως όχι?

    Γράφω αυτές τις αράδες για όσους μεσήλικες επισκέπτονται το site και σκέφτονται να αλλάξουν τη ζωή τους.
    Για όσους στην άκρη του μυαλού τους θέλουν να ξανανιώσουν νέοι.

    Ξεκαθαρίζω κάτι. Όχι λοιπόν, δε θα ξαναγίνουμε 19. Δεν πειράζει, κάθε ηλικία έχει τις ομορφιές της. Οι περισσότεροι που το διαβάζουν αυτό λογικά θα έχουν παιδιά. Θα κουβαλήσουν συμπραγκαλίκια στην παραλία που θα πάνε οικογενειακές διακοπές και θα τους βγει η γλώσσα με μια ομπρέλα, ένα ψυγειάκι και 2 σπαστές καρέκλες. Και θα λαχανιάσουν λες και έκαναν κατοστάρι........ Δεν είναι ανάγκη να είμαστε έτσι. Μπορεί να μην ξαναγίνουμε 19 αλλά δεν υπάρχει λόγος να είμαστε κάθε χρόνο και χειρότερα.

    Και όχι, ο λόγος για να γυμναστούμε δεν είναι για να κάνουμε φιγούρα, κακά τα ψέματα ο γυμνασμένος σαρανταπεντάρης είναι γυμνασμένος σ-α-ρ-α-ν-τ-α-π-ε-ν-τ-ά-ρ-η-ς. Δε θα γίνει το ίδιο με τον 25χρονο και τον 30χρονο, πως να το κάνουμε (χωρίς παρεξήγηση, τα ίδια ισχύουν και για τις γυναίκες).

    Ο λόγος για να γυμναστούμε αλλά και να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες είναι τα υπόλοιπα 30 τουλάχιστον χρόνια της ζωής μας. Καθίστε και σκεφτείτε το, δεν είναι λίγα. Και το πως θα τα ζήσουμε εξαρτάται κυρίως από το τί θα κάνουμε από εδώ και πέρα. Η γυμναστική και η ισορροπημένη διατροφή μπορεί όχι μόνο να μας δώσουν έξτρα χρόνο αλλά (και το πιο σίγουρο) πιο ποιοτικό χρόνο. Και μπορεί να μην το σκεφτόμαστε τώρα ότι στα 70 μας αν δεν προσέξουμε από εδώ και πέρα, δε θα μπορούμε να πάρουμε τα πόδια μας, αλλά πρέπει. Και αν αγαπάμε τα παιδιά μας δεν πρέπει να υποθηκεύουμε το μέλλον τους, να έχουν να φροντίζουν εμάς στα γεράματά μας μόνο και μόνο γιατί εμείς δε θέλαμε να διαθέσουμε μια ώρα, 4 φορές τη βδομάδα, για να γυμναστούμε (Ο,ΤΙ γυμναστική και να κάνουμε) και να σταματήσουμε να χλαπακιάζουμε ότι μπαρούφα βρούμε μπροστά μας, με το σκεπτικό ότι δεν έχουμε το χρόνο (ενώ για να βλέπουμε μπάλα ή survivor έχουμε) και με το σκεπτικό ότι "μα τα τηγανιτά στη ταβέρνα του Μπαρμπα-Θανάση του Χλαπάτσα είναι μούρλια, σιγά μη φάω φακές".

    Δείτε αυτό το videάκι. Ναι, θα βρείτε ένα σκασμό motivational videos γενικά.
    Αλλά εδώ, ένας πιτσιρικάς, 28 χρονών, έχει πιάσει σε μεγάλο βαθμό το νόημα για μας τους μεσήλικες (και ακόμα μεγαλύτερους -ες).



    https://www.youtube.com/watch?v=vZRCkUzROr0

    Πάρτε τη ζωή στα χέρια σας. Ξαναλέω, δεν είναι λίγα τα υπόλοιπα τουλάχιστον 30 χρόνια της ζωής μας.
    Και ξεκολλήστε από τα six-packs. Όχι γιατί δεν μπορείτε. Σίγουρα πάρα πολλοί μπορείτε. Τη διάρκεια κυνηγήστε, σίγουρη επένδυση. Αλλάξτε τη ζωή σας. Χωρίς ακρότητες, ένα βήμα τη φορά. Αλλά ξεκινήστε.

  2. #2
    New Member
    Join Date
    04-09-16
    Posts
    11

    Default

    Έτσι! Και να σκεφτούμε και τι πρότυπο δίνουμε στα παιδιά μας.

    Στάλθηκε από το Mark V Plus μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default

    Σωστός ο φίλος σε όλα. Ποτέ και για τίποτα δεν είναι αργά. Κι εδώ που τα λέμε στην εποχή μας άνθρωποι 40-45 χρόνων μόνο τυπικά θεωρούνται μεσήλικες. Και στα 60 και στα 65 να αποφασίσει να αλλάξει κανείς συνήθειες δεν είναι αργά, όμως όσο πιο γρήγορα γίνει τόσο το καλύτερο και τόσο πιο μεγάλο το κέρδος. Προσοχή τι ρίχνουμε στο στομάχι μας, γυμναστικούλα χωρίς υπερβολές από κάποια ηλικία και μετά και διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους είναι πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε, σε σχέση με άλλα που είναι πιο δύσκολο, όπως το άγχος κ.λπ.

  4. #4

    Default

    Εξαιρετικο ποστ!

    Ευχομαι η νεα γενια που μπαινει στα 40-50 και εχει προϋπηρεσια με τα βαρη και τη γυμναστικη γενικοτερα, να συνεχισει ετσι. Δεν υπαρχει λογος δηλαδη να σταματησει καποιος. Η γυμναστικη, εστω και λιγη σε προχωρημενες ηλικιες, ειναι ζωη και υγεια!! Ακομα και αν καποιος ξεκινησει αργοτερα στη ζωη του, θα εχει παρα πολλα θετικα. Το ιδιο και για τη σωστη διατροφη.

    Π.χ. απο καποιες μελετες:

    Μεγαλύτερη Λήψη Πρωτεϊνών = Χαμηλότερη Ασθενικότητα Σε Ηλικιωμένους

    Αύξηση Οστικής Μάζας Σε Γυνάικες 70 Ετών Μέσω Προπόνησης Αντιστάσεων
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,305

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εξαιρετικο ποστ!

    Ευχομαι η νεα γενια που μπαινει στα 40-50 και εχει προϋπηρεσια με τα βαρη και τη γυμναστικη γενικοτερα, να συνεχισει ετσι. Δεν υπαρχει λογος δηλαδη να σταματησει καποιος. Η γυμναστικη, εστω και λιγη σε προχωρημενες ηλικιες, ειναι ζωη και υγεια!! Ακομα και αν καποιος ξεκινησει αργοτερα στη ζωη του, θα εχει παρα πολλα θετικα. Το ιδιο και για τη σωστη διατροφη.

    Π.χ. απο καποιες μελετες:

    Μεγαλύτερη Λήψη Πρωτεϊνών = Χαμηλότερη Ασθενικότητα Σε Ηλικιωμένους

    Αύξηση Οστικής Μάζας Σε Γυνάικες 70 Ετών Μέσω Προπόνησης Αντιστάσεων
    Ευχαριστώ πολύ Κώστα
    Εξαιρετικές οι αναρτήσεις των μελετών. Γενικά το site έχει πάρα πολύ υλικό που μπορεί να βοηθήσει μεσήλικες (έχω ρίξει ατελείωτες ώρες διαβάσματος του site και ακόμα βρίσκω πληροφορίες). Και επειδή έχω διαβάσει και πολύ υλικό από ξένα αντίστοιχα sites μπορώ να πω ότι το bodybuilders.gr είναι από τα κορυφαία, to the point συμβουλές και σωστό υλικό (ενώ πολλά sites του εξωτερικού πιο πολύ μπορεί να σε μπερδέψουν στο τέλος).

    Έτσι όπως το βλέπω εγώ, τα οφέλη για τη μέση ηλικία (και τις ακόμα μεγαλύτερες ηλικίες) από την άθληση και την ισορροπημένη διατροφή είναι όχι απλά τεράστια αλλά και άμεσα. Παίρνω ως αφορμή postάρισμα φίλου που ρωτούσε πρόσφατα για τη χοληστερίνη. Λίγο καιρό πριν αρχίσω (μετά από διάλειμμα αιώνων) τη γυμναστική, ο καρδιολόγος μου, μου είχε πει χαρακτηριστικά "ξεκινάς το χάπι της χοληστερίνης ΧΤΕΣ". Έχοντας διαγνωσθεί από τα 23 με κληρονομική χοληστερίνη και όντας τότε πολύ παχύσαρκος σε συνδυασμό με ιστορικό εμφραγμάτων και στα δύο παρακλάδια των προγόνων μου, ήμουν ουσιαστικά η απεικόνιση του μελλοντικού καρδιολογικού προβλήματος. Οι δε γιατροί ΔΥΣΤΥΧΩΣ δεν δίνουν καν ολοκληρωμένες συμβουλές διατροφής και άσκησης. Έχουν γίνει συνταγογράφοι. Και δεν είναι ελληνικό μόνο φαινόμενο αυτό.

    Είναι απόφαση ζωής. Και για όσους πάνε γυμναστήριο για 2-3 μήνες και "δεν βλέπουν αποτελέσματα" και τα παρατάνε και ξαναγυρνούν στις προηγούμενες, βολικές κακές συνήθειες, ένα έχω να πω. Τα αποτελέσματα θα φανούν, δείξτε υπομονή και να είστε ρεαλιστές.

  6. #6

    Default

    Καθαρή διατροφή, απαραίτητη συμπλήρωση, δυνατές προπονήσεις χωρίς υπερβολές, ξεκούραση, σωστή αποκατάσταση, έλεγχος στρες όσο γίνεται, ήπιες καταστάσεις και ηρεμία και δεν υπάρχει περίπτωση να μην καταφέρεις κάτι καλό ενώ θα βάλεις κι άλλο κόσμο σε σκέψη... και όποιοι το αντιληφθούν σωστά θα ακολουθήσουν...

  7. #7
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    03-02-12
    Posts
    143

    Default

    Εξαιρετικό το θέμα. Μπράβο. Προσωπικά το βλέπω ότι μετά από 30 χρόνια on και off ενασχόλησης με τα βάρη, όσο περνάνε τα χρόνια τόσο περισσότερο απαραίτητη και επίκαιρη είναι η προπόνηση με αυτά. Η γυμναστική μαζί με την καθαρή διατροφή είναι για μένα το φάρμακο απέναντι στις αυξανόμενες οικογενειακές υποχρεώσεις και πιέσεις που έχω καθημερινά στη ζωή μου, η ευχάριστη απόδραση από τις στιγμές μελαγχολίας και κατάθλιψης που φέρνει στους περισσότερους το πέρασμα του ορίου των 50 ετών. Αν και συχνά λόγω κούρασης και υποχρεώσεων τα αφήνω για λίγο και ξεφεύγω διατροφικά, πάλι "επιστρέφω" στη γυμναστική και τη διατροφή. Θέλω να πιστεύω ότι θα συνεχίσω για όσο μου επιτρέπει το σώμα μου.

    Το χτίσιμο του δικού μου mini home gym (αν και σχετικά ατελείωτου ακόμη τουλάχιστον όπως το φαντάζομαι ότι μπορεί να γίνει) είναι το καλύτερο motivation! Αν και έχω περιοριστεί σε 2 -3 προπονήσεις την εβδομάδα, με ευχαριστεί να πηγαίνω εκεί όποτε μπορώ ασχέτως αν έχω προπόνηση ή όχι, και συνέχεια ψάχνομαι να το βελτιώνω με αγορές κυρίως μεταχειρισμένων κιλών από γυμναστήρια.

    Να ξέρετε ότι άριστο κίνητρο επίσης είναι η προπόνηση με κάποιο φίλο είτε είναι φίλος από τα παλιά, είτε συνομήλικος είτε...ο γιός σας!!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Power To The People!
    By Vass17 in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 720
    Last Post: 01-06-18, 18:57
  2. My Transformation From 16 years Old To..
    By chouchoulis in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 6
    Last Post: 09-09-14, 00:02
  3. Hello people
    By chrisandk9 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 19-01-11, 00:55
  4. Arnold, the first 60 years στο M&F
    By GRF in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 31
    Last Post: 12-07-07, 04:38

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 01:35.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding