Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    24-06-17
    Posts
    3

    Default Διατροφή για 1,84 ύψος,68 κιλά ,17 χρόνων

    Καλησπέρα παιδιά είμαι καινούργιος στο φόρουμ ήθελα να μου δώσετε μια βοήθεια διότι θέλω να ανεβάσω τα κιλά μου περίπου στα 75 και δεν τα καταφέρνω!τι πρέπει να καταναλώνω καθημερινά; επίσης βρήκα ένα σάιτ στο Ίντερνετ και έβγαλα ότι ο βασικός μου μεταβολισμός χρειάζεται 1.926,5 θερμίδες! Επισης παίρνω και μια πρωτεΐνη whey


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Last edited by wannabe7; 25-06-17 at 16:41.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα! Ασε τα προγραμματα στο ιντερνετ και πιασε μολυβι και χαρτι.

    Δες εδω: Βασικοί Τρόποι Υπολογισμού Θερμίδων Και Μακροστοιχείων Για Διατροφές Bodybuilding

    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    24-06-17
    Posts
    3

    Default

    Ναι ακριβώς τόσα μου έβγαλαν και αυτά που λέω σε ποσό καιρό περίπου θα αρχίσει να αυξάνεται το βάρος μου με καθημερινή προπόνηση ;


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  4. #4

    Default

    Που να ξερω? Αυτο εξαρταται απο το σωμα σου. Ξεκινα τη διατροφη και δες πως θα ειναι το σωματικο σου βαρος μετα απο 10 μερες με 2 εβδομαδες. Αν δεν εχεις παρει βαρος, αυξανεις τις θερμιδες σταδιακα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5
    New Bodybuilder
    Join Date
    24-06-17
    Posts
    3

    Default

    Ωραία σε ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια


    Sent from my iPhone using Tapatalk


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πόσα Κιλά Πρέπει Να Είμαι Για Το Ύψος Μου;
    By Vanos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 34
    Last Post: 26-02-15, 14:41
  2. Η διατροφη μου 40 χρονων 78 κιλα 1.70 υψος
    By kostas muscle in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 30-12-12, 19:45
  3. Ετών 29. Κιλά 75. Ύψος 170 cm. Διατροφή όγκου.
    By Nicks in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 57
    Last Post: 08-12-12, 10:47
  4. Με λένε Γιώργο είμαι 15 χρονών 1.74 ύψος και 72 κιλά
    By Roudias in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 10
    Last Post: 06-11-11, 00:16
  5. Ετών 29. Κιλά 75. Ύψος 170 cm. Φωτό μου
    By Nicks in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 8
    Last Post: 30-10-11, 21:01

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •