Ασκήσεις που Επιβαρύνουν την Ανάπτυξη - Υπάρχουν;

[imas7]

Γεια σας,ειμαι 16 χρονων και το υψος μου ειναι 1,66 και το βαρος 59 κιλα.Πηγαινω 4-5 φορες την εβδομαδα γυμναστηριο εδω και 2 εβδομαδες και θα ηθελα να μαθω ποιες ασκησεις επιβαρυνουν την αναπτυξη.Το προγραμα μου ειναι:ΠΟΔΙΑ-ΤΡΙΚΕΦΑΛΟ ΠΛΑΤΗ-ΔΙΚΕΦΑΛΟ ΣΤΗΘΟΣ-ΩΜΟΙ.Απο οσα ξερω αυτα που επιβαρυνουν την αναπτυξη και τα αποφευγω ειναι τα squat, αρσεις και να κανω βαρακια καθιστος οχι ορθιος

[GreenBill]

Νομίζω πως επιστημονικά δεν έχει αποδειχθεί πως κάποιες ασκήσεις μπορούν να περιορίσουν το ύψος (ή άλλες να το αυξήσουν).
Σίγουρα τα πολλά κιλά και η λανθασμένη εκτέλεση μπορούν να δημιουργήσουν μυοσκελετικά θέματα.

[Kardoula]

Δεν υπάρχει επικίνδυνη άσκηση, υπάρχουν επικίνδυνες εκτελέσεις και υπερβολικά κιλά. Αυτά είναι που πρέπει να αποφεύγει ένας έφηβος.
Η γυμναστική με βάρη θα σε βοηθήσει να χτίσεις το σώμα σου. Αλλά πρέπει να γίνεται σωστά! Ο διαχωρισμός που κάνεις θέλει διόρθωση, δεν γίνεται να βάζεις τα πόδια που είναι το μισό σου σώμα,μαζί με τρικέφαλα. Μπορείς να το κάνεις ως εξης (αν πηγαίνεις 3 φορές)

Στήθος /πλάτη
Πόδια
Ώμοι/χέρια

Αν μπορείς να αφιερώσεις μια μέρα παραπάνω ακόμα καλύτερα. Μπορεις να το κανεις

Στήθος τρικέφαλα
Πλάτη
Πόδια
Ώμοι δικέφαλα.

[imas7]

Σας ευχαριστω πολυ για τον χρονο σας με βοηθησαν αρκετα αυτα που μου ειπατε:)

[Musclemar]

Το μονο που μπορει να επιβαρυνει την αναπτυξη καπως ειναι η ασκηση με μεγιστα φορτια σε μικρη ηλικια, δηλαδη 1 rep max ή προσπαθειες κοντα σε αυτο. Εαν προπονεισαι σε σωστα ευρυ επαναληψεων, δηλαδη 12-15 επαναληψεις ανα σετ, δεν υπαρχει θεμα με την αναπτυξη.