Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    28-06-17
    Posts
    2

    Default Αερόβια με Άδειο Στομάχι Καίει Περισσότερο Λίπος;

    Καλησπέρα σας! Ολο και συχνότερα παίρνει το μάτι μου threads, όχι μόνο εδώ αλλά και σε άλλα φόρουμ, τα οποία αναφέρονται στο γεγονός οτι κάνοντας αερόβιο νηστικός καις έως και 300% περισσοτερο λίπος και είναι κατάλληλη μέθοδος για απώλεια βάρους και λιπα. Με βάση την δική μου έρευνα στην βιβλιογραφία λοιπόν θα σας παραθέσω κάποιες έρευνες που αποδεικνύουν οτι η απώλεια βάρους(fat loss) δεν έχει σχέση με το εάν το πρώτο γεύμα της ημέρας γίνει πριν ή μετα την αερόβια άσκηση εάν και εφόσον διατηρείς θερμιδικό έλλειμμα. Δεκτές οι αντιρρήσεις στηριζόμενες σε επιστημονικές έρευνες. Δεν είμαστε παντογνώστες, φοιτητές είμαστε ακόμα και μαθαίνουμε..

    έρευνες:
    https: //www .ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4242477/
    https: //www .ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357807

    τα έχω με κενά γιατί δεν επιτρέπεται να παραθέσω link

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,208

    Default

    Η αλήθεια είναι κάπου στη μέση. Στο bbing τίποτα δεν είναι άσπρο ή μαύρο. Η αερόβια είναι ένα εργαλείο. Μπορεί κάποιος να χάσει λίπος χωρίς καθόλου αερόβια; Ναι. Μπορεί κάποιος να πέσει χαμηλά σε λίπος κάνοντας αερόβια μέσα στη μέρα; Ναι. Μπορεί η αερόβια με άδειο στομάχι να δώσει ένα παραπάνω boost στο πεισματάρικο λίπος; Ναι.

    Όλα λοιπόν δουλεύουν ανάλογα την περίσταση. Η αερόβια με άδειο στομάχι από την εμπειρία μου (τόσο δική μου αλλά και ατόμων που βοηθάω) έχουν δείξει ότι ναι συντελεί περισσότερο στο κάψιμο λίπους εάν και εφόσον ο αθλούμενος τηρεί ευλαβικά υποθερμιδική διατροφή. Ωστόσο δεν είναι πανάκεια. Το ίδιο ισχύει και με τη διαλειμματική αερόβια. Όλα είναι εργαλεία, τα χρησιμοποιούμε κατάλληλα ώστε να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    28-06-17
    Posts
    2

    Default

    συμφωνώ απόλυτα!

  4. #4

    Default

    Αυτο με το 300% που το διαβασες? Μαλλον θα ειναι καποιο πολυ παλιο thread ή παραθεση απο καπου αλλου.

    Βαζοντας τις μελετες στην ακρη προς στιγμην, εχεις εσυ προσωπικα φτασει σε επιπεδο 9-10% λιπος, οπου εχεις κολλησει και δεν παει αλλο κατω?

    Και ως δια μαγειας ξεκινας παλι να χανεις λιπος βαζοντας πρωινη αεροβια με αδειο στομαχι?

    Οι μελετες ειναι απλα μια ενδειξη, δεν βγαζουν καποιο απολυτο αποτελεσμα.

    Προσωπικα προτιμω να προτεινω κατι που εχει δουλεψει πανω μου και σε χιλιαδες αλλα ατομα, παρα να πω σε καποιον "ξερεις κατι, βγηκε μια νεα ερευνα...και δε χρειαζεται να κανεις αυτο και αυτο" και να τον χαντακωσω αδικα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αερόβιο με άδειο στομάχι
    By AlexMan96 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 16-05-17, 11:17
  2. Πρωινό Τρέξιμο-Αερόβια με άδειο στομάχι . Πότε και πώς
    By Secret of Steel in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 29-05-16, 11:49
  3. Replies: 15
    Last Post: 21-12-15, 09:56
  4. Προπόνηση Με Άδειο Στομάχι
    By giannaros7 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 20
    Last Post: 09-06-14, 00:29
  5. Άδειο στομάχι και προπόνηση
    By freedom_akiri in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 33
    Last Post: 17-07-11, 21:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:56.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding