Αερόβια με Άδειο Στομάχι Καίει Περισσότερο Λίπος;

[vaz19]

Καλησπέρα σας! Ολο και συχνότερα παίρνει το μάτι μου threads, όχι μόνο εδώ αλλά και σε άλλα φόρουμ, τα οποία αναφέρονται στο γεγονός οτι κάνοντας αερόβιο νηστικός καις έως και 300% περισσοτερο λίπος και είναι κατάλληλη μέθοδος για απώλεια βάρους και λιπα. Με βάση την δική μου έρευνα στην βιβλιογραφία λοιπόν θα σας παραθέσω κάποιες έρευνες που αποδεικνύουν οτι η απώλεια βάρους(fat loss) δεν έχει σχέση με το εάν το πρώτο γεύμα της ημέρας γίνει πριν ή μετα την αερόβια άσκηση εάν και εφόσον διατηρείς θερμιδικό έλλειμμα. Δεκτές οι αντιρρήσεις στηριζόμενες σε επιστημονικές έρευνες. Δεν είμαστε παντογνώστες, φοιτητές είμαστε ακόμα και μαθαίνουμε..

έρευνες:
https: //www .ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4242477/
https: //www .ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9357807

τα έχω με κενά γιατί δεν επιτρέπεται να παραθέσω link

[Kardoula]

Η αλήθεια είναι κάπου στη μέση. Στο bbing τίποτα δεν είναι άσπρο ή μαύρο. Η αερόβια είναι ένα εργαλείο. Μπορεί κάποιος να χάσει λίπος χωρίς καθόλου αερόβια; Ναι. Μπορεί κάποιος να πέσει χαμηλά σε λίπος κάνοντας αερόβια μέσα στη μέρα; Ναι. Μπορεί η αερόβια με άδειο στομάχι να δώσει ένα παραπάνω boost στο πεισματάρικο λίπος; Ναι.

Όλα λοιπόν δουλεύουν ανάλογα την περίσταση. Η αερόβια με άδειο στομάχι από την εμπειρία μου (τόσο δική μου αλλά και ατόμων που βοηθάω) έχουν δείξει ότι ναι συντελεί περισσότερο στο κάψιμο λίπους εάν και εφόσον ο αθλούμενος τηρεί ευλαβικά υποθερμιδική διατροφή. Ωστόσο δεν είναι πανάκεια. Το ίδιο ισχύει και με τη διαλειμματική αερόβια. Όλα είναι εργαλεία, τα χρησιμοποιούμε κατάλληλα ώστε να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

[vaz19]

συμφωνώ απόλυτα!

[Musclemar]

Αυτο με το 300% που το διαβασες? Μαλλον θα ειναι καποιο πολυ παλιο thread ή παραθεση απο καπου αλλου.

Βαζοντας τις μελετες στην ακρη προς στιγμην, εχεις εσυ προσωπικα φτασει σε επιπεδο 9-10% λιπος, οπου εχεις κολλησει και δεν παει αλλο κατω?

Και ως δια μαγειας ξεκινας παλι να χανεις λιπος βαζοντας πρωινη αεροβια με αδειο στομαχι?

Οι μελετες ειναι απλα μια ενδειξη, δεν βγαζουν καποιο απολυτο αποτελεσμα.

Προσωπικα προτιμω να προτεινω κατι που εχει δουλεψει πανω μου και σε χιλιαδες αλλα ατομα, παρα να πω σε καποιον "ξερεις κατι, βγηκε μια νεα ερευνα...και δε χρειαζεται να κανεις αυτο και αυτο" και να τον χαντακωσω αδικα.