Λιπομέτρηση dexa - 1.83 - 80Kg - 32% λιπος

[geopapath]

Καλησπέρα σε όλους,

Εδώ και χρόνια κάνω μια νορμάλ διατροφή, σίγουρα πολύ καλύτερη από
τους ανθρώπους του περιβάλλοντός μου. κάνω περίπου 5 γεύματα την
ημέρα, το πρωί θα φάω βρώμη / αυγα, αρκετά γεύματα θα είναι σχετικά άπαχη
πρωτεΐνη με κάποια σαλάτα και υδατάνθρακα, κανω 5-6 cheat meals το
μηνα, τις περισσότερες φορές οταν θα βγούμε έξω με φίλους όταν εκείνοι
τρώνε σουφλε εγώ μπορει να τρώω κοτόπουλο. Αυτό που θέλω να πω είναι
ότι δεν ακολουθώ μία πολύ αυστηρή διατροφή αλλά γενικά προσέχω.

Όσον αφορά τη γυμναστική εξαίτιας κάποιων θεμάτων που είχα με την μέση
και τον αυχένα μου, το είχα παρατήσει 6-7 χρόνια και τα τελευταια 2 χρονια κάνω
περιστασιακά κολύμπι, περπάτημα, κοιλιακούς, ραχιαίους, σανίδα,
λάστιχα αλλά γενικότερα 2-3 φορές την εβδομάδα προσπαθώ να κάνω μία
δραστηριότητα / ασκηση.

Επειδή καταλαβαινα ότι δεν έχω αρκετό μυικό ιστό ο οποίος με ενδιαφέρει
περισσότερο και σε επίπεδο πραγματικής δύναμης και στήριξης του
σώματος μου, είπα να προσπαθήσω να κάνω κάτι πιο σοβαρό και πριν
ξεκινήσω την προσπάθεια έκανα τη λιπομέτρηση που αναφέρω.

Τα αποτελέσματα ήταν πολύ χειρότερα απ' ότι περίμενα. Το πιο
ενδιαφέρον χωρίς να ξέρω πολλά ειναι ο οστίτης ιστός.

Συγκεκριμένα:

Λιπώδης ιστός 32%

Μυικος ιστός 64%

Οστίτης ιστός 4%

στο ίντερνετ διάβασα ότι οστίτης ιστός πρέπει στους άντρες να είναι κοντά στο 15%

επειδή πραγματικά δεν μπορώ να διαβάσω όλη τη λιπομέτρηση και δεν
καταλαβαίνω πολλά πράγματα οποιοδήποτε σχόλιο ευπρόσδεκτο τόσο για το
ποσοστό λίπους, τον μυϊκό ιστό αλλά και των οστίτη ιστό.

Σας ευχαριστω :)

[THEOOURGIOS]

Σε οσες λιπομετρησεις dexa εχω δει καπου τοσο ειναι το ποσοστο της οστικης μαζας,βεβαια δεν νομιζω να μετριεται το συνολικο βαρος των οστων.Τωρα το ποσοστο λιπους δεν ειναι και τοσο τραγικο οι περισσοτεροι εξω που νομιζουν οτι εχουν 15-20% εχουν αρκετα παραπανω.Οποτε καλο ειναι να ξεκινησεις βαρη σε συνδιασμο με μια ελαφρια υποθερμιδικη διατροφη.

[geopapath]

Σε ευχαριστώ για την απάντησή σου! Πρέπει δηλαδή να ξεκινήσω να κάνω βάρη αλλά ταυτόχρονα να έχω σκοπό να χάνω και βάρος; ή να ξεκινήσω βάρη, να προσπαθήσω να πάρω 5 kg σωστά και μετά να κάνω μία διατροφή να χάσω; Σκέφτομαι πως μπορώ να χτίσω μυϊκή μάζα αν χάνω βάρος;

[Musclemar]

Φιλε μου με 32% λιπος δε θα παρεις μυικα κιλα σωστα, οσο και αν προσπαθησεις. Θα αφιερωσεις ενα εξαμηνο να μειωσεις το σωματικο σου λιπος κατω απο το 15% και μετα θα ξεκινησεις να σκεφτεις για να παρεις μυικα κιλα. Οπως και να'χει οταν ξεκιναμε βαρη για πρωτη φορα ή μετα απο πολλα χρονια παλι το σωμα θα ξεκινησει να χτιζει μυικο ιστο θελουμε δε θελουμε. Οποτε ειμαι σιγουρος οτι μυικο ιστο θα παρεις, και θα χασεις και λιπος.

[geopapath]

Σ' ευχαριστώ για την απάντησή σου!
Θα πρέπει να χάσω κιλά; Δηλαδή να πάω από τα 80 στα 75; ή Να παραμείνω στα 80 κάνοντας σωστότερη διατροφή και γυμναστική?

Επίσης άσχετο, έχετε εικόνα περίπου πόση ακτινοβολία έχει η συγκεκριμένη λιπομέτρηση; Συγκρινόμενη πχ με μία Ακτινογραφία?

[Musclemar]

Σ' ευχαριστώ για την απάντησή σου!
Θα πρέπει να χάσω κιλά; Δηλαδή να πάω από τα 80 στα 75; ή Να παραμείνω στα 80 κάνοντας σωστότερη διατροφή και γυμναστική?

Επίσης άσχετο, έχετε εικόνα περίπου πόση ακτινοβολία έχει η συγκεκριμένη λιπομέτρηση; Συγκρινόμενη πχ με μία Ακτινογραφία?

Ναι πρεπει να χασεις λιπος, να αναδειχτουν οι μυς, ετσι ωστε αργοτερα να μπορεσεις να βαλεις καθαρα μυικα κιλα χωρις να σε απασχολει να χασεις λιπος παλι.

Η μετρηση dexa δινει περιπου το 1/10 σε σχεση με μια ακτινογραφια.