Καλησπέρα σε όλους,
Εδώ και χρόνια κάνω μια νορμάλ διατροφή, σίγουρα πολύ καλύτερη από
τους ανθρώπους του περιβάλλοντός μου. κάνω περίπου 5 γεύματα την
ημέρα, το πρωί θα φάω βρώμη / αυγα, αρκετά γεύματα θα είναι σχετικά άπαχη
πρωτεΐνη με κάποια σαλάτα και υδατάνθρακα, κανω 5-6 cheat meals το
μηνα, τις περισσότερες φορές οταν θα βγούμε έξω με φίλους όταν εκείνοι
τρώνε σουφλε εγώ μπορει να τρώω κοτόπουλο. Αυτό που θέλω να πω είναι
ότι δεν ακολουθώ μία πολύ αυστηρή διατροφή αλλά γενικά προσέχω.
Όσον αφορά τη γυμναστική εξαίτιας κάποιων θεμάτων που είχα με την μέση
και τον αυχένα μου, το είχα παρατήσει 6-7 χρόνια και τα τελευταια 2 χρονια κάνω
περιστασιακά κολύμπι, περπάτημα, κοιλιακούς, ραχιαίους, σανίδα,
λάστιχα αλλά γενικότερα 2-3 φορές την εβδομάδα προσπαθώ να κάνω μία
δραστηριότητα / ασκηση.
Επειδή καταλαβαινα ότι δεν έχω αρκετό μυικό ιστό ο οποίος με ενδιαφέρει
περισσότερο και σε επίπεδο πραγματικής δύναμης και στήριξης του
σώματος μου, είπα να προσπαθήσω να κάνω κάτι πιο σοβαρό και πριν
ξεκινήσω την προσπάθεια έκανα τη λιπομέτρηση που αναφέρω.
Τα αποτελέσματα ήταν πολύ χειρότερα απ' ότι περίμενα. Το πιο
ενδιαφέρον χωρίς να ξέρω πολλά ειναι ο οστίτης ιστός.
Συγκεκριμένα:
Λιπώδης ιστός 32%
Μυικος ιστός 64%
Οστίτης ιστός 4%
στο ίντερνετ διάβασα ότι οστίτης ιστός πρέπει στους άντρες να είναι κοντά στο 15%
επειδή πραγματικά δεν μπορώ να διαβάσω όλη τη λιπομέτρηση και δεν
καταλαβαίνω πολλά πράγματα οποιοδήποτε σχόλιο ευπρόσδεκτο τόσο για το
ποσοστό λίπους, τον μυϊκό ιστό αλλά και των οστίτη ιστό.
Σας ευχαριστω :)
Bookmarks