Ερώτηση Για Ραχιαίους

[deladros00]

Καλησπερα ομαδα
Θα αναφερω ενα θεμα που μου εχει μπει τωρα λιγο καιρο με θεμα το σωμα μου.
ακουλουθω μια πολυ αυστηρη διατροφη τους τελευταιους 6 μηνες και εχω φτασει σε πολυ καλα αποτελεσματα αυτο που ηθελα δηλαδη απο την αρχη.
παρατηρω ομως ενω στην κοιλια και γενικα σε ολο μου το σωμα ειμαι πολυ στεγνος στο πισω μερος των ραχιαιων που πολλες φορες ονομαζουμε σωσιβιο στην μεση μας εχω ενα θεματακι.
δεν προεξεχει καθολου απλως δεν ειναι τοσο στενγο οσο η κοιλια μου ειτε ειναι παχυδερμο δε μπορω να καταλαβω.
αυτο εχεις ως αποτελεσμα να μην φαινεται δεν ξερω την καταλληλη ονομασια αλλα θα το περιγραψω. Ειναι σαν V που ξεκιναει απο ραχιαιους και συνδεεται με το V των κοιλιακων.
Αυτο που θελω να ρωτησω ειναι αν θα με βοηθησει καποια ασκηση να προσθεσω στο προγραμμα μου ή να με διαφωτισετε με οτι αλλο θελετε ισως αυτο να μην το εχω και απο τα γονιδια καθε απαντηση δεκτη.
επισης θα ηθελα να προσθεσω για γραμμωση κοιλιακων προτιμουμε ασκησεις με βαρη η χωρις;
επισης η σανιδα βοηθαει;
ευχαριστω!!