Καλησπέρα! Θα ήθελα μια απάντηση στο ερώτημα πως γίνεται να διατηρήσεις ένα μεγάλο κομμάτι της μυικής μάζας που κέρδισες σε περίοδο όγκου (bulk) ενώ βρίσκεσαι σε φάση γράμμωσης (cut). Δεδομένου της απώλειας υδατάνθρακα,πως γίνεται να κρατήσεις όσο γίνεται μυική μάζα.Επίσης ένα ακόμη ερώτημα είναι ο τύπος της προπόνησης. Για να επιταχυνθεί η γράμμωση συνιστάται να αυξήσεις την ένταση με τη μέθοδο εκγύμνασης του στήθους με την πλάτη μαζί ή αντίστοιχα δικέφαλου-τρικεφάλων μαζί?
Bookmarks