Καλησπέρα! Θα ήθελα μια απάντηση στο ερώτημα πως γίνεται να διατηρήσεις ένα μεγάλο κομμάτι της μυικής μάζας που κέρδισες σε περίοδο όγκου (bulk) ενώ βρίσκεσαι σε φάση γράμμωσης (cut). Δεδομένου της απώλειας υδατάνθρακα,πως γίνεται να κρατήσεις όσο γίνεται μυική μάζα.Επίσης ένα ακόμη ερώτημα είναι ο τύπος της προπόνησης. Για να επιταχυνθεί η γράμμωση συνιστάται να αυξήσεις την ένταση με τη μέθοδο εκγύμνασης του στήθους με την πλάτη μαζί ή αντίστοιχα δικέφαλου-τρικεφάλων μαζί?
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 5 of 5
-
03-07-17, 21:03 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 03-07-17
- Posts
- 1
Διατήρηση μυικής μάζας σε περίοδο γράμμωσης
-
03-07-17, 21:28 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Η διατηρηση μυικης μαζας ειναι ενα παρα πολυ απλο θεμα. Εαν δεν γινουν υπερβολες σε θερμιδικο ελλειμμα ή/και σε ενταση/διαρκεια προπονησης, οι πιθανοτητες ειναι πολυ χαμηλες.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
03-07-17, 21:30 #3Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Originally Posted by nikosvariemai
Η γράμμωση έχει να κάνει αποκλειστικά με τη διατροφή. Κανένας διαχωρισμός δεν επιταχύνει τη διαδικασία. Αυτό που θέλουμε μέσω της προπόνησης είναι να δώσουμε το μήνυμα στους μυς ότι τους θέλουμε.
-
04-07-17, 16:26 #4Junior Bodybuilder
- Join Date
- 23-03-16
- Posts
- 172
Kardoula ωρες ωρες οι απαντησεις σου ειναι λες μιλουν κατευθειαν στο μυαλο μου.Δινεις τις πιο ακριβεις αλλα και απλες απαντησεις πραγματικα.
-
04-07-17, 21:13 #5Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Σ ευχαριστώ πολύ φίλε μου! Προσπαθώ όσο μπορώ να βοηθάω ουσιαστικά !
Sent from my iPhone using Tapatalk
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Διατηρηση μυικης μαζας και στρατός
By giorgos199123 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 18Last Post: 15-10-16, 02:40 -
Διατήρηση Μυικής Μάζας & Τρέξιμο
By kon1988 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 2Last Post: 06-03-15, 15:03 -
Μαραθώνιος & Διατήρηση Μυικής Μάζας
By ryan584 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 5Last Post: 26-03-12, 16:30 -
ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ
By antoneo in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 16Last Post: 20-06-07, 07:28
Bookmarks