γεια σας παιδια! χρειαζομαι τα φωτα σας... η αληθεια ειναι οτι δεν ασχολουμαι με το bodybuilding αλλα εχω διαβασει πολυ χρησιμα πραγματα και ελπιζω να με βοηθησετε..
ειμαι 21 χρονων (κοπελα) ημουν 60 κιλα εκανα μια διαιτα και τωρα ειμαι 53.. αυτο εγινε σε 4 μηνες
ετρωγα γυρω στις 1000 θερμιδες στην αρχη και μετα επεσα στις 700-800 δε ξερω αν ειναι καλο η κακο..
εχω διαβασει οτι αν χασεις γρηγορα τα κιλα σου τα παιρνεις αμεσως μολις αρχισεις να τρως κανονικα και αυτο με τρομοκρατει!! φοβαμαι να αρχισω να τρωω πανω απο 1000 θερμιδες γιατι θα παει ο κοπος μου χαμενος.. τι πρεπει να κανω για να διατηρησω το βαρος μου?? γυμναστηριο δεν πηγαινω αλλα κανω λιγο ποδηλατο...
σε ενα σαιτ ειδα οτι το bmr μου ειναι 1300 κατι (χωρις καθολου ασκηση) αν τρωω τοσο παλι θα τα παρω?? πραγματικα ειμαι χαμενη... εχω παθει εμμονη με τις θερμιδες και μετραω τα παντα τωρα με το φοβο μη τα ξαναπαρω! βοηθεια!!
Bookmarks