Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    03-07-17
    Posts
    3

    Default Πως Συντηρώ Το Βάρος Μου Μετά Από Δίαιτα

    γεια σας παιδια! χρειαζομαι τα φωτα σας... η αληθεια ειναι οτι δεν ασχολουμαι με το bodybuilding αλλα εχω διαβασει πολυ χρησιμα πραγματα και ελπιζω να με βοηθησετε..
    ειμαι 21 χρονων (κοπελα) ημουν 60 κιλα εκανα μια διαιτα και τωρα ειμαι 53.. αυτο εγινε σε 4 μηνες
    ετρωγα γυρω στις 1000 θερμιδες στην αρχη και μετα επεσα στις 700-800 δε ξερω αν ειναι καλο η κακο..
    εχω διαβασει οτι αν χασεις γρηγορα τα κιλα σου τα παιρνεις αμεσως μολις αρχισεις να τρως κανονικα και αυτο με τρομοκρατει!! φοβαμαι να αρχισω να τρωω πανω απο 1000 θερμιδες γιατι θα παει ο κοπος μου χαμενος.. τι πρεπει να κανω για να διατηρησω το βαρος μου?? γυμναστηριο δεν πηγαινω αλλα κανω λιγο ποδηλατο...
    σε ενα σαιτ ειδα οτι το bmr μου ειναι 1300 κατι (χωρις καθολου ασκηση) αν τρωω τοσο παλι θα τα παρω?? πραγματικα ειμαι χαμενη... εχω παθει εμμονη με τις θερμιδες και μετραω τα παντα τωρα με το φοβο μη τα ξαναπαρω! βοηθεια!!

  2. #2

    Default

    Καλησπερα.
    1000 θερμιδες νομιζω ειναι πολυ λιγες!Κ μετα στις 700-800!!!
    Απορω πως αντεχες,αληθεια?

  3. #3

    Default

    Θα αυξησεις τις θερμιδες σου σταδιακα, ειναι η μονη λυση. Θα αυξανεις 50 με 100 θερμιδες ανα εβδομαδα, μεχρι να φτασεις στις απαιτουμενες για να διατηρεις ενα υγιες βαρος.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    03-07-17
    Posts
    3

    Default

    ευχαριστω για τις απαντησεις σας!
    stratosask ηταν δυσκολο στην αρχη γιατι ετρωγα και παρα πολυ δεν ειχα ιδεα απο θερμιδες κτλπ αλλα συνηθισα μετα..
    δηλαδη αν αρχισω να παιρνω ξαφνικα 1300 θα παχυνω?? θα προσπαθησω να το παω σταδιακα....
    Last edited by dusty; 03-07-17 at 22:17.

  5. #5

    Default

    Δεν ειναι δεδομενο οτι θα παχυνεις, αλλα αυξανοντας σταδιακα, πρωτον δεν επιβαρυνεις το στομαχι σου πολυ και δευτερον μειωνεις τις πιθανοτητες για αποτομη αυξηση βαρους ή/και κατακρατηση νερου.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Χαλάρωση Μετά Από Δίαιτα
    By anthi85 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 1
    Last Post: 12-02-17, 19:25
  2. Μετα τη δίαιτα τι ;
    By Nidas in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 06-08-16, 21:38
  3. Δεν μπορω να παρω βαρος μετα απο διαιτα
    By dante302 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 16-05-12, 16:19
  4. Πρωτα διαιτα και μετα bodybuilding?
    By dimitra21 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 23-01-06, 03:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •