Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1

    Default Power Rack ή Half Rack σε Home Gym

    Καλησπέρα,έχω αρχίσει να φτιάχνω το δικό μου "home gym" ,έχω αγοράσει ένα πολυόργανο και αλτήρες με δίσκους και τώρα ήρθε η ώρα να προχωρήσω σε αγορές.Όμως έχω μερικές απορίες.
    Σαν αρχάριος με τις μπάρες,θεωρώ καλύτερα να αγοράσω μια απλή μπάρα(δεν ξέρω πόσα cm όμως,μου έχουν πει γύρω στα 1.80cm) η οποία κάνει πάνω κάτω 30 ευρώ,ούτως ή άλλος δεν έχω σκοπό να σηκώνω "τρελά" κιλά προς το παρόν οπότε πιστεύω θα αντέξει σε συνδυασμό με δίσκους,2 χ20kg 2x10kg 4x5kg.Έναν πάγκο και τώρα εδώ είναι το μεγάλο ερώτημα.Θέλω να κάνω ιδιοκατασκευή power rack ή half rack?Έχω βρει γνωστό μου σιδερά για αυτή τη δουλειά,το θέμα είναι τί από τα δύο;Επίσης αν έχει κάποιος κάποια σχέδια ή τα υλικά/μέτρα-εκατοστά που θα χρειαστούν..

    Ευχαριστώ.

    *Θέλω να κάνω ασκήσεις όπως squats,deadlift,πιέσεις πάγκου κλπ ,αλλά δεν έχω ξανακάνει τέτοιου είδους.

  2. #2
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-09-16
    Posts
    105

    Default

    Αν έχεις αρκετό χώρο τότε σίγουρα power rack αλλιώς το half rack.

  3. #3

    Default

    Kαμία άλλη γνώμη;Και για τα υπολοιπα ερωτήμα;

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-09-16
    Posts
    105

    Default

    Αν αργότερα θελήσεις να πάρεις ολυμπιακή μπάρα τότε θα πρέπει να πάρεις και τους αντίστοιχους δίσκους εκ νέου και τα λεφτά θα είναι πολλά, αν είσαι σίγουρος ότι θα κάνεις βάρη και δεν τα παρατήσεις τότε θα ήταν καλύτερα να τα έπαιρνες ολυμπιακά από την αρχή, έτσι και αλλιώς θα σου μείνουν μια ζωή και να μην τα ξαναπληρώνεις.
    Με μια αναζήτηση στο google θα βρεις διάφορα σχέδια με διαστάσεις για power ή half rack και αφού αποφασίσεις πιο θες τότε το εκτυπώνεις και το πας σε δυο ή τρεις σιδεράδες να σου δώσουν προσφορές.
    Θα χρειαστείς και 2,5 και 1,25 δίσκους.
    Αν απο την άλλη αν είσαι καινούργιος στα βάρη τότε καλύτερα να πας σε γυμναστήριο για να μάθεις τις ασκήσεις πρώτα και μετά φτιάχνεις κατάσταση στο σπίτι συν ότι θα δεις πόσο σου αρέσει το άθλημα μην πληρώσεις εξοπλισμό και μετά κάνεις μια τόσο.
    "squats,deadlift,πιέσεις πάγκου" αυτές πρέπει οπωσδήποτε να μάθεις να τις εκτελείς ολόσωστα για να μην έχεις θεματα στο μέλλον.

  5. #5

    Default

    Υπαρχουν πολλα σχεδια online, κανε μια αναζητηση. Πιστευω και εδω στο forum εχουν ανεβει ανα καιρους: http://www.bodybuilders.gr/forum/search.php
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6

    Default

    Τελικά θα πάμε μάλλον για Half rack λόγω χώρου.Υπάρχει κάποια μεγάλη διαφορά μεταξύ power και half rack ως προς αυτά που "προσφέρουν";

  7. #7
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-09-16
    Posts
    105

    Default

    Δυστυχώς έχουν με το power rack μπορείς να κάνεις περισσότερα πράματα καθώς δέχεται πιο πολλά πρόσθετα εξαρτήματα για ασκήσεις από το half rack αλλά αν δεν έχεις τον χώρο δεν μπορείς να κάνεις κάτι αλλά αργότερα αν είναι δυνατόν μπορείς να μετατρέψεις (εννοώ ο σιδεράς) το half rack σε power rack και το αντίστροφο.

  8. #8

    Default

    Οταν λες πρόσθετα εξαρτήματα εννοείς πχ τροχαλία;


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κατασκευή Power Rack Και Home Gym
    By Mariosko in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 29
    Last Post: 08-07-17, 21:52
  2. Αγορά Power Rack
    By Hanos in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 08-08-16, 19:49
  3. Βοήθεια Για Home Gym - Power Rack
    By michaeltsir21 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 25-09-12, 07:25
  4. HOME GYM - Ασφαλής Προπόνηση χωρίς Power Rack
    By Barbarian in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 29-08-12, 10:20

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •