Αερόβια άσκηση-Διατροφή μαζί με κοιλιακούς

[xalekosx]

Καλησπέρα σας


Θα ήθελα να ρωτήσω εάν είναι σωστό μαζί με την πρωινή αερόβια να κάνω αμέσως μετά ασκήσεις για τους κοιλιακούς.


Μέχρι στιγμής δεν τρώω κάτι πριν την αερόβια αλλά τώρα αν προσθέσω και τους κοιλιακούς θα χρειάζεται να τρώω κάτι πριν;, και μετά την αερόβια λογο των κοιλιακών θα πρέπει να τρώω υδατάνθρακα και πρωτεΐνη που να απορροφάτε γρήγορα, όπως τις μέρες τις προπόνησης με βάρη ή δεν χρειάζετε;

[Kardoula]

Η προσωπική μου άποψη είναι πως τους κοιλιακούς πρέπει να τους "συμπεριφερόμαστε" όπως όλες τις υπόλοιπες μυικές ομάδες.
Δεν έχουν κάτι το διαφορετικό από τον δικέφαλο μυ, από τον τρικέφαλο, από τον θωρακικό. Όπως λοιπόν δεν θα έκανες ώμους, ή στήθος μετά την αεροβιά σου, δεν θα έκανες και κοιλιακούς. Το θεωρώ περιττό και ανούσιο.

[xalekosx]

Λόγο χρόνου σκέφτομαι να το βάλω μαζί με αερόβια.


Αν τα γεύματα πριν και μετά είναι όπως τις μέρες με τα βάρη θα υπάρχει θέμα αν τα βάλω μαζί, ή δεν πρέπει να βάζω τίποτα άλλο μαζί με αερόβια ;

[Secret of Steel]

Λόγο χρόνου σκέφτομαι να το βάλω μαζί με αερόβια.


Αν τα γεύματα πριν και μετά είναι όπως τις μέρες με τα βάρη θα υπάρχει θέμα αν τα βάλω μαζί, ή δεν πρέπει να βάζω τίποτα άλλο μαζί με αερόβια ;

Η Ειρήνη σου απάντησε από θέμα μυικής άσκησης ήδη.
Η ερώτησή σου είναι ίδια σα να ρώταγες "αν κάνω δικέφαλα μετά την πρωινή αερόβια, πειράζει?"

Εγώ όμως άλλο θέλω να σε ρωτήσω. Γιατί γρήγορης απορρόφησης πρωτεΐνη?
Κάθεσαι και κουράζεσαι θεονήστικος αντί να φας μετά κανονικά το πρωινό σου, σκέφτεσαι να πάρεις πρωτεΐνη γρήγορης απορρόφησης? Το πρωινό έχει το νόημα να σε κρατήσει για κάποιες ώρες, να είναι ένα πλήρες γεύμα με πρωτεΐνη, λιπαρά και υδατάνθρακα. Γιατί να πάρεις κάτι που θα το χωνέψεις σφαίρα και θα πεινάς πάλι?
Εκτός αν θέλεις να πάρεις whey και μετά να φας πρωινό. Που δεν έχει νόημα, δεν καταβολίζεσαι έτσι εύκολα. Στο κάτω κάτω αν ο φόβος σου είναι αυτός (που πιστεύω ότι δεν υπάρχει λόγος), όταν ξυπνήσεις πάρε μαζί σου στην αερόβια και πίνε BCAA να ξεδιψάς κιόλας.

Πολύ το ψάχνετε ρε παιδιά. Κάντε την αερόβιά σας. Κάντε και τις ασκήσεις. Και κάντε και τη σωστή διατροφή σας.
Αυτά φτάνουν.

[xalekosx]

Είχα την εντύπωση πως μου το είπε από θέμα διατροφής και όχι άσκησης.


Όπως και να έχει σας ευχαριστώ.

[stratosask]

Αν θελεις να κανεις κοιλιακους κ αεροβια μαζι,τοτε κανε πρωτα κοιλιακους κ μετα κανε αεροβιο!

[xalekosx]

Ποια ειναι η διαφορα αν την κανω πριν η μετα;

[stratosask]

Παντα μετα την προπονηση ειναι καλυτερα να κανεις αεροβια.Αν η προπονησξ σου ειναι μονο κοιλιακοι υοτε κανεις κοιλιακους κ μετα αεροβια.