Καλησπερα,διαβαζω εδω κ αρκετο καιρο το φορουμ σας κ πηρα την αποφαση να γινω μελος κ να ζητησω την βοηθεια σας.Ειμαι 28 ετων υψος 1,76 55 κιλα κ με ποσοστο λιπους 13,3 %.Εδω κ 4 χρονια μετα απο διαιτα εχασα 43 κιλα με αποτελεσμα τη γνωστη χαλαρωση ιδιατερα σε χερια κ ποδια οπως κ μεγαλο προβλημα με την κυτταριτιδα.Ειχα πολλη με τα παραπανω κιλα μετα την διαιτα μειωθηκε αλλα με την χαλαρωση φαινεται πολυ αντιαισθητικη.Εκανα γυμναστικη κ ειδα αλλαγη αλλα περιστασιακα.Εδω κ 4 μηνες κανω αεροβια συν προγραμμα με αντιστασεις 45' 5 φορες την εβδομαδα.Θα ηθελα να μου προτεινετε το ιδανικο προγραμμα διατροφης (χωρις να παρω βαρος επειδη βαζω ευκολα κιλα) οπως και καποια συμπληρωματα που ισως με βοηθησουν μαζι με την ασκηση.Δυστυχως τωρα δεν υπαρχει χρονος για πιο απαιτητικο προγραμμα γυμναστικης λογω δουλειας.
Bookmarks