Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 14 of 14
  1. #1
    New Member
    Join Date
    17-04-17
    Posts
    31

    Default Τα Βάρη Σε Κάνουν Πιο Αργό;

    Γεια σας προσφατα εμαθα απο εναν φιλο οτι τα βαροι σε κανουν πιο αργο ισχυει; παιζω μπαλα γιαυτο θελω να μαθω

  2. #2
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    567

    Default

    Quote Originally Posted by Akis4 View Post
    Γεια σας προσφατα εμαθα απο εναν φιλο οτι τα βαροι σε κανουν πιο αργο ισχυει; παιζω μπαλα γιαυτο θελω να μαθω

    πριν μερικά χρόνια οι σπριντερ ήταν σαν bodybuilders. Δες τι κάνουν οι επαγγελματιες αθλητές του αθλήματος σου και άσε τους φίλους σου.
    GreenBill

  3. #3
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    καμια απολυτος σχεση και να δω ποτε θα σταματησει αυτη η αποψη...
    Οι σπριντερ δουλεουν αλλου ειδους ασκησεις με χαμηλες επαναληψεις οπου κυριαρχο ρολο παιζει το νευρικο συστημα και οχι το μυικο...
    Οποτε αν δουλευεις σαν bodybuilder σε ευρος 12 + επαναληψεων μεχρι εξανλησης, τοτε ναι θα χασεις ελαστηκοτητα
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  4. #4
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    567

    Default

    Quote Originally Posted by bebeto View Post
    καμια απολυτος σχεση και να δω ποτε θα σταματησει αυτη η αποψη...
    Οι σπριντερ δουλεουν αλλου ειδους ασκησεις με χαμηλες επαναληψεις οπου κυριαρχο ρολο παιζει το νευρικο συστημα και οχι το μυικο...
    Οποτε αν δουλευεις σαν bodybuilder σε ευρος 12 + επαναληψεων μεχρι εξανλησης, τοτε ναι θα χασεις ελαστηκοτητα

    - Το παιδί δεν ρώτησε για ελλαστηκότητα αλλά για ταχυτητα.
    - Εγώ δεν του είπα να γίνει bodybuilder αλλά ότι και οι σπριντερ δουλεύουν με βάρη.

    κατα τα άλλα οκ
    GreenBill

  5. #5
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    Ξερεις πολους σπριντερ χωρις ελαστηκοτητα? Ταχυτητα χωρις ελαστηκοτητα δεν υπαρχει...Και στο λεω ως πρωην αθλητης των 100 και 60 μετρων

    Γενικοτερα καμια σχεση η προπονηση του σπριντερ με του bb, αλτηκες, νευρομιυκης συναρμογης,ταχυδυναμης, πλειομετρικες κτλ ειναι οι ασκησεις που χρησιμοποιουν
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  6. #6
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Δε ξερω αν χανεις την ελαστικοτητα σου,αλλα πολλα εχω δει πολλα βιντεο με "ακροβατικα" απο αθλητες bodybuilding ως μερος του προγραμματος τους.
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  7. #7
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Εγώ απλά καταθέτω ότι οι ποδοσφαιριστές εστιάζουν στα βάρη σε ασκήσεις πολυαρθρικές (άρσεις θανάτου, καθίσματα, επολέ, μισά επολέ) και δουλεύουν πολύ το stability, τα kinetics, την εμπρόσθια και οπίσθια κινητική αλυσίδα, πολύ πολύ, μα πάρα πολύ λειτουργική προπόνηση και πάνω απ' όλα τον πυρήνα τους (κοιλιακοί, ραχιαίοι).

    Αυτά μάλλον για σοβαρούς ποδοσφαιριστές...
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  8. #8
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Εγώ απλά καταθέτω ότι οι ποδοσφαιριστές εστιάζουν στα βάρη σε ασκήσεις πολυαρθρικές (άρσεις θανάτου, καθίσματα, επολέ, μισά επολέ) και δουλεύουν πολύ το stability, τα kinetics, την εμπρόσθια και οπίσθια κινητική αλυσίδα, πολύ πολύ, μα πάρα πολύ λειτουργική προπόνηση και πάνω απ' όλα τον πυρήνα τους (κοιλιακοί, ραχιαίοι).

    Αυτά μάλλον για σοβαρούς ποδοσφαιριστές...
    Δεν αντιλεγω, και οι στριντερ το ιδιο αλλα σε πολυ διαφορετικη φιλοσοφια, αν εχεις ινσταγραμ βαλε να δεις τον τσακονα, τον kilty, τον aikines οι 2 τελευταιοι καθαροι 60ριδες...
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  9. #9
    Pumping Iron dogkanos's Avatar
    Join Date
    09-05-17
    Location
    Greece
    Posts
    336

    Default

    Quote Originally Posted by bebeto View Post
    καμια απολυτος σχεση και να δω ποτε θα σταματησει αυτη η αποψη...
    Οι σπριντερ δουλεουν αλλου ειδους ασκησεις με χαμηλες επαναληψεις οπου κυριαρχο ρολο παιζει το νευρικο συστημα και οχι το μυικο...
    Οποτε αν δουλευεις σαν bodybuilder σε ευρος 12 + επαναληψεων μεχρι εξανλησης, τοτε ναι θα χασεις ελαστηκοτητα
    με λίγα λόγια εννοείς ένα πρόγραμμα στυλ δύναμης?
    για δες και τα ποδια του δημητρη βλαχου

  10. #10
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,499

    Default

    Βασικα το θεμα δεν ειναι αν κανουν να κανεις βαρη αλλα ο τροπος και η προσεγγιση. Σαν ποδοσφαιριστης δεν ειναι απαραιτητο αλλα εσυ που θελεις να κανεις βαρη απλα θα κανεις με διαφορετικη προσεγγιση. Η προσεγγιση εχει να κανει με το αθλημα που κανεις. Εσυ π.χ. δεν θα κατσεις να κανεις σπλιτακια και κλασσικα προγραμματα bodybuilding..θα κανεις προγραμματα ποιο μικρα κυριως με πολυαρθρικες ασκησεις εστιαζοντας στην ταχυδυναμη, στην εκρηκτικοτητα και στην δυναμη..αλλα περισσοτερο στα πρωτα 2. Ο σπριντερ παλι κατι παρομοιο κανει. Πιστευω οτι η ελαστικοτητα και ευλιγισια κλπ λεπτομερειες ακομα και με κλασσικα προγραμματα δεν θα μειωθει παρα πολυ εφοσον επικεντρωνεσαι στο σπορ σου και εφοσον προπονεισαι σε ενα σπορ. Το σωμα προσαρμοζεται. Αλλα και παλι ναι θα σου φαει απο την αποδοση πιθανον. Αλλα τα βαρη ειναι αναποσπαστο κομματι των περισσοτερων σπορ και το θεμα ειναι στην προσεγγιση. Αλλα ξαναλεω, στο τελος της μερας μπορει και ενας που κανει σκετα βαρη να ειναι λειτουργικος, ελαστικος οπως θες πεστο αν κανει και τα απαραιτητα γιαυτο. Δες τους mma fighters..ειναι μηχανες. Απο τα πιο αθλητικα οντα στον πλανητη. Αλλοι κανουν προγραμματα δυναμης, αλλοι κανουν και κλασσικα σπλιτακια κλπ. Αλλα κανουν και χιλια 2 αλλα πραγματα για να ειναι αθλητικοι, ευλιγιστοι κλπ.
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  11. #11
    Pumping Iron bebeto's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Location
    Athens
    Posts
    680

    Default

    Eγω ξαναλεω γιατι μαλλον δεν εγινα αντιλιπτος, τα κλασικα προγραμματα bodybuliding η προσεγκιση η οπως θελετε πειτε το δεν εχουν καμια εφαρμογη στα σπριντ (γι αυτα τουλαχιστον γνωριζω)...Τα βαρυ με τα σπριντ ειναι αλληλενδετα και απαραιτητα αλλα με αλλη προσεγκιση, δε ειπα πουθενα ουτε δε χρειαζονται....Αυτα τα ολιγα,απο εμενα απο κει και οπως νομιζει ο καθενας ας πραξει, καλες προπονησεις
    τα θαυματα συμβαινουν μονο σε οσους δε τα παρατανε ΠΟΤΕ

  12. #12
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Η ελαστικότητα και η ευλυγησία είναι πράγματα που δεν χάνονται με τα κλασικά σπλιτ.

    Αρκεί να κάνεις διατάσεις, ασκήσεις κινητικότητας και να διατηρείς το σώμα σου σε μια κατάσταση καλής φυσικής κατάστασης γενικότερα (δηλαδή αερόβιο)!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  13. #13
    Advanced Bodybuilder razor023's Avatar
    Join Date
    17-04-09
    Location
    .
    Posts
    1,080

    Default

    Αν σε ενδιαφερει το ποδοσφαιρο, παιζεις σοβαρα και κανεις 3-4 αεροβια την εβδομαδα (προπονησεις + αγωνα) οπως σου ειπαν και οι παραπανω θα πρεπει να προσαρμοσεις το προγραμμα με τα βαρη ωστε να σε βοηθησει να γινεις πιο γρηγορος, να εχεις εκρηξη και τελος καποια δυναμη. Ελαστικοτητα δεν χανεις με τα βαρη ισα ισα οσοι κανουν σκουοτ και αρσεις θανατου αυξανουν την ελαστικοτητα τους. Ελαστικοτητα θα χασεις αν παρεις καμια 10αρια κιλα οπως θα χασεις και ταχυτητα και μπορει και να τραυματιστεις. Καλυτερα να κανεις ενα προγραμμα με βαρη το οποιο θα σου το φτιαξει ενας γυμναστης που ασχολειται με ποδοσφαιρο.

    Στάλθηκε από το LG-H320 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  14. #14
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Προπόνηση μέγιστης δύναμης + εκρηκτικές είναι προυπόθεση για να γίνει κάποιος πιο γρήγορος.

    Τα κλασσικά σπλιτ έχουν πολύ περιορισμένη χρησιμότητα στην αύξηση της ταχύτητας. H ταχύτητα βελτιώνεται με μέγιστη δύναμη + εκρητικές. Δεν είναι κάποιο μυστικό, είναι η προπόνηση που κάνουν οι αθλητές στο 90% των αθλημάτων.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Λόγοι που οι γυναίκες πρέπει να κάνουν βάρη
    By Kardoula in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 19
    Last Post: 30-11-08, 21:51
  2. Κάνουν για πηγές πρωτείνης?
    By aetosa in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 13-12-06, 18:44

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •