Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-05-17
    Posts
    1

    Default Απορίες Για Ποσοστό Λίπους & Μυική Μάζα

    Καλησπέρα,
    πρόσφατα έκανα μία λιπομέτρηση και μου γέννησε πολλές απορίες..Έψαξα στο διαδίκτυο αλλά δυστυχώς δεν μπόρεσα να βγάλω άκρη. Θεωρώ πως εσείς είστε γνώστες των φυσιολογικών τιμών της σύστασης λίπους και άλιπης μάζας.
    Να πω κάποια πράγματα για μένα... είμαι 29 χρονών και κάνω 4-5 μέρες crossfit εδώ και ένα χρόνο (με δύο μήνες αποχή για διάφορους λόγους όπου και έβαλα 10 κιλά) καθώς και 30 λεπτά cardio το πρωί 5-6 φορές την εβδομάδα (αυτό το κάνω εδώ και ένα μήνα). Λοιπόν, η λιπομέτρηση έδειξε: 71,1 κιλά από τα οποία 13,8 είναι λίπος (19,4%) η άλιπη μάζα είναι 57,3 κιλά με ύψος 1,58
    Το θέμα μου είναι πόσο πρέπει να πάει το λίπος για να είναι υγιές;;; Το ξέρω πως η μυική μ μάζα είναι αυξημένη το βλέπω τόσο στα πόδια μ (ειδικα ο τετρακεφαλός) όσο και στα χέρια μου. εγώ θέλω να φτάσω στα 57 κιλά όμως πως να φτάσω σ αυτά όταν η μυική μάζα είναι 57,3;;;;;!!!!! βοηθήστε με να καταλάβω ποια θα είναι τα ιδανικά κιλά για μένα...
    ευχαριστώ κ ελπίζω να μν σπατάλησα το χρόνο σας!!!! :)

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    29,997

    Default

    Καλησπέρα και καλώς όρισες στο φόρουμ.

    Τα 57.3 κιλά που σου έδειξε η λιπομέτρηση είναι άλιπος μυικός ιστός ο οποιός περιλαμβάνει τα οστά, όργανα, νερό και μυικό ιστό. Δηλαδή δεν είναι μυς, να στο πω απλά. Η μυική σου μάζα είναι σαφώς λιγότερη.
    Εγώ θα σου πω να μην μένεις στα νούμερα, αλλά στην εικόνα που βλέπεις στον καθρέφτη. Τα ιδανικά κιλά είναι αυτά που βλέπεις εσύ να σου αρέσει το σώμα σου. Είναι λίγο υποκειμενικό γιατί κάθε σώμα είναι διαφορετικό. Γενικά μιλώντας όμως,για μια γυναίκα 1.58 ύψος περίπου τα 50-55 κιλά είναι ένα φυσιολογικό εύρος. Όσο για ποσοστό λίπους από 14-17% θεωρείται καλό. Αλλά και πάλι, μη στέκεσαι εκεί αλλά το πως φαίνεσαι.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπέρα - Μυική μάζα και απώλεια λίπους
    By AlexGK_ in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 17-07-17, 03:08
  2. Για Μυϊκή Μάζα
    By zagas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 18-12-15, 20:26
  3. Ερώτηση Σχετικά Με Απώλεια Λίπους & Μυική Μάζα
    By giannke in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 24-01-15, 01:19
  4. Στόχος 3-4 κιλά μυική μάζα παράλληλα με χάσιμο λίπους
    By Mikekan in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 23-10-12, 18:54
  5. Σταθερη μυική μαζα κ καψιμο λιπους!
    By zachfotis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 14-08-12, 10:37

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 15:15.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding