Καλησπέρα,από αύριο θα κάνω αλλαγή προγράμματος μιας και ακολουθώ το ίδιο εδώ και 2-3 μήνες.Θα προσθέσω νέες ασκήσεις όπως deadlift,squat,πιέσεις πάγκου κλπ και αναρωτιόμουν αν θα ήταν καλύτερα να κάνω πολλές επαναλήψεις(8-10 με 3-4 σετ) και όχι τα μέγιστα κιλά.Στόχος είναι η αύξηση μυικής μάζας,είμαι σε όγκο.