Αντί για γαλακτοκομικά τι;

[xRRx]

Καλημέρα στη παρέα, είναι το δεύτερο μου ποστ γιατί δεν χρειάστηκε μιας που είμαι καλυμμένος με όσα έχω διαβάσει.
Είμαι στον τέταρτο μήνα προπόνησης και όλα πάνε καλά εκτός από ένα, πάντα είχα φούσκωμα καταναλώνοντας γαλακτοκομικά, δεν μου είχε πάει στο μυαλό για δυσανεξία, Δυστυχώς όμως την έχουμε...
Την πρωτεΐνη γάλακτος την αντικατέστησα με Pea, το γάλα με αμυγδάλου (Όλυμπος, απλά υπέροχο) το τυρί με τοφου...
Το γιαούρτι όμως με τί;

Μετά τη προπόνηση παίρνω ενα σκουπ και 50 λεπτά μετά έτρωγα ένα γιαούρτι με μέλι και λίγα καρύδια ή και χωρίς, τώρα τι να τρώω; Καμία ιδέα;

Τοστ με αυγό είναι καλή επιλογή;
Και γενικός τα γαλακτοκομικά με τι μπορεί να τα αντικαταστήσει κάποιος;

Ευχαριστώ που σας πρηζω ακόμα μια φορά για να μην "πρηζομαι" εγώ!