τα φώτα σας παρακαλώ :)

[barka]

Καλησπέρα σε όλο το φόρουμ νέος στην σελίδα

Λοιπόν έχω 1,5 χρόνο που ξεκίνησα γυμναστήριο (χωρίς να το πάρω πολύ θερμά το θέμα τότε μιας και πίστευα ότι θα σταματούσα)
βέβαια στην πορεία είδα ότι είχα αποτέλεσμα και έχανα βάρος οπότε το συνέχισα και συγκεκριμένα απο 105 κιλά σήμερα έπεσα στα 82 κιλά.


απο θέμα διατροφής όλων αυτό τον καιρό δεν έκανα κάποια διατροφή.απλά είχα κόψει όλες τις κακίες μου συνήθειες (ποτά,junk food,γλυκά, ψωμί)
αλλά εδώ και μια βδομάδα μιας και η αδερφή μου είναι διαιτολόγος της είπα να μου βγάλει διατροφή για χάσιμο λίπους.

επίσης πριν μου βγάλει την διατροφή έκανα λιπομέτρηση και συγκεκριμένα
συγκεκριμένα
βάρος :81.9 kg
λίπος :19.0%
λιπώδης μάζα :15.6 kg
μυική μάζα :63.0 kg

το ύψος μου είναι 1,80

αυτά για αρχή.....
το θέμα μου όμως είναι άλλο όποτε πάω στον καθρέπτη δεν μου αρέσει το αποτέλεσμα στην κοιλιά μου νιώθω ότι ποτέ δεν θα την καταφέρω να σφίξει και να μαζέψει, γιατί την νιώθω πλαδαρή και επίσης φοβάμαι ότι ναι μεν αν χάσω και άλλο λίπος ίσως κρεμάσει και θα είναι πιο χάλια σαν εικόνα

Σε καθημερινή βάση πάω γυμναστήριο για βάρη, τρέξιμο και φουλ κοιλιακούς για να την βελτιώσω όσο μπορώ (αναφορικά απο τότε που ξεκίνησα που ήμουν 105 κιλά έκανα κοιλιακούς)

εσείς τι θα μου προτείνατε για να έχω ένα καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα τόσο σε σφίξιμο αλλά και μάζεμα της, να αλλάξω κάτι απο αυτά που κάνω?20187215_10209744457556924_227518598_o.jpg20182078_10209744458036936_505636450_o.jpg

20187198_10209744457796930_1873719110_o.jpg

[tsourekas]

Συγχαρητήρια για το νέο Look άσχετα αν ακόμα δεν έχει πάρει την τελική του μορφή !

Όπως καταλαβαίνεις η χαλάρωση και η πλαδαρότητα είναι το τελευταίο και πιο δύσκολα διαχειρίσιμο στάδιο....

Όλα θα εξαρτηθούν στο κατα πόσο θα παραμείνεις σε αυτό το shape έτσι ώστε το σώμα να θεωρήσει περιττό το δέρμα αποθήκευσης και να το αφομειώσει !

Διατροφή ....Δυνατή γυμναστική....Σωστή ενυδάτωση είναι κλειδιά .


Καλή συνέχεια !