Καλησπερα, ειμαι 14.5 και αρχισα γυμναστιριο πριν περιπου 5 μηνες, και αρχισα να το παιρνω πιο σοβαρα εδω και ενα μηνα, δηλαδη απο κυκλικο κανω 2 διαφορετικες μυικες ομαδες καθε μερα για 6 μερες, ενδιαφερομαι για καινουριες ασκησεις κλπ, το θεμα μου ειναι οτι κανω οσα πιο πολλα κιλα μπορω για να χτυπησω fatique στις 10 επαναληψεις, ομως νομιζω οτι ειναι λιγο πολλα για την ηλικια μου, ξερω οτι τα βαρυ δεν κονταινουν -ως ενα βαθμο- αποφευγω ομως ασκησεις που πιεζουν την σπονδυλικη στηλη, υπαρχει περιπτωση να μεινω κοντος με πολλα κιλα;
Αλλη ερωτηση γινεται να ξερω αν μεινω κοντος; εχω ακουσει για τους καρπους στα χερια να σπανε και να νιωθεις πονο σαν να εχεις σπασει... Χερι και αλλα τετοια
Για διατροφη: δεν προσεχω θερμιδες απλα αποφευγω σαβουρες, τηγανιτα και κακα λιποι και αναψυκτικα
Μαρεσουν πολυ τα αποτελεσματα στο σωμα μου και δεν θελω να σταματησω
Αν χρειαζεται να πω το προγραμμα μου θα το γραψω απο κατω σε απαντηση
Bookmarks