Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 16 of 16
  1. #1
    Advanced Bodybuilder Zyzz the king's Avatar
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    895

    Default Δεξτρόζη Σε Υποθερμιδική Διατροφή

    Έχω δει πως αρκετοί Αθλητές χρησιμοποιούν την Δεξτρόζη κυρίως μετά την προπόνηση τους και θα ήθελα να την δοκιμάσω και εγώ.
    Επειδή όμως δεν έχω ξαναπάρει θα ήθελα να ρωτήσω, εαν μπορεί να την χρησιμοποιήσει κάποιος που είναι σε υποθερμιδική διατροφή?

    Κάτι άλλο που θα ήθελα να μάθω είναι εαν βοηθάει στο χάσιμο λίπους.

    Και εαν π.χ Εγώ μετά την Προπόνηση πάιρνω 1.5 Scoop καθαρής Πρωτείνης + 1 Μπανάνα.
    Να παίρνω κανονικά την Πρωτείνη μου και αντί για την Μπανάνα παίρνω Δεξτρόζη.
    Zyzz The King
    Veni Vidi Vici

  2. #2
    Pumping Iron ukbulldog3's Avatar
    Join Date
    24-05-11
    Posts
    374

    Default

    Μη πάρεις κατά τη γνώμη μου.Μείνε στη μπανάνα-νες.

    Στάλθηκε από το XT1032 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  3. #3
    Advanced Bodybuilder Zyzz the king's Avatar
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    895

    Default

    Μόλις το έψαξα λίγο καλύτερα και τελικά η Δεξτρόζη είναι καθαρή ζάχαρη, οπότε δεν συνιστάται για κάποιον που είναι σε Υποθερμιδική Διατροφή.
    Zyzz The King
    Veni Vidi Vici

  4. #4
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,733

    Default

    Quote Originally Posted by Zyzz the king View Post
    Μόλις το έψαξα λίγο καλύτερα και τελικά η Δεξτρόζη είναι καθαρή ζάχαρη, οπότε δεν συνιστάται για κάποιον που είναι σε Υποθερμιδική Διατροφή.
    Για μένα ούτε σε ογκο
    Εκτός αν ανήκεις στη κατηγορία σπληνάντερο και έχεις ταινία τρώγοντας τα πάντα χωρίς κόστος...
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  5. #5
    Advanced Bodybuilder Zyzz the king's Avatar
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    895

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Για μένα ούτε σε ογκο
    Εκτός αν ανήκεις στη κατηγορία σπληνάντερο και έχεις ταινία τρώγοντας τα πάντα χωρίς κόστος...
    Είδα την Δεξτρόζη να την παίρνουν κάποιοι αθλητές Bodybuilding και μου κίνησε την περιέργεια, αλλά με το που το έψαξα λίγο καλύτερα
    ούτε με σφαίρες δεν θα την έπαιρνα, εδώ παλεύουμε με νύχια και με δόντια να πέσουμε σε κιλά και λίπος.
    Απορώ γιατί να την πάρει κάποιος δεν νομίζω να χρησιμεύει απολύτως σε τίποτα.
    Zyzz The King
    Veni Vidi Vici

  6. #6
    Pumping Iron mjf's Avatar
    Join Date
    25-08-12
    Location
    Athens
    Posts
    284

    Default

    Quote Originally Posted by Zyzz the king View Post
    Είδα την Δεξτρόζη να την παίρνουν κάποιοι αθλητές Bodybuilding και μου κίνησε την περιέργεια, αλλά με το που το έψαξα λίγο καλύτερα
    ούτε με σφαίρες δεν θα την έπαιρνα, εδώ παλεύουμε με νύχια και με δόντια να πέσουμε σε κιλά και λίπος.
    Απορώ γιατί να την πάρει κάποιος δεν νομίζω να χρησιμεύει απολύτως σε τίποτα.
    Μπορείς να μου το εξηγήσεις αυτό το ούτε με σφαίρες δε θα την έπαιρνες ειδικά τώρα που το έψαξες και λίγο καλύτερα;
    Τι ακριβώς κακό θα μου κάνει;
    Επειδή τη χρησιμοποιώ χρόνια σε συνδυασμό με μαλτοδεξτρίνη σε φάση όγκου και σε φάση γράμμωσης και δε με εμποδίζει να φτάσω σε μονοψήφιο ποσοστό λίπους κάθε καλοκαίρι.

    Είναι από τις καλύτερες πηγές μεταπροπονητικού υδατάνθρακα, απλός υδατάνθρακας υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, ότι ακριβώς χρειαζόμαστε.

    Η κατανάλωση δεξτρόζης μετά από μια προπόνηση σημαίνει ότι το σώμα δεν χρειάζεται να την χωνέψει. Επειδή η γλυκόζη μετά την προπόνηση μπορεί να απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος σχεδόν τόσο γρήγορα όσο αυτή προσλαμβάνεται, περνά στους μύες όσο το δυνατόν ταχύτερα, με αποτέλεσμα την ταχύτερη και πιο ολοκληρωμένη αναπλήρωση του μυϊκού γλυκογόνου. Αυτό θα κρατήσει τους μύες σας εφοδιασμένους με άφθονο γλυκογόνο για την επόμενη προπόνηση και θα τραβήξει το νερό στα μυϊκά σας κύτταρα, μεγιστοποιώντας το μέγεθος των μυών σας.

    Πάμε στη μπανάνα τώρα.
    Η φρουκτόζη είναι ένας χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη υδατάνθρακας.

    Η φρουκτόζη είναι μια μορφή ζάχαρης που το σώμα δεν χρησιμοποιεί πολύ καλά. Λόγω της δομής της, δεν μπορεί να μετατραπεί απευθείας σε μυϊκό γλυκογόνο όπως μπορεί η δεξτρόζη. Όταν καταναλώνετε φρουκτόζη (π.χ. φρούτα), δεν απορροφώνται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος, όπως η γλυκόζη/δεξτρόζη. Αντ 'αυτού, η πλειοψηφία της θα πρέπει να πάει στο συκώτι, όπου μπορεί να μετατραπεί σε γλυκόζη και να αποθηκευτεί ως γλυκογόνο για να απελευθερωθεί ως γλυκόζη όταν το συκώτι το κρίνει αναγκαίο να διατηρήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

    Το τι θα επιλέξεις, είναι επιλογή σου αλλα προφανώς δεν ενημερώθηκες σωστά από εκεί που ενημερώθηκες!

    Δεν λέω όχι σε μπανάνα εννοείται!!!!!
    Αλλά μην απορρίπτουμε έτσι τη δεξτρόζη απλά αποκαλώντας τη ζάχαρη!!!
    Και η μπανάνα ζάχαρη είναι!
    Απλά το ένα είναι γλυκόζη και το άλλο φρουκτόζη!
    ''εν οίδα ότι ουδέν οίδα​''

  7. #7
    Advanced Bodybuilder Zyzz the king's Avatar
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    895

    Default

    Quote Originally Posted by mjf View Post
    Μπορείς να μου το εξηγήσεις αυτό το ούτε με σφαίρες δε θα την έπαιρνες ειδικά τώρα που το έψαξες και λίγο καλύτερα;
    Τι ακριβώς κακό θα μου κάνει;
    Επειδή τη χρησιμοποιώ χρόνια σε συνδυασμό με μαλτοδεξτρίνη σε φάση όγκου και σε φάση γράμμωσης και δε με εμποδίζει να φτάσω σε μονοψήφιο ποσοστό λίπους κάθε καλοκαίρι.

    Είναι από τις καλύτερες πηγές μεταπροπονητικού υδατάνθρακα, απλός υδατάνθρακας υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, ότι ακριβώς χρειαζόμαστε.

    Η κατανάλωση δεξτρόζης μετά από μια προπόνηση σημαίνει ότι το σώμα δεν χρειάζεται να την χωνέψει. Επειδή η γλυκόζη μετά την προπόνηση μπορεί να απορροφηθεί στην κυκλοφορία του αίματος σχεδόν τόσο γρήγορα όσο αυτή προσλαμβάνεται, περνά στους μύες όσο το δυνατόν ταχύτερα, με αποτέλεσμα την ταχύτερη και πιο ολοκληρωμένη αναπλήρωση του μυϊκού γλυκογόνου. Αυτό θα κρατήσει τους μύες σας εφοδιασμένους με άφθονο γλυκογόνο για την επόμενη προπόνηση και θα τραβήξει το νερό στα μυϊκά σας κύτταρα, μεγιστοποιώντας το μέγεθος των μυών σας.

    Πάμε στη μπανάνα τώρα.
    Η φρουκτόζη είναι ένας χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη υδατάνθρακας.

    Η φρουκτόζη είναι μια μορφή ζάχαρης που το σώμα δεν χρησιμοποιεί πολύ καλά. Λόγω της δομής της, δεν μπορεί να μετατραπεί απευθείας σε μυϊκό γλυκογόνο όπως μπορεί η δεξτρόζη. Όταν καταναλώνετε φρουκτόζη (π.χ. φρούτα), δεν απορροφώνται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος, όπως η γλυκόζη/δεξτρόζη. Αντ 'αυτού, η πλειοψηφία της θα πρέπει να πάει στο συκώτι, όπου μπορεί να μετατραπεί σε γλυκόζη και να αποθηκευτεί ως γλυκογόνο για να απελευθερωθεί ως γλυκόζη όταν το συκώτι το κρίνει αναγκαίο να διατηρήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

    Το τι θα επιλέξεις, είναι επιλογή σου αλλα προφανώς δεν ενημερώθηκες σωστά από εκεί που ενημερώθηκες!

    Δεν λέω όχι σε μπανάνα εννοείται!!!!!
    Αλλά μην απορρίπτουμε έτσι τη δεξτρόζη απλά αποκαλώντας τη ζάχαρη!!!
    Και η μπανάνα ζάχαρη είναι!
    Απλά το ένα είναι γλυκόζη και το άλλο φρουκτόζη!
    Γεια σου mjf σχετικά με την Δεξτρόζη μου ήπαν πως Δεν θα μου το συνιστούσαν την στιγμή που βρίσκομαι σε Υποθερμιδική Διατροφή και θέλω να χάσω κιλά και να μειώσω το λίπος μου γιατί η δεξτρόζη είναι καθαρή ζάχαρη.

    Δεν το έχω πάρει ποτέ το συγκεκριμένο Συμπλήρωμα και δεν έχω ολοκληρωμένη άποψη, είδα μερικούς Αθλητές Bodybuilding οι οποίοι είναι κομμάτια να την χρησιμοποιούν μετά την προπόνηση και μου κίνησε το ενδιαφέρον.
    Zyzz The King
    Veni Vidi Vici

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,065

    Default

    Zizz, δεν χρειάζεσαι να πάρεις καμία δεξτρόζη. Insoulin spike προκαλεί και η πρωτεινη από μόνη της. Επειδή έχεις την τάση να βάζεις εύκολα λίπος, απέφευγε οτιδήποτε σου προκαλεί απότομες αυξομειώσεις. Προσωπικά τη δεξτρόζη τη θεωρώ ότι πιο άχρηστο. Δεν θα το αιτιολογήσω, τα έχουμε πει άπειρες φορές στο φόρουμ. Ο καθένας έχει την άποψή του, σεβαστή, από κει και πέρα κάνε την έρευνα σου και βγάλε τα δικά σου συμπεράσματα.
    Αντιθέτως μια εξαιρετική πηγή αν θες ενέργεια ενδοπροπονητικά είναι η κυκλική δεξτρίνη την οποία έχω χρησιμοποιήσει σε συνδιασμό με αμινοξέα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
    Από τη στιγμή που εισαι σε φάση να χάσεις λίπος, κράτα τα πράγματα απλά και μείνε σε πηγές υδατάνθρακα που σου δίνουν σταθερή ενέργεια.

    My two cents.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  9. #9
    Pumping Iron mjf's Avatar
    Join Date
    25-08-12
    Location
    Athens
    Posts
    284

    Default

    Quote Originally Posted by Zyzz the king View Post
    Γεια σου mjf σχετικά με την Δεξτρόζη μου ήπαν πως Δεν θα μου το συνιστούσαν την στιγμή που βρίσκομαι σε Υποθερμιδική Διατροφή και θέλω να χάσω κιλά και να μειώσω το λίπος μου γιατί η δεξτρόζη είναι καθαρή ζάχαρη.

    Δεν το έχω πάρει ποτέ το συγκεκριμένο Συμπλήρωμα και δεν έχω ολοκληρωμένη άποψη, είδα μερικούς Αθλητές Bodybuilding οι οποίοι είναι κομμάτια να την χρησιμοποιούν μετά την προπόνηση και μου κίνησε το ενδιαφέρον.
    Σε φάση "γράμμωσης" ο μεταπροπονητικός μου υδατάνθρακας είναι συνδυασμός μισό μισό δεξτρόζη/μαλτοδεξτρίνη σε αναλογία 0,5γρ ανά κιλό άπαχης μυϊκής μάζας και σε φάση "όγκου" στο 1γρ.

    Δεν έχω δει κάτι περίεργο ποτέ πάνω μου.
    ''εν οίδα ότι ουδέν οίδα​''

  10. #10
    Advanced Bodybuilder Zyzz the king's Avatar
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    895

    Default

    Εφόσον χρησιμοποιείς το συγκεκριμένο Συμπλήρωμα θα ήθελα να σε ρωτήσω όταν είσαι σε Υποθερμιδική Διατροφή πως μπορείς να το χρησιμοποιήσεις?
    Μετά την προπόνηση μου παίρνω 1,5 Scoop Whey πόσα γραμμάρια Δεξτρόζης θα πρέπει να πάρω?
    Επίσης κάτι που με ενδιαφέρει πολύ είναι και το πόσες θερμίδες περιέχει.
    Zyzz The King
    Veni Vidi Vici

  11. #11
    Advanced Bodybuilder Zyzz the king's Avatar
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    895

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Zizz, δεν χρειάζεσαι να πάρεις καμία δεξτρόζη. Insoulin spike προκαλεί και η πρωτεινη από μόνη της. Επειδή έχεις την τάση να βάζεις εύκολα λίπος, απέφευγε οτιδήποτε σου προκαλεί απότομες αυξομειώσεις. Προσωπικά τη δεξτρόζη τη θεωρώ ότι πιο άχρηστο. Δεν θα το αιτιολογήσω, τα έχουμε πει άπειρες φορές στο φόρουμ. Ο καθένας έχει την άποψή του, σεβαστή, από κει και πέρα κάνε την έρευνα σου και βγάλε τα δικά σου συμπεράσματα.
    Αντιθέτως μια εξαιρετική πηγή αν θες ενέργεια ενδοπροπονητικά είναι η κυκλική δεξτρίνη την οποία έχω χρησιμοποιήσει σε συνδιασμό με αμινοξέα κατά τη διάρκεια της άσκησης.
    Από τη στιγμή που εισαι σε φάση να χάσεις λίπος, κράτα τα πράγματα απλά και μείνε σε πηγές υδατάνθρακα που σου δίνουν σταθερή ενέργεια.

    My two cents.
    Γεια σου Ειρήνη σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου και για την βοήθεια!!!
    Εννοείτε πως ο κάθε ένας έχει την άποψη του και είναι σεβαστή όπως και τα Συμπληρώματα δεν δουλεύουν το ίδιο σε όλους σε καμία περίπτωση.
    Την κυκλική δεξτρίνη δεν την έχω στα υπόψην μου κατά την διάρκεια της προπόνησης παίρνω BCAA 4:1:1
    και εάν κάποια ημέρα νιώθω κουρασμένος παίρνω το MyPre.
    Last edited by Zyzz the king; 19-07-17 at 14:18.
    Zyzz The King
    Veni Vidi Vici

  12. #12
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,065

    Default

    Δεν είναι θεμα αν δουλεύει ή οχι βρε Zyzz, ειναι θεμα πως ο καθε ενας εχει διαφορετικό σωματότυπο. Αν κάποιος ειναι εκτόμορφος ή ειναι σε χαμηλό λίπος, η δεξτρόζη δεν θα του κανει κατι. Εσυ ομως που εχεις την τάση, εισαι πρώην παχύσαρκος, επιβάλλεται να προσέχεις τις πηγές υδατάνθρακα. Δεν ειναι τόσο απλά τα πράγματα. Γι αυτό ποτέ μην κρίνουμε από τον εαυτό μας και να συμβουλεύουμε άλλους. Εγώ τα έγραψα παραπάνω, τα έχουμε πει χιλιάδες φορές στο φόρουμ, δες και αυτό το άρθρο πολύ προσεκτικά. Παραθέτω ένα χαρακτηριστικό απόσπασμα ως απάντηση σε αυτό που ρωτάς

    Μπορεί να αναρωτιέστε εάν είναι σοφό να τρώτε refined ή απλόυς υδατάνθρακες. Είναι γεγονός οτι πολλοί αθλητές τρώνε και έχουν πολύ καλά αποτελέσματα όταν οι υδατάνθρακες καταναλώνονται μετάπροπονητικά., είναι μετρημένοι στην ημερήσια θερμιδική ποσότητα και το μεγαλυτερο ποσοστό των μακροστοιχείων είναι υψηλο σε θρεπτική πυκνότητα.

    Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια λίπους και έχετε ενδομορφικό σωματότυπο ή μεταβολισμό που να είναι δυσανεκτικός στους υδατάνθρακες, ίσως θα πρέπει να γίνετε πιο προσεκτικοί με τα μεταπροπονητικά, υψηλά σε ζάχαρη, ροφήματα και να εμμείνετε σε φυσικές, ολοκληρομένες τροφές.

    Οι φυσικές τροφές μπορούν να μας εφοδιάσουν με μικροστοιχεία και φυτικές ίνες, όχι μονάχα θερμίδες και υδατάνθρακες, και να ικανοποιήσουν την όρεξη μας καλύτερα. Αυτά είναι σίγουρα πλεονεκτήματα σε σχέση με τα υγρά γεύματα.



    Απλοποίηση Μεταπροπονητικής Διατροφής & Χρονισμός Γευμάτων
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  13. #13
    Pumping Iron mjf's Avatar
    Join Date
    25-08-12
    Location
    Athens
    Posts
    284

    Default

    Zyzz η Ειρήνη προφανώς σε γνωρίζει καλύτερα και γνωρίζει το ιστορικό σου ότι έχεις τη τάση να βάζεις λίπος κτλ.
    Οπότε μη τη πάρεις φίλε μου.
    Απόψεις υπάρχουν πολλές για τα γεύματα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη προπόνηση.
    Εγώ μεταπροπονητικά πχ δε πίνω ποτέ πρωτεΐνη!

    Πίνω 20γρ δεξτρόζη, 20γρ μαλτοδεξτρίνη, 15γρ γλουταμίνη, 1,5γρ βιταμίνη C και 1γρ HMB και στην επόμενη ώρα τρώω το στέρεο γεύμα μου.

    Και μέσα στη προπόνηση κάθε 15 λεπτά 2γρ BCAA, 0,5γρ HMB και μια μπουκιά ρυζογκοφρέτα και με κοιτάζουν σαν εξωγήινο όταν δαγκώνω τη ρυζογκοφρέτα!

    Τα παραπάνω δε τα έβγαλα από το μυαλό μου, ούτε από τη κοιλιά μου.

    Απευθύνθηκα σε άνθρωπο με τίτλους σπουδών από το biochemistry of sport's nutrition OHIO S.U.
    Με ειδικότητα στη βιοχημεία της άσκησης κι αφού το έστειλα πλήρη αναφορά αιματολογικών εξετάσεων.

    Αυτά τα λίγα από μένα και καλή συνέχεια σε ο,τι επιλέξεις φίλε Zyzz.

    Στάλθηκε από το SM-G928F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    ''εν οίδα ότι ουδέν οίδα​''

  14. #14
    Advanced Bodybuilder Zyzz the king's Avatar
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    895

    Default

    Quote Originally Posted by mjf View Post
    Zyzz η Ειρήνη προφανώς σε γνωρίζει καλύτερα και γνωρίζει το ιστορικό σου ότι έχεις τη τάση να βάζεις λίπος κτλ.
    Οπότε μη τη πάρεις φίλε μου.
    Απόψεις υπάρχουν πολλές για τα γεύματα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη προπόνηση.
    Εγώ μεταπροπονητικά πχ δε πίνω ποτέ πρωτεΐνη!

    Πίνω 20γρ δεξτρόζη, 20γρ μαλτοδεξτρίνη, 15γρ γλουταμίνη, 1,5γρ βιταμίνη C και 1γρ HMB και στην επόμενη ώρα τρώω το στέρεο γεύμα μου.

    Και μέσα στη προπόνηση κάθε 15 λεπτά 2γρ BCAA, 0,5γρ HMB και μια μπουκιά ρυζογκοφρέτα και με κοιτάζουν σαν εξωγήινο όταν δαγκώνω τη ρυζογκοφρέτα!

    Τα παραπάνω δε τα έβγαλα από το μυαλό μου, ούτε από τη κοιλιά μου.

    Απευθύνθηκα σε άνθρωπο με τίτλους σπουδών από το biochemistry of sport's nutrition OHIO S.U.
    Με ειδικότητα στη βιοχημεία της άσκησης κι αφού το έστειλα πλήρη αναφορά αιματολογικών εξετάσεων.

    Αυτά τα λίγα από μένα και καλή συνέχεια σε ο,τι επιλέξεις φίλε Zyzz.

    Στάλθηκε από το SM-G928F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

    Ναι εννοείτε πως δεν θα πάρω. Η Ειρήνη με ξέρει από την ημέρα που ξεκίνησα την προσπάθεια μου μέχρι σήμερα και με έχει βοηθήσει πολύ.

    Όσο αφορά αυτό που λες για την Ρυζογκοφρέτα να μην σε νοιάζει για τους άλλους εσύ να κοιτάς να κάνεις αυτό που θέλεις και πρέπει να κάνεις!
    Zyzz The King
    Veni Vidi Vici

  15. #15
    Pumping Iron mjf's Avatar
    Join Date
    25-08-12
    Location
    Athens
    Posts
    284

    Default

    Quote Originally Posted by Zyzz the king View Post
    Ναι εννοείτε πως δεν θα πάρω. Η Ειρήνη με ξέρει από την ημέρα που ξεκίνησα την προσπάθεια μου μέχρι σήμερα και με έχει βοηθήσει πολύ.

    Όσο αφορά αυτό που λες για την Ρυζογκοφρέτα να μην σε νοιάζει για τους άλλους εσύ να κοιτάς να κάνεις αυτό που θέλεις και πρέπει να κάνεις!
    Αυτό κάνω ήδη φίλε Zyzz
    ''εν οίδα ότι ουδέν οίδα​''

  16. #16
    Advanced Bodybuilder Zyzz the king's Avatar
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    895

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Δεν είναι θεμα αν δουλεύει ή οχι βρε Zyzz, ειναι θεμα πως ο καθε ενας εχει διαφορετικό σωματότυπο. Αν κάποιος ειναι εκτόμορφος ή ειναι σε χαμηλό λίπος, η δεξτρόζη δεν θα του κανει κατι. Εσυ ομως που εχεις την τάση, εισαι πρώην παχύσαρκος, επιβάλλεται να προσέχεις τις πηγές υδατάνθρακα. Δεν ειναι τόσο απλά τα πράγματα. Γι αυτό ποτέ μην κρίνουμε από τον εαυτό μας και να συμβουλεύουμε άλλους. Εγώ τα έγραψα παραπάνω, τα έχουμε πει χιλιάδες φορές στο φόρουμ, δες και αυτό το άρθρο πολύ προσεκτικά. Παραθέτω ένα χαρακτηριστικό απόσπασμα ως απάντηση σε αυτό που ρωτάς

    Μπορεί να αναρωτιέστε εάν είναι σοφό να τρώτε refined ή απλόυς υδατάνθρακες. Είναι γεγονός οτι πολλοί αθλητές τρώνε και έχουν πολύ καλά αποτελέσματα όταν οι υδατάνθρακες καταναλώνονται μετάπροπονητικά., είναι μετρημένοι στην ημερήσια θερμιδική ποσότητα και το μεγαλυτερο ποσοστό των μακροστοιχείων είναι υψηλο σε θρεπτική πυκνότητα.

    Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια λίπους και έχετε ενδομορφικό σωματότυπο ή μεταβολισμό που να είναι δυσανεκτικός στους υδατάνθρακες, ίσως θα πρέπει να γίνετε πιο προσεκτικοί με τα μεταπροπονητικά, υψηλά σε ζάχαρη, ροφήματα και να εμμείνετε σε φυσικές, ολοκληρομένες τροφές.

    Οι φυσικές τροφές μπορούν να μας εφοδιάσουν με μικροστοιχεία και φυτικές ίνες, όχι μονάχα θερμίδες και υδατάνθρακες, και να ικανοποιήσουν την όρεξη μας καλύτερα. Αυτά είναι σίγουρα πλεονεκτήματα σε σχέση με τα υγρά γεύματα.



    Απλοποίηση Μεταπροπονητικής Διατροφής & Χρονισμός Γευμάτων
    Ειρήνη σε ευχαριστώ πολύ με κάλυψες απόλυτα!
    Zyzz The King
    Veni Vidi Vici

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Υποθερμιδικη Διατροφή
    By Kand in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 03-04-16, 18:25
  2. Ελαφρα υποθερμιδικη διατροφη
    By bebeto in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 27-03-16, 20:06
  3. Συμβουλές Για Την Υποθερμιδική Διατροφή Μου
    By tsigiax in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 10-11-14, 18:29
  4. Ελαφρως υποθερμιδικη διατροφη!
    By fatals in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 25-09-12, 17:43
  5. Διατροφή - Ισοθερμιδική ή Υποθερμιδική;
    By Elina in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 35
    Last Post: 21-02-12, 22:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 23:08.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding