Καλησπέρα. Είμαι νέο μέλος στο site και κάνοντας μια μικρή περιήγηση εδώ, διαπίστωσα οτι γίνεται ολοκληρωμένη δουλειά σχετικά με το fitness και τη διατροφή. Είμαι 32 χρόνων με 1,66 ύψος και 65 κιλά. Γυμναζόμουν πάντοτε αλλά πέρυσι ένα αρκετά σοβαρό πρόβλημα με τη μέση μου με άφησε εκτός γυμναστικής μέχρι και σήμερα. Μαζί με το πρόβλημα της μέσης φορτώθηκα και κάποια κιλά τα οποία προσπάθησα να χασώ με πολλές αποτυχημένες προσπάθειες. Θα ήθελα να με βοηθήσετε στα εξής: 1. Πώς κάνω τους υπολογισμούς των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνω ημερησίως για να χάσω λίπος άρα και βάρος 2. Πώς υπολογίζω τα γραμμάρια της πρωτε'ί'νης και των υδατανθρακών που θα πρέπει να περιλαμβάνουν τα γεύματά μου ημερησίως 3. Πόσα γεύματα θα πρέπει να κάνω μέσα στην ημέρα και το πιο σημαντικό 4. Ποιό είδος γυμναστικής μου προτείνετε για το πρόβλημα της μέσης μου. Να σημειώσω οτι μετα απο αυτό το πρόβλημα, φοβήθηκα και φοβάμαι αρκετά να ξεκινήσω κάποιο είδος γυμναστικής γιατί οταν ξεκινούσα κάτι πάθαινα κάποια επεισόδια με τη μέση μου και αναγκαστικά σταματούσα και φυσικά απογοητευόμουν.
Συγγνώμη αν σας κούρασα, αλλά προσπαθώ να βρώ μια άκρη και να κάνω μια σοβαρή προσπάθεια πια με τη διατροφή μου και τη γυμναστική.
Bookmarks