Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1
    New Member
    Join Date
    22-04-17
    Posts
    19

    Default Προπόνηση ..

    Καλησπέρα σε ολους! Θα ηθελα να ρωτησω αν ειναι σωστο να γυμναζω καθε μυικη ομαδα ξεχωριατα ακομα.και αν ειναι μικρη... πχ Δευτερα δικεφαλα τριτη στηθος τεταρτη τρικεφαλα πεμπτη ποδια παρασκευη ωμους σαββατο πλατυ ... και αναμεσα σε αυτες μια αεροβια.. δεν μου ακουγεται πολυ σωστο και θα ηθελα και την δικια σας γνωμη.. πως σχεδιαζετε εσεις την προπονηση σας;

  2. #2
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Δευτερα και Τεταρτη θα πηγαινεις στο γυμναστηριο να κανεις 3 αντε με το ζορι 4 ασκησεις και πισω? Ανουσιο τελειως.Μπορεις να εχεις καθε μερα ξεχωριστη μυικη ομαδα απλα σε μια μερα τα χερια οπου θα κανεις δικεφαλα-τρικεφαλα και πηχεις.Αεροβια μπορεις να εχεις ξεχωριστα μια μερα σκετη,αλλα και μετα τα βαρη.
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  3. #3
    New Member
    Join Date
    22-04-17
    Posts
    19

    Default

    Δηλαδη δευτερα δικεφαλα τρικεφαλα τριτη στηθος τεταρτη αεροβια πεμπτη πλατη ωμους και παρασκευη κοιλιακους ποδια;;

  4. #4
    New Member
    Join Date
    22-04-17
    Posts
    19

    Default

    Τι λετε; :)

  5. #5
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Η πλατη καλο θα ειναι να μην ειναι κοντα με τα ποδια και επισης μετα απο χερια με πιασμενα τρικεφαλα το στηθος δεν θα βγει οπως πρεπει.
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  6. #6
    New Member
    Join Date
    22-04-17
    Posts
    19

    Default

    Δευτερα δικεφαλα τρικεφαλα τριτη αεροβια τεταρτη πλατυ πεμπτη στηθος ωμους παρασκευη αεροβια σαββατο ποδια κοιλιακους;

  7. #7
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,648

    Default

    Γιατι δεν βαζεις ωμους Τρίτη και να αφησεις κενη Πεμπτη και Κυριακη;
    Αεροβια κανε μετα τα βαρη.
    Η ξεκουραση ειναι εξισου σημαντικη με την προπονηση,

    Δηλαδη:
    Δευτερα χερια
    Τριτη ωμοι
    Τεταρτη Ποδια
    Πεμπτη κενο
    Παρασκευη Πλατη
    Σαββατο Στηθος
    Κυριακη κενο

  8. #8
    New Member
    Join Date
    22-04-17
    Posts
    19

    Default

    Ωμοι μονοι τους; δεν θα ειναι πολυ μικρη η προπονηση την τριτη;

  9. #9
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by gadolenn View Post
    Ωμοι μονοι τους; δεν θα ειναι πολυ μικρη η προπονηση την τριτη;
    Μπορεις να κανεις και τραπεζοειδεις ή/και κοιλιακους μαζι και αεροβια στο τελος.
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  10. #10
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,648

    Default

    Quote Originally Posted by jesueah View Post
    Μπορεις να κανεις και τραπεζοειδεις ή/και κοιλιακους μαζι και αεροβια στο τελος.
    Αυτό και εξαρτάται πόσες ασκήσεις κανείς στους ωμους,τι διαλείμματα κλπ.
    4 ασκήσεις ωμοι κ 2 τραπεζοειδη θέλει 40' πιστεύω. Δεν χρειάζεται να προπονεισαι ώρες...
    Στοχευμένη και με μέτρο προπόνηση, χωρίς υπερβολές.

  11. #11
    New Member
    Join Date
    22-04-17
    Posts
    19

    Default

    Εγινε! Ευχαριστω πολυ!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. προπονηση μαραθωνιο+προπονηση με βαρη(ογκος)
    By araya in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 11-06-09, 00:50

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •