Γεια σας! Παιζω ποδοσφαιρο και εχουμε σταματησει για καλοκαιρι μεχρι τον αυγουστου που θα ξεκινηση η προετιμασια και θελω με ασκσεις να βελτιωσο την εκρικτηκοτη τα μου και την δυναμη τα kettlebells θα βοηθησουν; και αν ναι πειτε καποιο προγραμμα ευχαριστω!