Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 87 FirstFirst 1234561252 ... LastLast
Results 31 to 60 of 2584
  1. #31
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Λιγότερο. πχ 80κιλά, όσο πιο εκρηκτικά μπορείς στο ανέβασμα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  2. #32
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Λιγότερο. πχ 80κιλά, όσο πιο εκρηκτικά μπορείς στο ανέβασμα.
    ευχαριστω πολυυυ...κατι τελευταιο..καθε φορα πως υπολογιζω με ποσα κιλα θα δουλεψω εκρηκτικα?? περιπου 40 κιλα κατω απο οτι εχω κανει την κανονικη αρση δλδ??

  3. #33
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Ξεκινα με 70-80 και βαζε 2-2.5kg καθε φορα.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #34
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    εγινε φιλε μου σ ευχαριστω και παλι με εχεις βοηθησει παρα πολυ!!!

  5. #35
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Στα εκρηκτικα deadlift θα δουλευεις στο 70-80% του 1rm σου αμα κανεις μονες αμα κανεις παραπανω επαναληψεις κατεβαζεις.Μην βαλεις παραπανω απο το 80% και ας σου φαινονται ευκολα χαμενη επαναληψη σε αυτη την ασκηση θεωρειτε η μειωση της ταχυτητας της μπαρας προσπαθησε το πρωτο με το τελευτεο σετ να ειναι ιδια σε ταχυτητα.

  6. #36
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    μαλιστα...το ρεκορ μ στις αρσεις ειναι 145 χ2 αρα εκρηκτικα θα δουλεψω περιπου 80 κιλα για αρχη 5αρες....σ ευχαριστω!!!
    Last edited by dimitris_powerlifter; 26-07-17 at 23:55.

  7. #37
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Εγω θα το εκανα αλλιως πχ 5-10x1-2 με 100-110 κιλα
    Αν προγραμμα που κανεις λεει 5αρες τοτε τα 80 κιλα ειναι μια χαρα.

  8. #38
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    καλησπερα φιλε...ναι 5 αρες λεει οποτε θα το κανω και εγω απο τα 80 κιλα :)

    Quote Originally Posted by Mariosko View Post
    Εγω θα το εκανα αλλιως πχ 5-10x1-2 με 100-110 κιλα
    Αν προγραμμα που κανεις λεει 5αρες τοτε τα 80 κιλα ειναι μια χαρα.

  9. #39
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    καλησπερα φιλε...ναι 5 αρες λεει οποτε θα το κανω και εγω απο τα 80 κιλα :)
    Aν κανεις το starting strength, για τις εκρηκτικες, λεει 5 set με 3αρες (5x3).
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  10. #40
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ευχαριστω για τν διευκρινηση..ειδα οτι εγραφες στον οδηγο προπονησης δυναμης <<power cleans 3x5>> γι αυτο μπερδευτηκα...μια ακομα διευκρινηση οι αρσεις θανατου στο τελευταιο σταδιο ειναι 1 σετ 5 επαναληψεις το λειτουργικο σετ σωστα???

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Aν κανεις το starting strength, για τις εκρηκτικες, λεει 5 set με 3αρες (5x3).

  11. #41
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Nαι σωστα, 1 σετ 5 reps.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  12. #42
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ωραια γιατι την τελευταια φορα μπερδευτηκα και εκανα 3 σετ απο 5 επαναληψεις αλλα δν πειραζει....

    σημερα εκανα : σκουωτ 95 κιλα 3χ5
    παγκος 82,5 κιλα 3χ4 (ηθελα 5 εδω αλλα δν βγηκαν ακομα και με 10 λεπτα διαλλειμα οποτε θα δοκιμασω αλλες 2-3 προπονησεις να δω μηπως βγουν αλλιως deload)
    μονοζυγο 3χ f
    ραχιαοι 3χ15

  13. #43
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Το γυμανστηριο μ εκλεισε γαι 15 μερες οποτε αναγκαστικά πηγα σε ενα αλλο σημερα...το οποιο δν ειχε καν ρακ για σκουωτ.!!! ειχε οτι μηχανημα μπορειτε να φανταστειτε...αλλα ουτε μια μπαρα...ευτυχως ειχε παγκο :D απο ευγενεια εκατσα και εκανα μια προπονηση..αλλα την τεταρτη θα παω να δω ενα αλλο που εμαθα οτι εχει περισσοτερα ελευθερα βαρη!!

    για πρωτη φορα στην ζωη μου δοκιμασα να κανω σκουωτ στο σμιθ και κοντεψα να φαω τα μουτρα μου..πραγματικα τελειως διαφορετικη κινηση και τα παρατησα δν εκανα ουτε ενα σετ....Ευελιστω την τεταρτη να βρω να κανω με ελευθερα κιλα..ετσι λοιπον.πηρα την μπαρα απο τον παγκο την ακουμπησα στο πατωμα και εκανα clean ετσι ωστε να καταφερω να κανω στρατιωτικες πιεσεις και τα καταφεραααα...3χ5 στα 45 κιλα....στο τελος εκανα αρσεις θανατου με 130 κιλα 1 χ 5..δυστυχως δν ευχαριστηθηκα την σημερινη προπονηση...και απορω πως γινεται ενα γυμναστηριο να μην εχει τουλαχιστον τα βασικα πραγματα αλλα να εχει 15 μηχανηματα για αεροβια και αλλα τοσο για στηθος και δικεφαλο...:D

    υγ : οταν ειπα στο ιδιοκτητη οτι κανω και powerlifting με ρωτησε τι ειναι αυτο..
    Last edited by dimitris_powerlifter; 31-07-17 at 14:26.

  14. #44
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    και απορω πως γινεται ενα γυμναστηριο να μην εχει τουλαχιστον τα βασικα πραγματα αλλα να εχει 15 μηχανηματα για αεροβια και αλλα τοσο για στηθος και δικεφαλο...:D
    Αυτή την απορία την έχω κι εγώ. Ίσως γιατί θέλουν να έχουν το κεφάλι τους ήσυχο μη τυχόν και τραυματιστεί κανείς. Επίσης δεν θέλουν να έχουν σοβαρούς αθλουμένους, προτιμούν άσχετους αρχάριους που κάνουν ότι να ναι όπως να ναι.


    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    υγ : οταν ειπα στο ιδιοκτητη οτι κανω και powerlifting με ρωτησε τι ειναι αυτο..
    Άμα του λεγες όμως ότι κάνεις ζούμπα θα ήξερε!

  15. #45
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Αυτή την απορία την έχω κι εγώ. Ίσως γιατί θέλουν να έχουν το κεφάλι τους ήσυχο μη τυχόν και τραυματιστεί κανείς. Επίσης δεν θέλουν να έχουν σοβαρούς αθλουμένους, προτιμούν άσχετους αρχάριους που κάνουν ότι να ναι όπως να ναι.






    Άμα του λεγες όμως ότι κάνεις ζούμπα θα ήξερε!
    δικαιο εχεις...δυστυχως δν υπαρχει η γνωση των βασικων ασκησεων απο τους περισσοτερους ..ασε που.με κοιταξε σαν εξωγηινο πραγματικα..:P.
    μην γελας γιατι εχει οντως αιθουσα που κανουν zoumba,yoga και οτι αλλο αχρηστο μπορεις να φανταστεις...Αλλα μια μπαρα της προκοπης δν μπορουσε να βαλει..:P
    Last edited by dimitris_powerlifter; 31-07-17 at 22:54.

  16. #46
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    βρηκα γυμναστηριο για δυο βδομαδες που εχει ρακ....βεβαια δν εχει δισκους 1,25 κιλα που χηρσιμοποιω για σταδιακη αυξηση των κιλων αλλα ας μην ειμαι αχαριστος ..:P γι αυτο τον λογο θα ανεβαζω 5 κιλα ανα βδομαδα...επισης εκανα deload και στον παγκο γιατι εδω και ποσο καιρο εχω κολλησει τα 82,5 κιλα στις 4 επαναληψεις..

    σκουωτ 95 κιλα 3χ5
    παγκος 70 κιλα 3χ5
    μονοζυγο 3χ 10-8-6
    ραχαιοι 3χ15
    Last edited by dimitris_powerlifter; 02-08-17 at 15:58.

  17. #47
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραίος
    Αγόρασε δικούς σου δίκους του 1.25.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  18. #48
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    αγορασα απο τα xtreme stores αλλα την πατησα γιατι ταιριαζουν μονο σε ολυμπιακη μπαρα οποτε θα κανω υπομονη 10 μερες μεχρι να ανοιξει το γυμανστηριο μου...
    σημερα φουλ φαι ξεκουραση και ανυπομονω για την αυριανη προπονηση!

  19. #49
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    χθες η προπονηση ακυρωθηκε λογω εκτατης δουλειας και εγινε σημερα...

    σκουωτ 95 κιλα 3χ5 (την δευτερα με το καλο θα μπω στα 100)
    στρατιωτικες 3χ5 45 κιλα
    αρσεις θανατου 1χ2 135 κιλα ( εδω ειμαι σιγουρος οτι εβγαζα αλλες 2-3 επαναληψεις αλλα σταματησα γτ μου εκανe παρατηρηση ο ιδιοκτητης οτι ακουγεται πολυ η μπαρα και θα χαλασει το πατωμα!!! ποσο υπομονη να κανω? σε 10 μερες ανοιγει το σιδεραδικο να τα σπασω ολα ..
    Last edited by dimitris_powerlifter; 05-08-17 at 14:56.

  20. #50
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Έχει ειπωθεί πολλές φορές, τα περισσότερα γυμναστήρια δεν θέλουν σοβαρούς αθλούμενους.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  21. #51
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    τελος για σημερα
    σκουωτ 100 κιλα 3χ5
    παγκος 70 κιλα 3χ5 (κανω deload)
    μονοζυγο 3 σετ
    ραχαιοι 3 χ 15

    θα μεινω σε αυτα τα κιλα αυτην την εβδομαδα και την επομενη που θα αρχισω στο σιδεραδικο θα ανεβαινω κανονικα 2,5 κιλα την εβδομαδα.
    εχω βαλει στοχο μεχρι τελος σεπτεμβριου να πιασω τα 130 κιλα στο σκουωτ μονη επαναληψη.

  22. #52
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    τελος για σημερα

    σκουωτ 100 κιλα 3χ5
    στρατιωτικες 45 κιλα 3χ5
    αρσεις 135 κιλα 3 επαναληψεις ( εδω με κουραζει το γεγονος οτι βαζω δυναμη στο κατεβασμα για να μην ακουστει γι αυτο δεν εβγαλα 5)

    αλλη μια προπονηση εμεινε σε αυτο το γυμανστηριο που παω τωρα και μετα αρχιζω κανονικα στο σιδεραδικο :P

  23. #53
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    αρσεις θανατου 1χ2 135 κιλα ( εδω ειμαι σιγουρος οτι εβγαζα αλλες 2-3 επαναληψεις αλλα σταματησα γτ μου εκανe παρατηρηση ο ιδιοκτητης οτι ακουγεται πολυ η μπαρα και θα χαλασει το πατωμα!!! ποσο υπομονη να κανω? σε 10 μερες ανοιγει το σιδεραδικο να τα σπασω ολα ..

    Πάλι καλά που δεν σου έδωσε πατάκια για τα πόδια να μη χαλάσεις το παρκέ..

  24. #54
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    μου εδωσε στρωμα κοιλιακων...

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Πάλι καλά που δεν σου έδωσε πατάκια για τα πόδια να μη χαλάσεις το παρκέ..

  25. #55
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    τελος για σημερα...

    σκουωτ 100 κιλα 3χ5
    παγκος 75 κιλα 3χ5
    μονοζυγο 3 σετ
    ραχαιοι 3 σετ
    ...

    το γυμναστηριο μου ανοιγει ξανα την πεμπτη η παρασκευη....μεχρι τοτε σκεφτομαι να κανω μερικα σπριντακια στο γηπεδο αυτες τις μερες και μετα ασκησεις στο σπιτι...θα δουμε τι θα γινει λιγες μερες ειναι....

  26. #56
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραίος.
    Ελπίζω το deload να σε ξεκολλήσει στον πάγκο.
    τα 80-85 κιλά, είναι για όλους το πρώτο plateau στον πάγκο.
    Αν το ξεπεράσεις, θα φτάσεις στα 100+, χωρίς να ξανακολλήσεις πιστεύω.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  27. #57
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    οντως στα 85 κιλα κολλησα...τα 75 μου φανηκαν πολυ ευκολα χθες...και στο σκουωτ οταν ειχα κολλησει τα 85 και μετα ξεκολλησα εφτασα αμεσως στα 100 σε 2 βδομαδες..

  28. #58
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    παρεπιπτοντως και εγω εχασα δυο κιλα απο 78 πηγα 76 χωρις να μειωσω το φαγητο...απλως σταματησα την κρεατινη για εναν μηνα και ισως φταει αυτο σε συνδιασμο με την ζεστη..

  29. #59
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Αν έκοψες την κρεατίνη, ευχαριστημένος να είσαι που έχασες μόνο 2 κιλά. Εγώ τα έχασα χωρίς να την κόψω
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  30. #60
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Quote Originally Posted by Vass17 View Post
    Αν έκοψες την κρεατίνη, ευχαριστημένος να είσαι που έχασες μόνο 2 κιλά. Εγώ τα έχασα χωρίς να την κόψω
    χαχαχα ενταξει τοτε να μην ανυσηχω


 
Page 2 of 87 FirstFirst 1234561252 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •