Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 3 of 87 FirstFirst 12345671353 ... LastLast
Results 61 to 90 of 2584
  1. #61
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Mετα απο μια βδομαδα αναγκαστικής ξεκουρασης ηρθε η ωρα να ξεκινησω ξανα...σιγουρα θα με επηρεασε ολο αυτο στις επιδοσεις του γυμναστηριου γιατι παραλληλα το εριξα εξω αυτη την βδομαδα (σαβουρα,ποτο κτλ) αλλα τουλαχιστον το ευχαριστηθηκα :D
    Για λιγες μερες ειχε πλακα αλλα απορω πως καποια ατομα ζουνε ετσι ολο τον χρονο..τους λυπαμαι :P

    Oι διακοπες σε κανουν να αναθεωρεις ορισμενα πραγματα :P ας πουμε εγω καταλαβα ποσο πολυ αγαπαω την προπονηση και τον τροπο ζωης που κανω....Παρεπιπτοντως ειχα πολυ καιρο να το κανω αυτο γιατι και τα προηγουμενα χρονια εκανα ερασιτεχνικο πρωταθλητισμο στο κιck boxing,..

    Οποτε σκεφτομαι απο αυριο με το καλο να ξεκινησω περιπου 10-20 % κατω στα κιλα απο εκει που ειχα μενει...τα υπολοιπα αυριο!!!

  2. #62
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραίος Δημήτρη, μπράβο που πέρασες καλά!
    Αν εγώ είχα πάρει μια ολόκληρη εβδομάδα off, θα είχα παρανοήσει!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  3. #63
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    χαχαχα και εγω παρανοησα οποτε ξεκινησα :D

    σημερα αρχισα με σχεδον 10% κατω σε ολες τις ασκησεις.

    σκουωτ 90 κιλα 3χ5
    στρατιωτικες 40 κιλα 3χ5
    αρσεις 120 κιλα 1χ5
    την επομενη βδομαδα θα δουλεψω και για κρατημα της λαβης αυτο που μ ειπες απλα ειπα να μην ξεκινησω σημερα πρωτη μερα..

    σκεφτομαι σε 1-2 βδομαδες να ξεκινησω παλι την κρεατινη...μετα την προπονηση πινω σπιτικη πρωτεινη ογκου ( την συνταγη που εχει ανεβασει η kardoula στο φορουμ) . Να βαζω μεσα στο μπλεντερ 5 γρ η να την πινω ξεχωριστα?

  4. #64
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραίος Δημήτρη, πάμε δυνατά!
    Την κρεατίνη καλό είναι να την παίρνεις μαζί με υδατάνθρακες. Αν το ρόφημα έχει υδατάνθρακες βαλ' την εκεί.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  5. #65
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ευχαριστω φιλε επισης!!!

    στο μπλεντερ βαζω γαλα, γιαουρτι,βρωμη,μπανανα,φυστικοβουτηρο και οταν εχω βαζω ενα σκουπ πρωτεινη...αυτα..:D
    Last edited by dimitris_powerlifter; 22-08-17 at 12:51.

  6. #66
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Αν το πίνεις αμέσως μετά την προπόνηση, πρόσθεσε μέσα λίγο μέλι και την κρεατίνη και είσαι κομπλε!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  7. #67
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ναι μετα την προπονηση το πινω...οκ θα προσθεσω και μελι...θεωρω πως ειναι κλασης ανωτερο απο το 90% των πρωτεινων ογκων που κυκλοφορουνε

  8. #68
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    τελος για σημερα...πολυ ωραια προπονηση αν και δυσκολευτηκα στην τελευταια επαναληψη στο σκουωτ και στον παγκο.

    σκουωτ 92,5 κιλα 3 σετ 5 επαναληψεις
    παγκος 75 κιλα 3 σετ 5 επαναληψεις
    μονοζυγο 3 σετ
    ραχαιοι 3 χ15

    στο σκουωτ ισως φταει που ημουν πιασμενος απο την προπονηση της δευτερας λογω αποχης..θα δουμε με τα 95 κιλα την παρασκευη με το καλο.

  9. #69
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ωραια προπονηση σημερα αν και στεναχωρεθηκα που δυσκολευτηκα στα σκουωτ στις τελευταιες επαναληψεις παρ ολο που τις εβγαλα και τις 5.. οποτε θα φαω καλα και θα ξεκουραστω και θελω να δοκιμασω παλι την δευτερα στα ιδια κιλα...οι στρατιωτικες και οι αρσεις θανατου βγηκαν πολυ ωραια ετσι οπως ηθελα..

    σκουωτ 95 κιλα 3χ5
    στρατιωτικες πιεσεις 42,5 κιλα 3χ5
    αρσεις θανατου 125 κιλα 1χ5
    Last edited by dimitris_powerlifter; 25-08-17 at 18:43.

  10. #70
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    πρωινη ζυγιση σημερα και ημουν 77,6
    απο τοτε που σταματησα την κρεατινη εχω χασει περιπου μισο κιλο μονο.
    επισης ειμαι πολυ πιασμενος απο την χθεσινη προπονηση.
    Αντε να ρθει η δευτερα να φαμε τα σιδερα παλι

  11. #71
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    τελος για σημερα...

    σκουωτ 95 κιλα 3χ5 (σχετικα πιο ευκολα απο την προηγουμενη φορα οποτε τεταρτη με το καλο θα ανεβω στα 97,5)
    παγκος 75 κιλα 3χ5 ( εδω μου φανηκαν πολυ ευκολα τα κιλα λες και ειχα 30 κιλα..ισως ημουν σε καλη μερα )
    μονοζυγο 3 χ
    ραχαιοι 3 χ15

  12. #72
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραίος, ανέβηκες και στα squats...
    Ανέβασε στο πάγκο την επόμενη φορά.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  13. #73
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ναι την επομενη φορα με το καλο θα μπω στα 77,5 στον παγκο

  14. #74
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    πολυ δυνατη προπονηση σημερα καθως ανεβηκα κιλα σε ολες τις βασικες ασκησεις και ειμαι πολυ χαρουμενος

    σκουωτ 97,5 κιλα 3χ5
    στρατιωτικες 45 κιλα 3χ 5-5-4 ( εχασα την τελευταια επαναληψη αλλα την επομενη φορα θα την βγαλω σιγουρα , το ξερω)
    αρσεις θανατου 130 κιλα 1χ5

    Στο τελος της προπονηση εβαλα 80 κιλα και προσπαθησα να τα κρατησω οση ωρα μπορω κυριως για την δυναμη της λαβης. Τα κρατησα περιπου 35 δευτερολεπτα. Οταν βγαλω το 1 λεπτο θα ανεβασω κιλα.

    θεωρειται λαθος οταν στα 130 κιλα στο τελος καθε επαναληψης σηκωνομουν για 3-4 δευτερολεπτα να παρω μια ανασα και μετα εμπαινα ξανα απο την αρχη? σαν να ηταν η πρωτη επαναληψη δηλαδη...ελπιζω να καταλαβαινεται τι εννοω :D

  15. #75
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραίος, μπράβο.
    Όχι, δε θεωρείται λάθος να πάρεις μια ανάσα σε κάθε επανάληψη, ειδικά στις άρσεις.
    Εγώ στα 180+ κιλά κάθομαι περισσότερο από 4 δευτερόλεπτα σε κάθε επανάληψη, μπορεί να φτάνω και 10.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  16. #76
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    απλα επειδη ξεκολλαω τα χερια μου απο την μπαρα σηκωνομαι να παρω μια ανασα 3-4 δευτερολεπτα και μετα μπαινω παλι,, αλλα μονο στο τελευταιο σετ..αυτο εννοω...αλλιως με πιανει ζαλαδα
    Last edited by dimitris_powerlifter; 30-08-17 at 22:50.

  17. #77
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    τελος για σημερα συνχιζοντας να ανεβαινω στα κιλα των βασικων ασκησεων

    σκουωτ 100 κιλα 3χ5
    παγκος 77,5 κιλα 3χ5
    μονοζυγο 3χ
    ραχαιοι

  18. #78
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    δοκιμασα σημερα σκουωτ με πιο κλειστη λαβη στο ανοιγμα των ωμων και οντως η μπαρα δν γλιστρησε ουτε εκατοστο...τελικα αυτο ηταν το λαθος μου...εβγαλα ομως μια επαναληψη λιγοτερο απο την προηγουμενη φορα...λογικα φταιει το γεγονος οτι δν εχω συνηθισει ακομα την πιο κλειστη λαβη...θα δουλεψω ετσι ολη την βδομαδα και αν δεν βγαλω τις απαιτουμενες επαναληψεις θα κανω deload...στις υπολοιπες ασκησεις βγηκαν οπως επρεπε οι επαναληψεις...παρ ολο που ημουν λιγακι αυπνος λογω εξεταστικης

    εχουμε και λεμε..:

    σκουωτ 100 κιλα 3χ5-4-4 επαναληψεις
    στρατιωτικες 45 κιλα 3χ5
    αρσεις θανατου 135 κιλα 1χ5

    στο τελος εκανα κρατηματα με την μπαρα στα 80 κιλα περιπου 35 δευτερολεπτα παλι


  19. #79
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Ωραίος. Την επόμενη ανεβαίνεις και στις στρατιωτικές βλέπω...
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  20. #80
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ναι ανεβηκα επιτελους στις στρατιωτικες...ειχα κολλησει αρκετο καιρο εδω...και οι αρσεις βγηκαν μια χαρα....το σκουωτ με προβληματιζει μονο αλλα θα το φτιαξουμε και αυτο που θα παει ..

  21. #81
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Τελος προπονησης και σημερα...

    Σκουωτ 100 κιλα 3 σετ χ 5 επαναληψεις ... επιτελους επιτελους επιτελους.. την επομενη φορα παω στα 102.5 κιλα.
    Παγκος 80 κιλα 3 σετ χ 4 επαναληψεις..την επομενη φορα παμε για 5αρα το εχω
    μονοζυγο 3 σετ
    ραχαιοι 3χ15

  22. #82
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Άψογος! Σε λίγο θα με αφήσεις πίσω, με το ρυθμό που ανεβαίνεις!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  23. #83
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ευχαριστω αλλα εσενα δεν σε φτανω, εχω πολλα ψωμια ακομα τα 200 στις αρσεις τα βλεπω με κυαλια

  24. #84
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Να είμαστε καλά και να τα λέμε εδώ μεσα, πιστεύω πως του χρόνου τέτοια εποχή, θα είσαι αρκετά κοντά στα 200.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  25. #85
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    το ευχομαι φιλε...να ειμαστε καλα να κανουμε αυτο που μας αρεσει..!!! σε 2 βδομαδες φευγω θεσνικη για πρακτικη.. θα δουλευω 8-4 , κυριως χειρονακτικη εργασια, τεχνικος δικτυων ειμαι..και ελπιζω να μην με ριξει αυτο.. ψαχνω εκει καλο γυμναστηριο τωρα

  26. #86
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Όρεξη και μεράκι να υπάρχει κι όλα τα υπόλοιπα βρίσκονται!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  27. #87
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ορεξη για προπονηση υπαρχει πολυ φιλε.. θα συμμετεχεις στο 2018 σε αγωνες?

  28. #88
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Το σκέφτομαι σοβαρά.
    Μερικοί γνωστοί με πιέζουν να κατέβω και το Νοέμβριο, αλλά, δε νιώθω έτοιμος
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  29. #89
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    ναι τον νοεμβριο ειναι το πανελληνιο...σιγουρα θα ειναι απιστευτη εμπιερια ανεξαρτητου θεσης...αλλα οποτε εισαι ετοιμος πιστευω θα αξιζει τον κοπο...!! και εγω το σκεφτομαι για του χρονου αν φτασω τα κιλα σου

  30. #90
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Φίλε, μέσα στο 18 θα τα έχεις τα κιλά μου σίγουρα.
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.


 
Page 3 of 87 FirstFirst 12345671353 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •