Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 33 of 87 FirstFirst ... 232930313233343536374383 ... LastLast
Results 961 to 990 of 2584
  1. #961
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω φιλε. το ελπιζω.

  2. #962
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Οι προσαγωγοι Δημητρη ειναι αδυναμοι μυες τραυματιζονται ευκολα και αναρρωνουν πολυ δυσκολα,κατι αναλογο ειχα παθει κι εγω πριν ενα μηνα.....και στο ζεσταμα μαλιστα
    Εκτος απο τον προσαγωγο ειχα τραυματισει και τον λαγονοψοιτη..........το αντιμετωπισα κανοντας ποδηλατο μονο για μια βδομαδα και τελειωσα και ενα σωληναριο ...biofreeze


    Εκτος απο τα σκουωτ πους τους ζοριζουν αρκετα και ειδικα οταν ειναι πολυ ανοιχτα τα ποδια.....ζοριζονται και απο τα leg raises η απο λαθος στα ...ροκανισματα

    Περαστικα σου ευχομαι

  3. #963
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Συμβαινουν αυτα.

    Νομιζω το καλυτερο που μπορεις να κανεις σε τετοιες περιπτωσεις ειναι να φορτωσεις οσα κιλα αντεχεις, κι ας ειναι σκετη μπαρα που λεει ο λογος, και να κανεις με αυτα. Αφου εβγαλες ολοκληρη προπονηση με μηχανηματα μη μασας.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #964
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ελπιζω να μην μου παρει μια εβδομαδα..:P Ευχαριστω!!!

  5. #965
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Αχιλλεα για το ανω σωμα εκανα προπονηση..ακομα και λιγο leg ext που δοκιμασα με πονουσε και ειπα να μην το κανω χειροτερο..Βλεπω εισαι της ομοιοπαθητικης

  6. #966
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    ΑΑΑ σορυ δεν καταλαβα! Ε παλι, μια προπονηση ειναι μια προπονηση..

    Οχι ρε ποια ομοιοπαθητικη; Δυτικη fucking ιατρικη!

    Απλα ακουγα τον Feigenbaum, τον Baraki κλπ απο Barbell Medicine να λενε οτι οταν εχεις καποιο μικροτραυματισμο στον μυ πρεπει να συνεχισεις να τον δουλευεις οσο μπορεις μεχρι να επουλωθει. Το ιδιο κανει και το Starr rehab model για θλασεις (5x20 με λιγα κιλα και καθε φορα αυξανεις).
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  7. #967
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ααα τωρα καταλαβα , το εχω διαβασει και εγω αυτο που λες...Λες να παω αυριο να κανω πολυ ελαφρια 5χ20 η εστω bodyweight κα να φυγω? Η θα γινω χειροτερα?
    Βασικα θα δω και πως θα παει..Καμια voltaren θα βοηθησει.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 21-09-18 at 22:37.

  8. #968
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Οχι οχι, αυτα ειναι για θλασεις. Μη μασας, απλα συνεχισε το προγραμμα σου και δες πως θα παει. Καμια βολταρεν, ναι.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  9. #969
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Οκ, ευχαριστω φιλε!!!!!

  10. #970
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Δημητρη θα συμφωνησω με τον Αχιλλεα,αν ειναι ενα τραβηγμα τοτε καλο ειναι να συνεχισεις πολυ ελαφρυα,κατι σαν ενεργητικη αποθεραπεια,οπως συστηνουν και οι ορθοπεδικοι και αθλητιατροι.
    Η λογικη ειναι οτι στελνεις πιο πολυ αιμα στο σημειο και επιταχυνεται καπως η επουλωση,η πληρης αποχη ειναι μονο σε περιπτωση που εχει κανει φλεγμονη το σημειο και δεν μπορεις ουτε να το κουνησεις καλα καλα.
    Η εβδομαδα ειναι κατι σχετικο που σου εγραψα παραπανω,ειναι συναρτηση της σοβαροτητας του τραυματισμου,της φυσικης κατασταση ,της ηλικιας κ.λ.π

    Η biofreeze που σου εγραψα δεν ειναι θερμαντικη ,αυτες κανουν μονο για φλεγμονες
    Ειναι ενα gel που παγωνει ουσιαστικα το σημειο,στην περιπτωση σου χρειαζεται κρυο και οχι ζεστο

  11. #971
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Καλημερα. Την γνωριζω την αλοιφη που λες .Εννοειται πως δεν θα χασω προπονηση, ηδη σημερα ειμαι καπως καλυτερα γιατι το βραδυ εβαλα και voltaren. Δευτερα θα κανω παγκο, και την Τριτη που εχω squat θα δω πως θα παει.

  12. #972
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    .....καλη επιτυχια Δημητρη

  13. #973
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Eυχαριστω για τις συμβουλες φιλε,θα ποσταρω απο Δευτερα πως πηγε!

  14. #974
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Την επόμενη φορά που θα κάνεις τράβηγμα, μη το κάνεις διατάσεις και εσύ Αν κάτι είναι μισο-κομμένο γιατί να το αποτελειώσεις...?

    Θα σου πω τι έχει βοηθήσει εμένα όταν έκανα τράβηγμα τόσο κακό που δεν μπορούσα να περπατήσω σπίτι...

    1. Foam roller. Και πάνω στο τράβηγμα και στα trigger point, με τη πλευρά που έχει τα εξογκώματα. Εγώ έχω αυτό https://www.xtr.gr/el/hollow-foam-roller-12126.html
    2. Μαγνήσιο. Εχω δει θαύματα με 500-750mg/ ημέρα
    3. Πάγος για να περιορισεις τη φλεγμονή
    4. Υπνος-φαγητό

    Θα έλεγα να περιμένεις μέχρι να κάνεις bodyweight squat με ανοιχτά πόδια χωρίς καμία ενόχληση + 2-3 μέρες εκτός μετά από αυτό και μετά να μπεις...
    Με 1 εβδομάδα εκτός δεν θα πάθεις κάτι...

    Περαστικά και σιδερένιος

  15. #975
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Ευχαριστω πολυ Κωνσταντινα, θα τα δοκιμασω ολα! Για το μαγνησιο δεν το ηξερα..Χρησιμοποιω μονο συμπληρωμα για τις αρθρωσεις αλλα δεν ξερω αν εχει καποια σχεση.

  16. #976
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Ευχαριστω πολυ Κωνσταντινα, θα τα δοκιμασω ολα! Για το μαγνησιο δεν το ηξερα..Χρησιμοποιω μονο συμπληρωμα για τις αρθρωσεις αλλα δεν ξερω αν εχει καποια σχεση.
    Δε νομίζω να έχει μαγνήσιο μέσα, πιθανότατα να είναι μόνο γλυκοζαμίνη-χονδροιτίνη-MSM.

    Δοκίμασε και μαγνήσιο, αν το παίρνεις καθημερινά προφανώς θα βάλεις μικρότερη δόση.

    Τι λεει σήμερα ο προσαγωγός?

  17. #977
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Πολυ καλυτερα ηδη, επιασε τοπο το foam roller, o παγος και η βολταρεν Καμια σχεση με προχθες.

  18. #978
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερινη προπονηση :

    Bench press 87,5 kg 5x 5-5-5-3-3
    Close grip bench press 70 kg 3 x 8-8-7
    Pull-ups 3 x max ( 12-10-8 )
    Dips 3 x max ( 22-13-12 )

    Μετρια σημερα. Στο προτελευταιο σετ στον παγκο δεν επιασα καλα και στο τελευταιο απλα δεν μου βγηκε. Μου φαινεται πρεπει να ανεβασω θερμιδες. Το καλο ειναι οτι στο ποδι εχω τεραστια διαφορα. Εκανα μερικα bodyweight squat στο τελος και δεν με ενοχλησε καθολου. Θα παω Τεταρτη να κανω squat με λιγα κιλα ( ισως 100 ) για να δω πως θα παει. Βλεποντας και κανοντας δηλαδη.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 24-09-18 at 20:27.

  19. #979
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Ωραια Δημητρη,τελικα δεν ειναι πολυ σοβαρος ο τραυματισμος

  20. #980
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Απο περιέργεια, που κόλλησε ο πάγκος;

    Πολύ πιθανό να σε ξεκολλήσει το φαγητό...
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  21. #981
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Στο κατω μερος. Την επομενη φορα θα τα βγαλω το ξερω , αφου εβγαλα ηδη 3χ5. Παντως ειμαι πιο δυνατος στις λιγοτερες επαναληψεις απ οτι στις 5 +. Ισως φταιει που τοσο καιρο με το conjugate εκανα μονες. Επισης καθε επαναληψη ηταν με παυση 1-2 sec, σε στυλ powerlifting δηλαδη οχι "γυμναστηριακα "
    Last edited by dimitris_powerlifter; 25-09-18 at 19:35.

  22. #982
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Εχει μεγαλυτερο οφελος στη δυναμη να κανεις με pause? Οταν παω για πολλες επαναληψεις δεν σταματαω καθολου, χωρις bounce βεβαια. Στις λιγες (1-2-3 reps) το κανω πολυ πιο "ρομποτικα"
    Rock N fuckin RoLL !!!

  23. #983
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Εγω παντα κανω pause ακομα και στις πιεσεις τρικεφαλων :p
    Ειναι πιο υγιες για τους ωμους, σιγουρα, αλλα απο αποψη δυναμης δεν ξερω αν ειναι πιο ωφελιμο, σιγουρα ομως ειναι πιο δυσκολο. Απλως εγω τις δουλευω ολες τις reps ετσι, για να συνηθιζω και για το powerlifting και να βγαινουν καθαρες ολες οι επαναληψεις. 1-2 sec ειναι η παυση.

  24. #984
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Και με pause και χωρις δυναμωνεις... Απλα μπορει να ανεβαινουν τα κιλα στο touch & go και στο pause αν δεν το εξασκεις να εισαι σταθερος. Μια συμβουλη που ειχα διαβασει (αλλα δεν την τηρω προσωπικα) ειναι οταν κανεις 3 και κατω reps να ειναι με pause και τα sets across με 5αρες+ να ειναι touch & go. Παντως με 2''-4'' pause, θα μπορούσε να είναι μια medium "παραλλαγη" του παγκου.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  25. #985
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    2 sec κανω pause. Σαν να σκεφτομαι οτι καποιος λεει press μολις ακουμπησω την μπαρα στο στηθος.Ισως δοκιμασω να το κανω touch and go καμια φορα.

  26. #986
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα :

    Squat 110 kg 5x5
    Κettlebell snatch 10 kg 4x10

    Το ποδι το φτιαξαμε. Ελεγα να κανω πιο ελαφρια αλλα δεν κρατηθηκα γιατι ενιωσα πολυ καλα. Στο τελος μονο οταν πηγα να κανω κωπηλατικη ενιωσα μια ελαχιστη ενοχληση οταν ημουν σκυμμενος και το αφησα. Εκεινη την ωρα φερανε και κατι kettlebell στο gym οποτε χωρις να το σκεφτω εκανα μερικα kettlebell snatch στο τελος, γιατι απλως ηθελα κατι να κανω. Την αλλη φορα θα κανω κανονικα και κωπηλατικη. Τουλαχιστον χαιρομαι που δεν με ενοχλησε καθολου στο squat και βγηκαν μια χαρα!

  27. #987
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    2,704

    Default

    Σημερα :

    Bench press 92,5 kg 5x1
    Ohp 45 kg 3x8
    Db bench press 23 kg 3x8
    Chin-ups 3x max (11-9-6)

    Ο παγκος βγηκε πολυ ευκολα. Λογικα ανεβηκε. Αυριο squat/deadlift.

  28. #988
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,477

    Default

    Άνετα 100αρι μονη ο παγκος!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  29. #989
    Senior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    2,746

    Default

    Πολυ καλος Δημητρη

  30. #990
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Δυνατος! Για παγκο 1x5 (ενα σετ) ή 5x1 (πεντε μονες) ;
    Rock N fuckin RoLL !!!


 
Page 33 of 87 FirstFirst ... 232930313233343536374383 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •