Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 34 of 44 FirstFirst ... 24303132333435363738 ... LastLast
Results 991 to 1,020 of 1298
  1. #991
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Ευχαριστω πολυ παιδια!! 5 σετ απο 1 επαναληψη τα εκανα αυτην την φορα Reaper. Καθε εβδομαδα την intesity day την αλλαζω απο 1χ5, 2χ3 , 5χ1 . Και μετα αυξανω +2,5 kg

  2. #992
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Σημερα :

    Squat 117,5 kg 1x3
    Deadlift 162.5 kg 2x3
    Reverse hyperextension 5x10

    Ειπα να μην κανω το δευτερο σετ στο squat γιατι το φοβηθηκα λιγο το ποδι απο το ζεσταμα. Δεν ειμαι αχαριστος αφου βγηκε το πρωτο σετ Εκανα και λιγα "χερια ' στο τελος.

  3. #993
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Σημερα :

    Bench press 87,5 kg 5x5
    Close grip bench press 70 kg 3x8
    Pull-ups 3 x max ( 12-10-7)
    Dips 3 x max ( 24-12-8)

    Ο παγκος πιο ευκολα απο την προηγουμενη εβδομαδα, βγηκε μια χαρα.Απο εδω και περα εφοσον εχω κλεισει 3 εβδομαδες στο ΤΜ , οταν δω οτι κολλαω καπου στην volume day ισως βγαλω κανενα σετ, η αλλιως οπως λεει και ο Feigenbaum θα κανω πυραμιδα αλλα με σταθερο το volume στα 5 σετ. Πχ 5 χ 70-75-80-85 -90

  4. #994
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Μ αρεσει η λογικη του τελευταιου.
    Rock N fuckin RoLL !!!

  5. #995
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Ναι και μενα και αμα κολλησω θα το δοκιμασω. Προς το παρον οσο τρωω καλα, ανεβαινουν και τα κιλα.

  6. #996
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Σημερα βγηκε ανακοινωση θα γινει το πρωταθλημα powerlifting , στις 1-2 Δεκεμβριου κοντα στο σπιτι μου κι ολας . :p Ειναι σαν να με φωναζει να παω.. Οποτε γιατι οχι ? Ευκαιρια ειναι..Θα παω και οτι γινει.. Μια αξιολογη εμφανιση ειναι ο στοχος και να παρω μια καλη εμπειρια για αρχη.
    Αυτα

  7. #997

    Default

    Να πας Δημητρη,η εμπειρια ειναι που μετραει,μια χαρα θα τα πας

  8. #998
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,255

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Σημερα βγηκε ανακοινωση θα γινει το πρωταθλημα powerlifting , στις 1-2 Δεκεμβριου κοντα στο σπιτι μου κι ολας . :p Ειναι σαν να με φωναζει να παω.. Οποτε γιατι οχι ? Ευκαιρια ειναι..Θα παω και οτι γινει.. Μια αξιολογη εμφανιση ειναι ο στοχος και να παρω μια καλη εμπειρια για αρχη.
    Αυτα
    Ωραίος! Το 9/9 να είναι ο στόχος και να το ευχαριστηθείς!
    Squat: 190kg
    Deadlift: 2kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  9. #999
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    42924797_10217730451395403_1529244490382966784_n.jpgΕυχαριστω παιδια, οσοι ειναι απο θεσνικη στο γυμναστηριο join the revolution θα πραγματοποιηθει και η εισοδος δωρεαν.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 02-10-18 at 18:34.

  10. #1000
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Σημερα :

    Squat 112,5 kg 5x4
    Bent over row 70 kg 4x8

    Επιτηδες δεν εκανα 5αρες για να μην κολλησω, ακολουθω κανονικα το template του Feigenbaum και ειμαι στην 4η εβδομαδα τωρα .

    https://www.barbellmedicine.com/12-ways-to-skin-the-texas-method/

  11. #1001
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    42924797_10217730451395403_1529244490382966784_n.jpgΕυχαριστω παιδια, οσοι ειναι απο θεσνικη στο γυμναστηριο join the revolution θα πραγματοποιηθει και η εισοδος δωρεαν.
    Αν ειμαι πανω θα περασω σιγουρα!
    Rock N fuckin RoLL !!!

  12. #1002
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Αντε ωραιααα!!!!!

  13. #1003
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,255

    Default

    Aπο κοπωση γενικα πως εισαι;

    Απο κιλα/διατροφη;
    Squat: 190kg
    Deadlift: 2kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  14. #1004
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Tελευταια κοιμαμαι μετα την δουλεια το μεσημερι και ξυπναω μετα απο 2 ωρες. :p
    Απο διατροφη τρωω πολυ καλα, στα κιλα ειμαι το ιδιο ( 83 περιπου ).
    Η κατηγορια για τους αγωνες ειναι 83 kg και μετα -90. Οποτε νομιζω τελικα τα 83 ειναι η πιο καλη επιλογη.

    Σημερινη προπονηση :


    Bench press 92,5 1x4
    Ohp 47,5 3x8-7-7
    Db bench press 23 kg 3x10
    Chin-ups 3x max

  15. #1005
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Σημερα :

    Squat 117,5 kg 1x4
    Deadlift 165 kg 1x 4

    Δικεφαλοι στραβομπαρα super set πιεσεις τρικεφαλων τροχαλια 4χ10

    Back extension 5 x 20

  16. #1006
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,255

    Default

    Λιτος κι ωραιος. Παντως και πανω απο 83 να βρεθεις πριν τους αγωνες, δε νομιζω οτι πειραζει.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 2kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  17. #1007
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Ευχαριστω Αχιλλεα. Ναι δικαιο εχεις, αλλωστε δεν εχω σκοπο να αδυνατισω καθολου. Απλα πρεπει να δηλωσω συμμετοχη οπου να ναι.

  18. #1008
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Σημερινη προπονηση :

    Bench press 90 kg 5x4
    Close grip bench press 72,5 kg 3x8
    Db row 23 kg 3x12
    Dips 3x max ( 24-15-10)

    Ο παγκος ανεβαινει ακομα . Δοκιμασα και αντι για μονοζυγο να βαλω καμια φορα κωπηλατικη με αλτηρα γιατι μου αρεσει. Το squat να δουμε πως θα ανεβει :p

  19. #1009
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Η εβδομαδα που περασε με βρηκε με γαστρεντεριτιδα και σημερα εκανα την πρωτη προπονηση. Λιγο εξασθενημενος αλλα ελπιζω να μην επεσα πολυ

    Bench press 95 kg 1x1
    Ohp 47,5 3x5 ( εδω γελασα λιγακι)
    Db bench press 23 kg 3x10
    Pull-ups 3x10

  20. #1010

    Default

    Περαστικα Δημητρη
    ....γιατι γελασες στα ohp

    .......εγω βαζω τα κλαματα σ?αυτη την ασκηση ,εχω κολλησει στα 49 .......υποφερω λεμε

  21. #1011
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Την προηγουμενη εβδομαδα τις εκανα 8αρες, και τα 95 κανονικα στον παγκο θα επρεπε να τα παρω 3-4 φορες οχι 1. Αλλα ημουν με τσαι και σουπες 2 μερες...Σημερα αρχισα να τρωω σιγα σιγα κανονικα..

  22. #1012
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,255

    Default

    Ελα ρε περαστικα! Παντως σε τετοιες περιπτωσεις που δεν τραβαει το σωμα στα % που εχεις προγραμματισει, μπορεις να βασιστεις λιγο στο πως νιωθεις και να κανεις τα reps x sets που εχεις προγραμματισει αλλα με λιγοτερα κιλα, αρκει να νιωθεις οτι δουλευεις στο 80-90%.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 2kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

    "Big is not strong. Strong is strong" - Louie Simmons

  23. #1013
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Επανηλθα :

    Bench press 90 kg 5x4
    Close grip bench press 72,5 kg 3x8
    Pull-ups 3 x max
    Dips 3 x max

    Το κακο ειναι πως εχασα 1-2 κιλα λογω της γριπης αλλα θα τα ξανα βαλω

  24. #1014

    Default

    .....παρολη τη γαστρεντεριτιδα μια χαρα σε βρισκω!!

  25. #1015
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Ειναι η πρωτη προπονηση που εφαγα κανονικα και ειμαι 100% καλα ...Ευχαριστω πολυ φιλε!!

  26. #1016
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Παιδια εχω ενα προβλημα :p

    Το καλο ειναι οτι με πηραν για μεταπτυχιακο. Αλλα επειδη δουλευω και το πρωι 8ωρο, αναγκαστικά κανω προπονηση τωρα 10 το βραδυ και δεν μπορω να τις κανω ετσι οπως θελω ..Επειδη ειμαι ολη μερα στο δρομο πρεπει να εχω χασει και 1-2 κιλα ..Αναμενομενο...
    Σκεφτομαι να δοκιμασω κατι σε HLM, (οπως κανεις Αχιλλεα) η εστω cube method οπως ειπαμε παλιοτερα. Το σκεφτηκα αυτο γιατι και στα 2 προγραμματα εναλλασεται ο ογκος προπονηση και η ενταση και ισως(???) ετσι εχω καλυτερη αναρρωση γιατι τις τελευταιες μερες δεν μου βγαινει τιποτα καλα.

    Λοιπον θελω τα φωτα σας.

  27. #1017

    Default

    Αν θες καλυτερη αναρρωση, δες την ποιοτητα του υπνου σου και γενικοτερα το αν εχεις στρες κλπ.

    Συγχαρητηρια για το μεταπτυχιακο!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  28. #1018
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    Ευχαριστω πολυ!! .Απο υπνο ειμαι καλα..Πιο πολυ το φαι με δυσκολευει αλλα θα το φτιαξουμε :p

  29. #1019

    Default

    ...Πως,ποσο και τι τρως τωρα Δημητρη???

  30. #1020
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,321

    Default

    3-4 γευματα τρωω μονο τωρα...Ηταν λιγο ο καιρος τις προσαρμογης μεχρι να δω πως/τι παιζει..Πλεον θα ειμαι με ταπερακι γιατι αλλιως δεν βγαινει φιλε.

 

 
Page 34 of 44 FirstFirst ... 24303132333435363738 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 08:56.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding