Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 34 of 34 FirstFirst ... 243031323334
Results 991 to 1,015 of 1015
  1. #991
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    Ευχαριστω πολυ παιδια!! 5 σετ απο 1 επαναληψη τα εκανα αυτην την φορα Reaper. Καθε εβδομαδα την intesity day την αλλαζω απο 1χ5, 2χ3 , 5χ1 . Και μετα αυξανω +2,5 kg

  2. #992
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    Σημερα :

    Squat 117,5 kg 1x3
    Deadlift 162.5 kg 2x3
    Reverse hyperextension 5x10

    Ειπα να μην κανω το δευτερο σετ στο squat γιατι το φοβηθηκα λιγο το ποδι απο το ζεσταμα. Δεν ειμαι αχαριστος αφου βγηκε το πρωτο σετ Εκανα και λιγα "χερια ' στο τελος.

  3. #993
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    Σημερα :

    Bench press 87,5 kg 5x5
    Close grip bench press 70 kg 3x8
    Pull-ups 3 x max ( 12-10-7)
    Dips 3 x max ( 24-12-8)

    Ο παγκος πιο ευκολα απο την προηγουμενη εβδομαδα, βγηκε μια χαρα.Απο εδω και περα εφοσον εχω κλεισει 3 εβδομαδες στο ΤΜ , οταν δω οτι κολλαω καπου στην volume day ισως βγαλω κανενα σετ, η αλλιως οπως λεει και ο Feigenbaum θα κανω πυραμιδα αλλα με σταθερο το volume στα 5 σετ. Πχ 5 χ 70-75-80-85 -90

  4. #994
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Μ αρεσει η λογικη του τελευταιου.
    Rock N fuckin RoLL !!!

  5. #995
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    Ναι και μενα και αμα κολλησω θα το δοκιμασω. Προς το παρον οσο τρωω καλα, ανεβαινουν και τα κιλα.

  6. #996
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    Σημερα βγηκε ανακοινωση θα γινει το πρωταθλημα powerlifting , στις 1-2 Δεκεμβριου κοντα στο σπιτι μου κι ολας . :p Ειναι σαν να με φωναζει να παω.. Οποτε γιατι οχι ? Ευκαιρια ειναι..Θα παω και οτι γινει.. Μια αξιολογη εμφανιση ειναι ο στοχος και να παρω μια καλη εμπειρια για αρχη.
    Αυτα

  7. #997
    Junior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Posts
    173

    Default

    Να πας Δημητρη,η εμπειρια ειναι που μετραει,μια χαρα θα τα πας

  8. #998
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,064

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Σημερα βγηκε ανακοινωση θα γινει το πρωταθλημα powerlifting , στις 1-2 Δεκεμβριου κοντα στο σπιτι μου κι ολας . :p Ειναι σαν να με φωναζει να παω.. Οποτε γιατι οχι ? Ευκαιρια ειναι..Θα παω και οτι γινει.. Μια αξιολογη εμφανιση ειναι ο στοχος και να παρω μια καλη εμπειρια για αρχη.
    Αυτα
    Ωραίος! Το 9/9 να είναι ο στόχος και να το ευχαριστηθείς!
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  9. #999
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    42924797_10217730451395403_1529244490382966784_n.jpgΕυχαριστω παιδια, οσοι ειναι απο θεσνικη στο γυμναστηριο join the revolution θα πραγματοποιηθει και η εισοδος δωρεαν.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 02-10-18 at 19:34.

  10. #1000
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    Σημερα :

    Squat 112,5 kg 5x4
    Bent over row 70 kg 4x8

    Επιτηδες δεν εκανα 5αρες για να μην κολλησω, ακολουθω κανονικα το template του Feigenbaum και ειμαι στην 4η εβδομαδα τωρα .

    https://www.barbellmedicine.com/12-ways-to-skin-the-texas-method/

  11. #1001
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    42924797_10217730451395403_1529244490382966784_n.jpgΕυχαριστω παιδια, οσοι ειναι απο θεσνικη στο γυμναστηριο join the revolution θα πραγματοποιηθει και η εισοδος δωρεαν.
    Αν ειμαι πανω θα περασω σιγουρα!
    Rock N fuckin RoLL !!!

  12. #1002
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    Αντε ωραιααα!!!!!

  13. #1003
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,064

    Default

    Aπο κοπωση γενικα πως εισαι;

    Απο κιλα/διατροφη;
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  14. #1004
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    Tελευταια κοιμαμαι μετα την δουλεια το μεσημερι και ξυπναω μετα απο 2 ωρες. :p
    Απο διατροφη τρωω πολυ καλα, στα κιλα ειμαι το ιδιο ( 83 περιπου ).
    Η κατηγορια για τους αγωνες ειναι 83 kg και μετα -90. Οποτε νομιζω τελικα τα 83 ειναι η πιο καλη επιλογη.

    Σημερινη προπονηση :


    Bench press 92,5 1x4
    Ohp 47,5 3x8-7-7
    Db bench press 23 kg 3x10
    Chin-ups 3x max

  15. #1005
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    Σημερα :

    Squat 117,5 kg 1x4
    Deadlift 165 kg 1x 4

    Δικεφαλοι στραβομπαρα super set πιεσεις τρικεφαλων τροχαλια 4χ10

    Back extension 5 x 20

  16. #1006
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,064

    Default

    Λιτος κι ωραιος. Παντως και πανω απο 83 να βρεθεις πριν τους αγωνες, δε νομιζω οτι πειραζει.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  17. #1007
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    Ευχαριστω Αχιλλεα. Ναι δικαιο εχεις, αλλωστε δεν εχω σκοπο να αδυνατισω καθολου. Απλα πρεπει να δηλωσω συμμετοχη οπου να ναι.

  18. #1008
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    Σημερινη προπονηση :

    Bench press 90 kg 5x4
    Close grip bench press 72,5 kg 3x8
    Db row 23 kg 3x12
    Dips 3x max ( 24-15-10)

    Ο παγκος ανεβαινει ακομα . Δοκιμασα και αντι για μονοζυγο να βαλω καμια φορα κωπηλατικη με αλτηρα γιατι μου αρεσει. Το squat να δουμε πως θα ανεβει :p

  19. #1009
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    Η εβδομαδα που περασε με βρηκε με γαστρεντεριτιδα και σημερα εκανα την πρωτη προπονηση. Λιγο εξασθενημενος αλλα ελπιζω να μην επεσα πολυ

    Bench press 95 kg 1x1
    Ohp 47,5 3x5 ( εδω γελασα λιγακι)
    Db bench press 23 kg 3x10
    Pull-ups 3x10

  20. #1010
    Junior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Posts
    173

    Default

    Περαστικα Δημητρη
    ....γιατι γελασες στα ohp

    .......εγω βαζω τα κλαματα σ?αυτη την ασκηση ,εχω κολλησει στα 49 .......υποφερω λεμε

  21. #1011
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    Την προηγουμενη εβδομαδα τις εκανα 8αρες, και τα 95 κανονικα στον παγκο θα επρεπε να τα παρω 3-4 φορες οχι 1. Αλλα ημουν με τσαι και σουπες 2 μερες...Σημερα αρχισα να τρωω σιγα σιγα κανονικα..

  22. #1012
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,064

    Default

    Ελα ρε περαστικα! Παντως σε τετοιες περιπτωσεις που δεν τραβαει το σωμα στα % που εχεις προγραμματισει, μπορεις να βασιστεις λιγο στο πως νιωθεις και να κανεις τα reps x sets που εχεις προγραμματισει αλλα με λιγοτερα κιλα, αρκει να νιωθεις οτι δουλευεις στο 80-90%.
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  23. #1013
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    Επανηλθα :

    Bench press 90 kg 5x4
    Close grip bench press 72,5 kg 3x8
    Pull-ups 3 x max
    Dips 3 x max

    Το κακο ειναι πως εχασα 1-2 κιλα λογω της γριπης αλλα θα τα ξανα βαλω

  24. #1014
    Junior Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Posts
    173

    Default

    .....παρολη τη γαστρεντεριτιδα μια χαρα σε βρισκω!!

  25. #1015
    Advanced Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,056

    Default

    Ειναι η πρωτη προπονηση που εφαγα κανονικα και ειμαι 100% καλα ...Ευχαριστω πολυ φιλε!!

 

 
Page 34 of 34 FirstFirst ... 243031323334

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 28-01-08, 23:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 05:07.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding