Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 39 of 59 FirstFirst ... 2935363738394041424349 ... LastLast
Results 1,141 to 1,170 of 1743
  1. #1141
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Μου ηρθε αναγουλα πρωτη φορα φιλε

  2. #1142
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,064

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Μου ηρθε αναγουλα πρωτη φορα φιλε
    ....ναι ρε φιλε,ελεος!!!
    Εγω οταν κανω 10ρες στις αρσεις θανατου νιωθω σα μεθυσμενος,αλλου παταω αλλου βρισκομαι

  3. #1143
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Σημερα :

    Deadlift 130 kg 1x10
    115 kg 6x10

    Walking Lunges 3x15
    Leg curls 3x15

    Στις αρσεις μετα απο ενα σημειο εβγαιναν μονες και μαλλον επρεπε να βαλω πιο λιγα κιλα..Μου βγηκε η ψυχη αλλα την αλλη φορα θα τις βγαλω πιο καλα
    Last edited by dimitris_powerlifter; 03-01-19 at 18:00.

  4. #1144
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Κανονικα ειχε ξεκουραση σημερα γιατι ημουν χαλια απο την χθεσινη προπονηση αλλα το σκ θα ειναι κλειστο το γυμναστηριο οποτε εκανα παγκο.

    Bench press 70 kg 1x10 + 60 kg 4x10

    Στρατιωτικες πιεσεις καθιστος 40 kg 3x12

    Δικεφαλους καθιστος 3χ12
    Πιεσεις τρικεφαλων τροχαλια 3χ12
    Last edited by dimitris_powerlifter; 04-01-19 at 17:17.

  5. #1145
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,064

    Default

    ....ετσι που το πας σε λιγο θα κανεις το boring but big του wendler......πολυ volume!

  6. #1146
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Το ξερω ειμαι λες και πατησε νταλικα.. Παραλληλα ομως τρωω και σαν βοδι και ναιιιιι εβαλα ενα κιλο

  7. #1147

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Το ξερω ειμαι λες και πατησε νταλικα.. Παραλληλα ομως τρωω και σαν βοδι και ναιιιιι εβαλα ενα κιλο
    με το καλό να έρθουν και άλλα 5 κιλά! :p

    Για τις επαναλήψεις, θα συνηθίσεις , υπομονή.
    Εμείς κάνουμε συνέχεια στο rep range 10-20 ... :p

  8. #1148
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,296

    Default

    Ωραίος Δημήτρη! Θα ξεκουραστείς το ΣΚ, και θα είσαι έτοιμος! Θα τις συνηθίσεις τις 10άρες :)

  9. #1149
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Καποτε πιστευα πως το 5χ5 ειναι πιο δυσκολο , τελικα αναθεωρησα ολα εχουν την θεση τους...

  10. #1150
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,803

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Καποτε πιστευα πως το 5χ5 ειναι πιο δυσκολο , τελικα αναθεωρησα ολα εχουν την θεση τους...
    Yπαρχει και το 9x5 ;)
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  11. #1151
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Κακο ακουγεται

  12. #1152
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Σημερα :

    High bar squat 85 kg 1x8 + 77,5 kg 2x8
    Incline bench press 60 kg 1x8 + 55 kg 2x8
    Walking Lunges + 16 kg 2x20

    Οταν κανω ασκησεις που δεν εχω ξανα κανει τρελλαινομαι Ακομα χαμηλα κιλα στο high bar γιατι προσπαθω να κανω σωστα την τεχνικη. Επισης εχω τεμπο σε καθε rep.και 1 sec pause. Μεχρι τελη του μηνα θελω να κανω τα 100 για 8-10 στο high bar.

  13. #1153
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,064

    Default

    ......νομιζω οτι το high ,μπορει και να μη σε βοηθησει Δημητρη,ισως αν εκανες front squats να στοχευες καλυτερα στους τετρακεφαλους.....αν ο στοχος σου ειναι αυτοι κυριως

    .......και κατα thrall και rippetoe εχουν αντικτυπο και στο low bar αν αυτο ειναι το στυλ σου.

  14. #1154
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Εχεις δικαιο, γι αυτο το κανω! Για υπερτροφια κυριως μιας και αυτος ειναι ο στοχος μου αυτην την περιοδο! Απλα ειναι διαφορετικη η τεχνικη (πιο εξω το στηθος, και οσο λιγοτερο να συμμετεχει η πισω κινητικη αλυσιδα) και γι αυτο δυσκολευομαι αλλα θα το βρω αν αφησω για λιγο τον εγωισμο εξω απο το γυμναστηριο..

    Επισης και ο δευτερος λογος ειναι αυτος που ειπες. Οτι εχει αντικτυπο στο low bar. To ιδο συμβαινει και με τον επικληνη, αν αναλογιστεις οτι δεν εχω κανει ποτε σοβαρα επικληνη παγκο.

  15. #1155
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,296

    Default

    Mια χαρά βλέπω πηγαίνει το πρόγραμμα Δημήτρη, μπράβο!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  16. #1156
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Το κατα δυναμην φιλε :D
    Σημερα ημερα υπερτροφιας για ανω σωμα :

    Feet up bench press 2x10 62.5%

    Ανοιγματα ισιο παγκο 3χ10
    Ελξεις τροχαλια 3χ10
    Γαλλικες πιεσεις 3χ12
    Προτασεις ωμων 3χ12

    Αυριο deadlift και λιγες συμπληρωματικες.

    Επισης εκτως απο κρεατινη ξεκινησα zma.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 08-01-19 at 21:07.

  17. #1157
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Αα και vitamin D.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 08-01-19 at 19:39.

  18. #1158
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,064

    Default

    Δημητρη θυμαμαι παλια ,πριν απο σχεδον 30 χρονια ενα Βουλγαρο προπονητη που μας την ελεγε συνεχως οταν και εαν καναμε πιεσεις παγκου με τα ποδια πανω........ναι πολυ σπανια καναμε στην αρση βαρων πιεσεις.
    Ο λογος απλος......συστρεφονται οι ωμοι μπροστα και υπαρχει κινδυνος τραυματισμου αν φορτωσεις κιλα.....η κινηση δεν γινεται σωστα τα μπρατσα ανοιγουν πολυ κ.λ.π κ.λ,π

  19. #1159
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Νομιζω αυτο με τον παγκο ειναι λιγο μυθος...Oι περισσοτεροι που κανουν αρση βαρων βγαινουν πρωτοι στα πανελληνια του powerlifting και στον παγκο εχουν πολλα κιλα!
    Εγω την συγκεκριμενη παραλλαγη την κανω με τα ποδια να πατανε κανονικα στον παγκο. Ουσιαστικα οπως στους παρολυμπιακους απλα και οι πατουσες να πατανε κανονικα πανω στον παγκο.Σε δυναμωνει και δουλευεις χωρις leg drive. Σιγουρα αυτος που κανω ξερει πολλα παραπανω απο εμενα και δεν βγηκε τυχαια πρωτος οποτε τον ακολουθω τυφλα

    Σημερα :

    Deadlift 140 kg 1x6 + 132,5 kg 1x6
    Walking lunges 16kg 2x20 βηματα
    Ραχαιοι 3χ12

    Στο προγραμμα ελεγε 10αρες αλλα δεν ξερω γιατι εκανα 6συμβαινουν και αυτα, την αλλη φορα θα ειμαι πιο συγκεντρωμενος
    Αυριο ρεπο , την πεμπτη σκουωτ , deficit dl , και το Σαββατο παγκο.

    Επισης δεν θα παιξω τον Μαιο.Αποφασισαμε να κανω 12 εως 16 εβδομαδες υπερτροφια (αναλογα πως ειμαι) και μετα βλεπουμε...Ο λογος για να φτασω σιγα σιγα τα 90 και να ειμαι ετοιμος για κατι καλο τον Δεκεμβριο.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 09-01-19 at 19:18.

  20. #1160
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,064

    Default

    Δεν ειχα καταλαβει το feet up ,νομιζα οτι τα ποδια ηταν τελειως στον αερα....
    Πραγματι πολλοι αρσιβαριστες κανουν απιστευτα πραγματα και στο powerlifting,η τεχνικη τους η δυναμη που εχουν στην πλατη ωμους,τρικεφαλους ειναι απιστευτη!!!
    ...10ρες στο dead ειναι βασανο,αλλα κανει δουλεια!!!
    Το Δεκεμβρη θα σκισεις φιλε,καλη προετοιμασια!!

  21. #1161
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Ναι ειναι καλη παραλλαγη καθως συμμετεχει μονο το ανω σωμα και μου την εβαλε μια φορα την εβδομαδα.
    Μαλλον δεν ηθελα να το συνειδητοπιήσω ότι εγραφε 10αρες το προγραμμα για Deadlift Ευχαριστω φιλε, εδω θα ειμαστε θα τα λεμε!!

  22. #1162
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,803

    Default

    Quote Originally Posted by Mikelangelo View Post
    Πραγματι πολλοι αρσιβαριστες κανουν απιστευτα πραγματα και στο powerlifting,η τεχνικη τους η δυναμη που εχουν στην πλατη ωμους,τρικεφαλους ειναι απιστευτη!!!
    Ίσως στην Ελλάδα... Στην Αμερική τουλάχιστον οι powerlifters θεωρούν τους αρσιβαρίστες αδύναμους...! :Ρ
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  23. #1163
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Μεγαλη συζητηση ανοιξες τωρα χαχα..Στην Αμερικη νομιζω γενικα ειναι 10 χρονια μπροστα σε ολα τα αθληματα :D

  24. #1164
    Advanced Bodybuilder Mikelangelo's Avatar
    Join Date
    01-05-18
    Location
    ΒΥΡΩΝΑΣ
    Posts
    1,064

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Ίσως στην Ελλάδα... Στην Αμερική τουλάχιστον οι powerlifters θεωρούν τους αρσιβαρίστες αδύναμους...! :Ρ

    .....δεν εχεις αδικο Αχιλλεα,αλλα μην ξεχναμε τη τεραστια διαφορα που υπαρχει μεταξυ των δυο χωρων.......ενα σημαντικα μεγαλο ποσοστο ασχολειται με το powerlifting στην Αμερικη.....δεκαετιες τωρα......αλλα ενα μικρο ποσοστο αν αναλογιστεις τον πληθυσμο τους με Αρση Βαρων.....το αντιθετο ισχυει εδω,που εχουμε μια πολυ καλη παραδοση στην Αρση αλλα μικρη στο powerlifting
    Last edited by Mikelangelo; 09-01-19 at 21:16.

  25. #1165
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Σημερα:

    Light high bar squat 1x10 72.5 kg
    Deficit deadlift 110 kg 2x10
    Πιεσεις ωμων καθιστος 2χ10 rpe 6 35 kg
    split squat 3x10 16kg

    Το high bar οσο παει και το μαθαινω..Αν και τα κιλα δεν επιδεχονται σχολιασμου στο τελος δεν μπορουσα να ανεβω σκαλες :D Οι πιεσεις ηταν rpe 6 γιατι αυριο εχω παγκο και συμπληρωματικες. Επισης σιγα σιγα συνηθιζω τις 10αρες.
    Last edited by dimitris_powerlifter; 11-01-19 at 17:44.

  26. #1166
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,803

    Default

    καθολου low bar συνεχιζεις να κανεις; Ή μονο high bar?
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  27. #1167
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Oχι δεν κανω καθολου τωρα σε αυτη τη φαση. Μου ειπε οτι πρεπει να δυναμωσω τους τετρακεφαλους.

  28. #1168
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,803

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Oχι δεν κανω καθολου τωρα σε αυτη τη φαση.
    Πρόσεχέ το αυτό. Το squat είναι τεχνικό lift, κι επειδή το ξεκίνησες σχετικά πρόσφατα (2 χρόνια περίπου;) υπάρχει κίνδυνος να ξεχάσεις την τεχνική αν δεν το εξασκείς και αυτό θα σε πάει πίσω.

    Κάνε το high bar σου και με πιο κλειστά πόδια κλπ για να ανπτύξεις τους τετρακεφάλους σου, αλλά γνώμη μου είναι να σκεφτείς σοβαρά τουλάχιστον 1 φορά τη βδομάδα να βρεις έναν τρόπο να κάνεις low bar. Αν όχι για να βελτιώνεται η τεχνική σου, τουλάχιστον να μη την ξεχάσεις.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  29. #1169

    Default

    Quote Originally Posted by dimitris_powerlifter View Post
    Επισης δεν θα παιξω τον Μαιο.Αποφασισαμε να κανω 12 εως 16 εβδομαδες υπερτροφια (αναλογα πως ειμαι) και μετα βλεπουμε...Ο λογος για να φτασω σιγα σιγα τα 90 και να ειμαι ετοιμος για κατι καλο τον Δεκεμβριο.
    Πολύ σωστή σκέψη. Τουλάχιστον θα έχεις αρκετό χρόνο τώρα και θα απολαύσεις προετοιμασία!

  30. #1170
    Senior Bodybuilder dimitris_powerlifter's Avatar
    Join Date
    29-06-17
    Posts
    1,821

    Default

    Ναι δικαιο εχεις Αχιλλεα, σε 3 εβδομαδες περιπου θα μπει ξανα και το low bar .. Αφου δεν το ξεχασα όσο καιρο ταλαιπωρουμουν με το ποδι δεν θα το ξεχασω ποτε

    Κωσταντινα με στεναχωρει λιγο που δεν θα παω τελικα , αλλα ελπιζω να βγει σε καλο.

 

 
Page 39 of 59 FirstFirst ... 2935363738394041424349 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Powerlifting
    By alexxx in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 20
    Last Post: 29-01-08, 00:56

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 09:18.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding